witam mam pytanie co do fbw

fbw to trening cąłego ciała na jednym treningu powiedzmy ,że barki 9 seri rozkładam je na 3 dni czyli 3 serie na trening jednego ćwiczenia jak wiadomo barki mają 3 aktony powiedzmy ,że jako cwiczenie wezme wyciskanie sztangi za głowy które angażuje boczne i przednie aktony a co z tylnymi przez 2 miesiące stosowania fbw bedą zapomniane i nie ćwiczone ??// dałem za przykład barki nie wspominając o plecach i nogach :(

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 110

Wzrost: 186

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: rok i pare miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: dukana (proteinowa)

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: białko

Tak, będą pominięte niestety. Możesz robić wariant A i B i w każdym z nich inne ćwiczenia tak aby angażować wszystkie mięśnie (np A martwy ciąg, B wiosłowanie)

a co do podstawowego zestawu fbw ?

a czy split jest dobrym treningiem na redukcje ?

Lepszy FBW.

Co do barków to niekoniecznie, tylni akton dostane przy np. wiosłowaniu sztangą

Które mięśnie nie będą ćwiczone w nogach i plecach ?


Pzdro

ale to jest właśnie trening fbw on nie jest nastawiony na budowę detalu nie znajdziesz po nim ładnej tylnej głowy barku czy napiszczelowych

atakujesz ciało podstawowymi złożonymi ćwiczeniami , ładujesz ciężar i jazda szybka masa do uzyskania i tyle

chcesz dopracować szczegóły jeśli oczywiście masz podstawy siły i masy to tylko split

właśnie nie dawno robiłem mase więc myśle ,że jakieś podstawy są szczerze mowiąc bardziej mi leży split czyli mowicie ,że spokojnie moge jechać splitem na redukcji ?

Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-20 00:01:46

oczywiści że możesz

ok czyli już wiem co mam robić dzięki za pomoc rion masz soga