Pytanie w związku z ćwiczeniami

Witam wszystkich, przeglądając internet trafiłem na to forum, właśnie się zalogowałem. W poszukiwaniu odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie trafiłem na ten temat: https://www.sfd.pl/Biegi_w_sauna_dresie_+_8_minute_ABS_+_lekka_dieta.-t600688.html. Wykonuję dokładnie te same ćwiczenia od kilku dni, biegam 30min dziennie, trzymam się podobnej diety i wyglądam niemal identycznie jak autor tematu. Moim celem są jednak trochę mniej zarysowane mięśnie brzucha. Czy ktoś byłby w stanie mi powiedzieć czy wykonywanie ABS 8 min codziennie zbliży mnie w krótkim czasie do założonego celu?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: ~68

Wzrost: 178

Cel treningowy: mięśnie brzucha

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie

Dieta: jako taka

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

czyli mam zaplanować sobie jakieś ćwiczenia typowe na rozbudowę mieśni brzucha a tłuszczem się nie przejmować? bo już kompletnie zgłupiałem, nie wiem co robić

Nikt tego nie wie czy Ci się uda każdy organizm jest inny i inaczej może reagowac na wszystko.

Ale ćwiczenie w ten sposób na pewno da jakieś efekty? Czy wypocę się na marne, a brzuszek z tłuszczem tak jak był tak zostanie?

Pot to nie tłuszcz...

Tłuszczu miejscowo nie spalisz.Biegaj,sr&j na abs.

I to wystarczy?

Jesli są spełnione warunki, dieta trening to powinno dobrze iść, ale jak zrzucisz jeszzce trochę kilo to chudo będziesz wygladał.

W takim razie co powinienem zrobić? Mam wrażenie, że mam za dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu. Zmierzyłem sobie bf, używając kalkulatora z tej strony, wyszło ok. 16%. Jaki program treningowy byłby najefektywniejszy?

Spróbuj interwałów lub hiita, np 30 sekund sprintu i minuta truchtu i tak ok 20 minut na poczatek, i poczytaj dział odżywianie. Poczytaj też o treningu w domowych warunkach albo siłownia.

Mam to robić obok codziennego biegania czy zamiast?

Zamiast ... HiiT to rodzaj treningu biegania