Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam wszystkich, przeglądając internet trafiłem na to forum, właśnie się zalogowałem. W poszukiwaniu odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie trafiłem na ten temat: https://www.sfd.pl/Biegi_w_sauna_dresie_+_8_minute_ABS_+_lekka_dieta.-t600688.html. Wykonuję dokładnie te same ćwiczenia od kilku dni, biegam 30min dziennie, trzymam się podobnej diety i wyglądam niemal identycznie jak autor tematu. Moim celem są jednak trochę mniej zarysowane mięśnie brzucha. Czy ktoś byłby w stanie mi powiedzieć czy wykonywanie ABS 8 min codziennie zbliży mnie w krótkim czasie do założonego celu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: ~68
Wzrost: 178
Cel treningowy: mięśnie brzucha
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
czyli mam zaplanować sobie jakieś ćwiczenia typowe na rozbudowę mieśni brzucha a tłuszczem się nie przejmować? bo już kompletnie zgłupiałem, nie wiem co robić
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
132
W takim razie co powinienem zrobić? Mam wrażenie, że mam za dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu. Zmierzyłem sobie bf, używając kalkulatora z tej strony, wyszło ok. 16%. Jaki program treningowy byłby najefektywniejszy?
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Spróbuj interwałów lub hiita, np 30 sekund sprintu i minuta truchtu i tak ok 20 minut na poczatek, i poczytaj dział odżywianie. Poczytaj też o treningu w domowych warunkach albo siłownia.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.