SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

witam mam pytanie co do fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 598

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4446
fbw to trening cąłego ciała na jednym treningu powiedzmy ,że barki 9 seri rozkładam je na 3 dni czyli 3 serie na trening jednego ćwiczenia jak wiadomo barki mają 3 aktony powiedzmy ,że jako cwiczenie wezme wyciskanie sztangi za głowy które angażuje boczne i przednie aktony a co z tylnymi przez 2 miesiące stosowania fbw bedą zapomniane i nie ćwiczone ??// dałem za przykład barki nie wspominając o plecach i nogach :(

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 110

Wzrost: 186

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: rok i pare miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: dukana (proteinowa)

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: białko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11645
Tak, będą pominięte niestety. Możesz robić wariant A i B i w każdym z nich inne ćwiczenia tak aby angażować wszystkie mięśnie (np A martwy ciąg, B wiosłowanie)

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4446
a co do podstawowego zestawu fbw ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4446
a czy split jest dobrym treningiem na redukcje ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Lepszy FBW.

Co do barków to niekoniecznie, tylni akton dostane przy np. wiosłowaniu sztangą

Które mięśnie nie będą ćwiczone w nogach i plecach ?


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3643 Napisanych postów 53072 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698073
ale to jest właśnie trening fbw on nie jest nastawiony na budowę detalu nie znajdziesz po nim ładnej tylnej głowy barku czy napiszczelowych

atakujesz ciało podstawowymi złożonymi ćwiczeniami , ładujesz ciężar i jazda szybka masa do uzyskania i tyle

chcesz dopracować szczegóły jeśli oczywiście masz podstawy siły i masy to tylko split

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4446
właśnie nie dawno robiłem mase więc myśle ,że jakieś podstawy są szczerze mowiąc bardziej mi leży split czyli mowicie ,że spokojnie moge jechać splitem na redukcji ?

Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-20 00:01:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3643 Napisanych postów 53072 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698073
oczywiści że możesz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 199 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4446
ok czyli już wiem co mam robić dzięki za pomoc rion masz soga
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IŚĆ CZY NIE ??

Następny temat

Rossonieri / DZIENNIK / Walka z samym sobą , ku wakacyjnej wylwetce!