Puge

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

312

przeczytanych postów

4159

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania BJJ

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BJJ

Ostatnia aktywność 05.10.2016 (22:03)

Data rejestracji 09.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	STRAZ OCHRONY KOLEI witam.mam pytanie jak przebiega rekrutacja sok'istów.tzn.jak wygląda aktualny test sprawnościowy.jak jest z zapotrzebowaniem ich.dużo osób na 1 miejsce?jak wyglądaja zarobki 'świeżaka' ;)	34	2010-08-12 13:22
Sztuki Walki	Straż graniczna.Rekrutacja mam pytanie co do sg.wyczytałem na jakimś starym forum,że przejście przez tę rekrutacje,testy itp nic nie gwarantuje.można to zdać i z braku etatu nie dostac pracy.prawda to?	16	2011-08-05 22:21
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcja najszerszych grzbietu. dysproporcja najszerszych grzbietu -jak zniwelować tę różnice? robić wiecej ćwiczeń na : 1.maszynach 2.sztandze 3.jednorącz. jakie są wasze typy?argumenty?	4	2013-12-16 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja. witam.mam zamiar rozpocząć dietę redukcyjną. jednak nie wiem,czy rozłożenie makroskładników jest dobre(jestem ekto) ważę 75 kg. w 292 b 146 t 115 w przybliżeniu na kg masy w4/b2/tt reszta.czy jest to dobry rozkład?proszę o szybka	2	2013-11-24 21:50
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	31	2013-07-23 23:58
Trening dla zaawansowanych	Poprawa dysproprocji najszerszego grzbietu. od kiedy pamiętam wykonywałem mc uchwytem zamkowym (lewa nadchwyt/prawa podchwyt).zauwazyłem ,że najszerszy mieśeń grzbietu z lewej strony jest większy.jak to wyrównać?robić prawa nadchwyt/lewa podchwyt?czy obie rece nachwytem i stracić na ilości	6	2012-09-26 22:32
Trening dla początkujących	Plan na mase-Co sadzicie. co sadzicie o tym planie?nie będę was zagłębiał w szczegóły.chodzi o ogólna ocenę planu. a---- klatka + ramiona i dzien -wyciskanie na suwnicy skos góra 5x 10-8 -wyciskanie hantli ławka skos góra 3x10 -rozpietki na maszynie	5	2012-06-25 14:09
Inne dyscypliny	Jazda na rowerze a bieganie? mam pytanie,czy jazda na rowerze można wyrobić sobie kondycję?dużo jeżdżąc na rowerze,będę szybciej i dalej biegał?	3	2012-03-20 11:27
Sztuki Walki	List motywacyjny do wojska.Co w nim umieścić? list motywacyjny do wojska.co w nim umieścić?nie chodzi mi o to jak go napisać,ale jakie powody chęci przystąpienia do wojska podać :)	5	2011-09-27 10:39
Sztuki Walki	Uginanie i prostowanie ramion w podporze lezac przodem na... uginanie i prostowanie ramion w podporze lezac przodem na ławeczce gimnastycznej.jak wzmocnić się w tej konkurencji? trenowanie zwykłych pompek coś pomoże?	4	2011-09-22 22:46
Sztuki Walki	Narodowe siły rezerwowe? czym są narodowe siły rezerwowe?już coś tam wyczytałem w googlach,ułatwiają drogę do bycia zawodowym (szeregowym.jednak wyczytałem,że rzadko się tak staje.to prawda?może ktoś przybliżyć działania nsr?jest to praca w wojsku?dostaje się pensje?skoro	34	2011-09-14 11:47
Sztuki Walki	Gorszy dzień?Jak sobie z nim radzicie? siemanko.każdy z nas miewa gorsze/lepsze dni.czasami nam nie chce się mimo to trenujemy bo trening to rzecz święta.bywają takie treningi gdy z kimś kogo na ostatnim treningu jechaliście jak !@@##$@$% dziś macie z nim problem.jak sobie z	5	2011-08-26 20:29
Sztuki Walki	Wojsko? witam.zawsze byłem przekonania,że aby pracować w wojsku trzeba być w szkole oficerskiej.jednak tak nie jest(?)mogę z marszu iść tak po liceum do wojska i tam pracować?jak to wygląda?jak przebiega?	10	2011-08-26 10:15
Sztuki Walki	Charakterystyczne 'defekty' grapplerów. witam.po czym rozpoznać grapplera?chodzi mi tu o takie wizualne różnice. zawsze myślałem,że to tylko -kalafiory -powycierane kolana od maty i to by było na tyle.ostatnio usłyszałem o kwadratowych szczękach,to prawda?co powoduje taki rodzaj	32	2011-08-02 13:28
Sztuki Walki	Nie matura,lecz chęć szczera...?POLICJA mam pytanie.jestem tegorocznym maturzysta i co to dużo mówić oblałem jeden przedmiot (matma-poprawka w sierpniu).z tego co czytałem na necie matura nie jest wymagana do służby w policji,sok itp.są za nią tylko dodatkowe pkt.jednak jak jest w	3	2011-07-15 12:29
Trening dla początkujących	Podrzut sztangi-ćwiczenie zastępcze. cześć.każde ćwiczenia ma jakiś zamiennik.gorszy lub lepszy,ale ma!szukam zamiennika tego ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=egle4_yagdo tj.podrzut sztangi.zalezy mi na dynamicznym ćwiczeniu angażującym te same grupy	5	2011-06-26 13:43
Sztuki Walki	Siłownia i bjj -CZYTAŁEM PODWIESZONE TEMATY. witam.czytałem podwieszone tematy i dowiedziałem się,że aby stworzyć sile 'właściwą' przydatną w bjj trzeba robić obwody.w żadnym z tych tematów nie było jednoznacznie powiedziane,jakie ćwiczenia wykonywać?chodzi mi głownie o to,aby nie stracić	11	2011-06-23 11:31
Doping	1 cykl .10 xTestosteron Propionate +100 metanabol	7	2011-01-15 12:49
Trening dla początkujących	Split 4 x tyg.Lekka redukcja. witam.mam zamiar przeprowadzić lekką redukcję.2 x w tygodniu hitt,kiedys bardzo mi pomógł.a o to mój plan(oczywiście czas na regeneracje jest) co do ilości seri-takie najlepiej na mnie działały.jestem zdania,że redukuje się dieta a nie	0	2011-02-02 21:27
Trening dla początkujących	FBW 15 /10/5 do sprawdzenia. siemanko.prosze o sprawdzenie planu i ew.poprawki. 3 x tygodniu a /b/a a: nogi: przysiady ze sztangą plecy: podciąganie na drążku. klata: wyciskanie sztangą na płaskiej barki: wyciskanie sztangielek triceps: francuskie biceps:	8	2010-11-05 22:40
Trening dla początkujących	Warto wracac do FBW? siema.podczas mojej kariery na siłowni ominąłem fbw.wyczytałem,że jest to trening dobre na początek,skoro ja jechałem an splicie /3x w tygodniu/1 partia tydzień/.warto wracać do fbw?chciałbym nieco poprawić swoje wyniki siłowe w wl i rozbudować	2	2010-11-03 12:28
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny? witam.zastanawiam się ostatnio nad treningiem regeneracyjnym,ponoć jest on bardzo ważny i powinno się go robić gdy pojawi się jakikolwiek zastój.no tak,ale gdy u mnie tego zastoju nie ma?jestem po splicie ok 6-7 tygodniowym,na dniach planuję	1	2010-11-01 09:57
Trening dla początkujących	Przysiady 'z ławką' witam.zauważyłem ,że większość 'większych' osób z siłowni wykonuje przysiady z 'ławką(przysiady z sztangą,robione są do pewnego momentu,aż tyłek dotknie ławki,ok 45 stopni zgięcia w kolanie).czym się różnią te przysiady od standardowych,głębokich	4	2010-10-30 20:37
Trening dla początkujących	BJJ zamiast HIIT'u? witam.zbliża się nasza piękna złota jesień,co za tym idzie będzie chłodniej,padało,z czasem przyjdzie zima-mrozy i śnieg.postanowiłem wrócić do treningów bjj,czy treningi hittu/inerwałów mogę zamienić na 2 x bjj?nie będę przecież biegał po kolana	2	2010-09-17 19:44
Trening dla początkujących	Podciąganie,jakim chwytem?[PLECY] stosując się do tego artykułu http://www.sfd.pl/_unie%c5%9b_si%c4%99!_%2c_czyli_art._o_podci%c4%84ganiu_by_czawaj-t251613.html a dokładniej do tego fragmentu ''dobra, a co jeśli mam problem z normalnym podciaganiem i nawet raz się nie	14	2010-09-07 17:46
Trening dla początkujących	Na jaką partie to ćwiczenie? http://www.youtube.com/watch?v=6wrppl7xnkg&feature=related jak to w końcu jest,to na plecy czy na barki?:)	2	2010-08-29 22:12
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenie na ukrwienie barków. witam,dziś szperając na yt znalazłem ten o to filmik: http://www.youtube.com/watch?v=j2mwbz4vcte&feature=related mam kilka pytań. 1.stosuje ktoś te ćwiczenie?na prawdę dobrze działa na barki i pomaga w wyciskaniu sztangi leząc? 2.traktować to	4	2010-08-26 11:44
Trening dla początkujących	Redukcja,jaki trening najlepszy? witam.poszukuje dobrego treningu na redukcje,wyczytałem na forum,że redukować można się dzięki treningowi masowemu +aeroby(kwestia diety).prawda to?opisze swój trening. poniedziałek : klatka: ławka płaska ławka skośna + ławka skośna -	15	2010-08-15 21:22
Trening dla początkujących	Jak nazywają się te mięsnie? <br><br>mam pytanie :jak nazywają się te mięsnie?jakimi ćwiczeniami je uwidocznić? @edit lewe kółko,na prawe nie patrzcie,paint zmulił;d zmieniony przez - puge w dniu 2010-08-16	1	2010-08-16 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	178/74 kg-możliwy 25% bf? <br><br>witam.dziś z ciekawości chciałem sprawdzić swój poziom tłuszczu i wyszło mi 25% otłuszczenia.czy to możliwe?mam 178/74 kg wagi,jestem akurat na diecie masowej planuje przybić do 85 i zacząć	12	2010-08-15 17:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Administracja i Moderatorzy	Zgłaszanie błędów - TUTAJ! - tylko wg procedury z 1 posta!	2013-12-04 17:53
F2 Full Force	F2 Full Force - Creatin Monohydrate	2013-08-27 18:02
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-26 22:40
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-26 21:50
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-26 21:46
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-26 21:35
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-26 21:11
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-24 17:03
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-24 07:48
Doping	I cykl Propionian vs Enantan.	2013-07-24 00:00
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-18 20:45
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-04-02 21:26
NUTRIFARM&OLIMP	DARMOWE PRÓBKI REDWEILERA WŁASNIE DLA CIEBIE!	2013-04-01 13:51
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-03-30 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zgrubnąć 15-30 kg	2013-03-30 22:26
Trening dla początkujących	Plan na mase-Co sadzicie.	2012-06-25 15:23
Inne dyscypliny	Jazda na rowerze a bieganie?	2012-03-20 13:07
Sztuki Walki	Testy psychologiczne do wojska.	2011-11-03 22:27
Sztuki Walki	Obrona przed przejściem gardy i dosiad	2011-10-28 11:21
Sztuki Walki	Testy psychologiczne do wojska.	2011-09-30 10:57
Sztuki Walki	List motywacyjny do wojska.Co w nim umieścić?	2011-09-27 21:53
Sztuki Walki	Pokonanie przeciwnika o wiele cięższego od siebie	2011-09-25 17:40
Sztuki Walki	Uginanie i prostowanie ramion w podporze lezac przodem na...	2011-09-23 10:04
Sztuki Walki	*Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość* - GRAPPLING SPAM	2011-09-22 23:05
Sztuki Walki	Stoicki spokój czy raczej czysta agresja	2011-09-22 22:08
Sztuki Walki	KM + MT + MMA jednocześnie - dobry pomysł?	2011-09-22 22:03
Sztuki Walki	Strój do BJJ (GI) // Kupię/Gdzie znajdę ?	2011-09-21 22:05
Sztuki Walki	Narodowe siły rezerwowe?	2011-09-21 10:15
Sztuki Walki	Narodowe siły rezerwowe?	2011-09-20 12:08
Sztuki Walki	Narodowe siły rezerwowe?	2011-09-15 22:52