Puge

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

312

przeczytanych postów

4159

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania BJJ

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BJJ

Ostatnia aktywność 05.10.2016 (22:03)

Data rejestracji 09.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	STRAZ OCHRONY KOLEI witam.mam pytanie jak przebiega rekrutacja sok'istów.tzn.jak wygląda aktualny test sprawnościowy.jak jest z zapotrzebowaniem ich.dużo osób na 1 miejsce?jak wyglądaja zarobki 'świeżaka' ;)	34	2010-08-12 13:22
Sztuki Walki	Straż graniczna.Rekrutacja mam pytanie co do sg.wyczytałem na jakimś starym forum,że przejście przez tę rekrutacje,testy itp nic nie gwarantuje.można to zdać i z braku etatu nie dostac pracy.prawda to?	16	2011-08-05 22:21
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcja najszerszych grzbietu. dysproporcja najszerszych grzbietu -jak zniwelować tę różnice? robić wiecej ćwiczeń na : 1.maszynach 2.sztandze 3.jednorącz. jakie są wasze typy?argumenty?	4	2013-12-16 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. witam.mam zamiar rozpocząć dietę redukcyjną. jednak nie wiem,czy rozłożenie makroskładników jest dobre(jestem ekto) ważę 75 kg. w 292 b 146 t 115 w przybliżeniu na kg masy w4/b2/tt reszta.czy jest to dobry rozkład?proszę o szybka	2	2013-11-24 21:50
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	31	2013-07-23 23:58
Trening dla zaawansowanych	Poprawa dysproprocji najszerszego grzbietu. od kiedy pamiętam wykonywałem mc uchwytem zamkowym (lewa nadchwyt/prawa podchwyt).zauwazyłem ,że najszerszy mieśeń grzbietu z lewej strony jest większy.jak to wyrównać?robić prawa nadchwyt/lewa podchwyt?czy obie rece nachwytem i stracić na ilości	6	2012-09-26 22:32
Trening dla początkujących	Plan na mase-Co sadzicie. co sadzicie o tym planie?nie będę was zagłębiał w szczegóły.chodzi o ogólna ocenę planu. a---- klatka + ramiona i dzien -wyciskanie na suwnicy skos góra 5x 10-8 -wyciskanie hantli ławka skos góra 3x10 -rozpietki na maszynie	5	2012-06-25 14:09
Inne dyscypliny	Jazda na rowerze a bieganie? mam pytanie,czy jazda na rowerze można wyrobić sobie kondycję?dużo jeżdżąc na rowerze,będę szybciej i dalej biegał?	3	2012-03-20 11:27
Sztuki Walki	List motywacyjny do wojska.Co w nim umieścić? list motywacyjny do wojska.co w nim umieścić?nie chodzi mi o to jak go napisać,ale jakie powody chęci przystąpienia do wojska podać :)	5	2011-09-27 10:39
Sztuki Walki	Uginanie i prostowanie ramion w podporze lezac przodem na... uginanie i prostowanie ramion w podporze lezac przodem na ławeczce gimnastycznej.jak wzmocnić się w tej konkurencji? trenowanie zwykłych pompek coś pomoże?	4	2011-09-22 22:46
Sztuki Walki	Narodowe siły rezerwowe? czym są narodowe siły rezerwowe?już coś tam wyczytałem w googlach,ułatwiają drogę do bycia zawodowym (szeregowym.jednak wyczytałem,że rzadko się tak staje.to prawda?może ktoś przybliżyć działania nsr?jest to praca w wojsku?dostaje się pensje?skoro	34	2011-09-14 11:47
Sztuki Walki	Gorszy dzień?Jak sobie z nim radzicie? siemanko.każdy z nas miewa gorsze/lepsze dni.czasami nam nie chce się mimo to trenujemy bo trening to rzecz święta.bywają takie treningi gdy z kimś kogo na ostatnim treningu jechaliście jak !@@##$@$% dziś macie z nim problem.jak sobie z	5	2011-08-26 20:29
Sztuki Walki	Wojsko? witam.zawsze byłem przekonania,że aby pracować w wojsku trzeba być w szkole oficerskiej.jednak tak nie jest(?)mogę z marszu iść tak po liceum do wojska i tam pracować?jak to wygląda?jak przebiega?	10	2011-08-26 10:15
Sztuki Walki	Charakterystyczne 'defekty' grapplerów. witam.po czym rozpoznać grapplera?chodzi mi tu o takie wizualne różnice. zawsze myślałem,że to tylko -kalafiory -powycierane kolana od maty i to by było na tyle.ostatnio usłyszałem o kwadratowych szczękach,to prawda?co powoduje taki rodzaj	32	2011-08-02 13:28
Sztuki Walki	Nie matura,lecz chęć szczera...?POLICJA mam pytanie.jestem tegorocznym maturzysta i co to dużo mówić oblałem jeden przedmiot (matma-poprawka w sierpniu).z tego co czytałem na necie matura nie jest wymagana do służby w policji,sok itp.są za nią tylko dodatkowe pkt.jednak jak jest w	3	2011-07-15 12:29
Trening dla początkujących	Podrzut sztangi-ćwiczenie zastępcze. cześć.każde ćwiczenia ma jakiś zamiennik.gorszy lub lepszy,ale ma!szukam zamiennika tego ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=egle4_yagdo tj.podrzut sztangi.zalezy mi na dynamicznym ćwiczeniu angażującym te same grupy	5	2011-06-26 13:43
Sztuki Walki	Siłownia i bjj -CZYTAŁEM PODWIESZONE TEMATY. witam.czytałem podwieszone tematy i dowiedziałem się,że aby stworzyć sile 'właściwą' przydatną w bjj trzeba robić obwody.w żadnym z tych tematów nie było jednoznacznie powiedziane,jakie ćwiczenia wykonywać?chodzi mi głownie o to,aby nie stracić	11	2011-06-23 11:31
Doping	1 cykl .10 xTestosteron Propionate +100 metanabol	7	2011-01-15 12:49
Trening dla początkujących	Split 4 x tyg.Lekka redukcja. witam.mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję.2 x w tygodniu hitt,kiedys bardzo mi pomógł.a o to mój plan(oczywiście czas na regeneracje jest) co do ilości seri-takie najlepiej na mnie działały.jestem zdania,że redukuje się dieta a nie	0	2011-02-02 21:27
Trening dla początkujących	FBW 15 /10/5 do sprawdzenia. siemanko.prosze o sprawdzenie planu i ew.poprawki. 3 x tygodniu a /b/a a: nogi: przysiady ze sztangą plecy: podciąganie na drążku. klata: wyciskanie sztangą na płaskiej barki: wyciskanie sztangielek triceps: francuskie biceps:	8	2010-11-05 22:40
Trening dla początkujących	Warto wracac do FBW? siema.podczas mojej kariery na siłowni ominąłem fbw.wyczytałem,że jest to trening dobre na początek,skoro ja jechałem an splicie /3x w tygodniu/1 partia tydzień/.warto wracać do fbw?chciałbym nieco poprawić swoje wyniki siłowe w wl i rozbudować	2	2010-11-03 12:28
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny? witam.zastanawiam się ostatnio nad treningiem regeneracyjnym,ponoć jest on bardzo ważny i powinno się go robić gdy pojawi się jakikolwiek zastój.no tak,ale gdy u mnie tego zastoju nie ma?jestem po splicie ok 6-7 tygodniowym,na dniach planuję	1	2010-11-01 09:57
Trening dla początkujących	Przysiady 'z ławką' witam.zauważyłem ,że większość 'większych' osób z siłowni wykonuje przysiady z 'ławką(przysiady z sztangą,robione są do pewnego momentu,aż tyłek dotknie ławki,ok 45 stopni zgięcia w kolanie).czym się różnią te przysiady od standardowych,głębokich	4	2010-10-30 20:37
Trening dla początkujących	BJJ zamiast HIIT'u? witam.zbliża się nasza piękna złota jesień,co za tym idzie będzie chłodniej,padało,z czasem przyjdzie zima-mrozy i śnieg.postanowiłem wrócić do treningów bjj,czy treningi hittu/inerwałów mogę zamienić na 2 x bjj?nie będę przecież biegał po kolana	2	2010-09-17 19:44
Trening dla początkujących	Podciąganie,jakim chwytem?[PLECY] stosując się do tego artykułu http://www.sfd.pl/_unie%c5%9b_si%c4%99!_%2c_czyli_art._o_podci%c4%84ganiu_by_czawaj-t251613.html a dokładniej do tego fragmentu ''dobra, a co jeśli mam problem z normalnym podciaganiem i nawet raz się nie	14	2010-09-07 17:46
Trening dla początkujących	Na jaką partie to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=6wrppl7xnkg&feature=related jak to w końcu jest,to na plecy czy na barki?:)	2	2010-08-29 22:12
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie na ukrwienie barków. witam,dziś szperając na yt znalazłem ten o to filmik: http://www.youtube.com/watch?v=j2mwbz4vcte&feature=related mam kilka pytań. 1.stosuje ktoś te ćwiczenie?na prawdę dobrze działa na barki i pomaga w wyciskaniu sztangi leząc? 2.traktować to	4	2010-08-26 11:44
Trening dla początkujących	Redukcja,jaki trening najlepszy? witam.poszukuje dobrego treningu na redukcje,wyczytałem na forum,że redukować można się dzięki treningowi masowemu +aeroby(kwestia diety).prawda to?opisze swój trening. poniedziałek : klatka: ławka płaska ławka skośna + ławka skośna -	15	2010-08-15 21:22
Trening dla początkujących	Jak nazywają się te mięsnie? <br><br>mam pytanie :jak nazywają się te mięsnie?jakimi ćwiczeniami je uwidocznić? @edit lewe kółko,na prawe nie patrzcie,paint zmulił;d zmieniony przez - puge w dniu 2010-08-16	1	2010-08-16 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	178/74 kg-możliwy 25% bf? <br><br>witam.dziś z ciekawości chciałem sprawdzić swój poziom tłuszczu i wyszło mi 25% otłuszczenia.czy to możliwe?mam 178/74 kg wagi,jestem akurat na diecie masowej planuje przybić do 85 i zacząć	12	2010-08-15 17:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2013-12-04 17:53
F2 Full Force	F2 Full Force - Creatin Monohydrate	2013-08-27 18:02
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-26 22:40
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-26 21:50
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-26 21:46
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-26 21:35
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-26 21:11
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-24 17:03
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-24 07:48
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-24 00:00
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-18 20:45
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-02 21:26
NUTRIFARM&OLIMP	DARMOWE PRÓBKI REDWEILERA WŁASNIE DLA CIEBIE!	2013-04-01 13:51
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-03-30 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zgrubnąć 15-30 kg	2013-03-30 22:26
Trening dla początkujących	Plan na mase-Co sadzicie.	2012-06-25 15:23
Inne dyscypliny	Jazda na rowerze a bieganie?	2012-03-20 13:07
Sztuki Walki	Testy psychologiczne do wojska.	2011-11-03 22:27
Sztuki Walki	Obrona przed przejściem gardy i dosiad	2011-10-28 11:21
Sztuki Walki	Testy psychologiczne do wojska.	2011-09-30 10:57
Sztuki Walki	List motywacyjny do wojska.Co w nim umieścić?	2011-09-27 21:53
Sztuki Walki	Pokonanie przeciwnika o wiele cięższego od siebie	2011-09-25 17:40
Sztuki Walki	Uginanie i prostowanie ramion w podporze lezac przodem na...	2011-09-23 10:04
Sztuki Walki	*Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość* - GRAPPLING SPAM	2011-09-22 23:05
Sztuki Walki	Stoicki spokój czy raczej czysta agresja	2011-09-22 22:08
Sztuki Walki	KM + MT + MMA jednocześnie - dobry pomysł?	2011-09-22 22:03
Sztuki Walki	Strój do BJJ (GI) // Kupię/Gdzie znajdę ?	2011-09-21 22:05
Sztuki Walki	Narodowe siły rezerwowe?	2011-09-21 10:15
Sztuki Walki	Narodowe siły rezerwowe?	2011-09-20 12:08
Sztuki Walki	Narodowe siły rezerwowe?	2011-09-15 22:52