dziubasso

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

160

napisanych postów

Imię sebastian

Nazwisko skalski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie ćwiczę ponad 4 lata niestety nie ćwiczę ciągle przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem tylko pół roku więc można powiedzieć że jestem nowicjuszem poważny trening zacząłem od początku 2011r.

Zainteresowania b.d.

Dieta niestety mieszkam w internacie ale próbuje urozmaicać

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.08.2012 (11:09)

Data rejestracji 02.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	jaki trening będzie lepszy ćwiczę już jakiś tam czas i zastanawiam się nad wyborem splita bo do tej pory ciągle fbw a myślę że po splicie będę widział większe efekty są to plany z jakiś forów teraz myślę tylko co wybrać bo nie wiem czy split nie będzie dla mnie za trudny a	2	2012-08-16 11:13
Trening dla początkujących	split siła witam, proszę o sprawdzenie splitu na siłę który ułożyłem dla brata dzien 1: nogi dzien 2: wolne dzien 3: grzbiet dzien 4: klatka piersiowa dzien 5: wolne dzien 6: barki brzuch dzien 7: ramiona poniedziałek nogi: przysiady ze sztangą	1	2011-07-13 18:50
Trening dla początkujących	trening a suple witam z jakim treningiem suplementy na mnie bardziej podziałają (nitrobolon) jeśli będę robił trening z rozkładem ciężaru tj. że będę robił długofalowy progres przez 3 miesiące i na 3 miesiąc wezmę suple czy będę robił trening w którym	2	2011-07-11 16:47
Trening dla początkujących	fbw z rozpisem progresu siła na lato witam, co myślicie o mojej rozpisce z progresem chodzi mi o budowanie siły ogólnej płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 177 wzrost: 175 cel treningowy: siła staż	17	2011-06-09 15:43
Trening dla początkujących	trening + aeroby witam, postanowiłem zmienić trening jako że po fbw nie czuję efektów jak zakwasy itp na początek mam pytanie czy skoro robie również aeroby 4 razy w tygodniu to czy 3 dniowy split będzie dobry chodzi mi o zmniejszenie masy tłuszczowej więc jaki	1	2011-04-23 15:36
Odżywki i suplementy	hmb revolution i creatine monohydrate 1000 jak dawkować tak jak w temacie mam pytanie jak dawkować owe suplementy skoro zażywam je "jednocześnie" a do tego witaminy z olimpu mam	2	2011-01-06 00:18
Trening dla początkujących	trening na siłe do poprawy co mam poprawić itp to mój pierwszy trening na siłe i szczerze mówiąc jestem w tym zielony robiłem go na wzór innego z netu :d 1) klata: wyciskanie płasko skos góra triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc wyciskanie francuskie hantla	0	2010-12-27 01:25
Trening dla początkujących	plan siła do poprawy coś jeszcze poczytałem i wymodziłem to: poniedziałek klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12 x 6-4pow wyciskanie skos góra 12 x 6-4pow tric francuz 9 x 6-4pow prostowanie ramion na wyciągu stojąc 9 x	2	2010-12-25 11:23
Trening dla początkujących	siła co myślicie oceńcie - do poprawki płeć : mężczyzna wiek :16 waga :80 wzrost :176 cel treningowy :siła staż treningowy na siłowni : długo ale duże przerwy uprawiane inne sporty : planuje krav maga ale nie wiem czy się uda dostęp do sprzętu : pełne	1	2010-12-24 02:55
Trening dla początkujących	początek oceńcie witam zaczynam swoją przygodę z siłownią. po przeczytaniu dużej ilości artykółów itp wybrałem swój cel trening itp mam tylko problem z dietą (tak wiem wszystkich to wkurza) ale mieszkam w internacie i nie mam jak stosować się do diety:( płeć :	1	2010-12-03 01:55
Trening dla początkujących	pomoc w wyborze treningu dzięki :) witam powiecie mi co lepiej robić jeśli chcę robić rzeźbę (zdobyć jak najwięcej mięsa i przy tym spalić tłuszczyk) myślałem czy robić aeroby i trening na masę, siłe, czy może coś innego może mi pomożecie bo nie wiem z jakim treningiem szybciej	2	2010-11-26 20:30
Trening dla początkujących	trening na redukcje/ rzeżbe do oceny witam powiecie mi co myślicie o moim treningu robię go już jakiś czas ale nie wiem czy nie podchodzi (jeśli chodzi o ćwiczenia) pod trening siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry	2	2010-10-23 19:37
Trening dla początkujących	plan 4 dni na rzeźbe do poprawy możecie obejrzeć mój plan zrobiłem to tak sobie bo nie umiem układać treningów dobrych więc proszę was o radę co byście zmienili w tym treningu dzięki za porady:) chodzi mi przedewszystkim o rozpisanie ilości serii i powturzeń bo ćwiczenia	1	2010-09-12 13:03
Trening dla początkujących	plan zmiana fatu na mięcho -- do poprawy możecie obejrzeć mój plan zrobiłem to tak sobie bo nie umiem układać treningów dobrych więc proszę was o radę co byście zmienili w tym treningu dzięki za porady:) płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 85 wzrost : 175	4	2010-09-12 00:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	fbw z rozpisem progresu siła na lato	2011-06-11 12:32
Trening dla początkujących	fbw z rozpisem progresu siła na lato	2011-06-11 12:25
Trening dla początkujących	fbw z rozpisem progresu siła na lato	2011-06-10 16:33
Trening dla początkujących	fbw z rozpisem progresu siła na lato	2011-06-10 01:08
Trening dla początkujących	fbw z rozpisem progresu siła na lato	2011-06-10 00:22
Trening dla początkujących	fbw z rozpisem progresu siła na lato	2011-06-09 21:29
Trening dla początkujących	fbw z rozpisem progresu siła na lato	2011-06-09 16:31
Trening dla początkujących	fbw z rozpisem progresu siła na lato	2011-06-09 15:44
Odżywki i suplementy	potrzebna pomoc w wyborze hmb czy hmb plus ...	2011-01-01 17:53
Trening dla początkujących	trening na redukcje/ rzeżbe do oceny	2010-10-23 20:12
Trening dla początkujących	plan zmiana fatu na mięcho -- do poprawy	2010-09-12 10:13
Trening dla początkujących	plan zmiana fatu na mięcho -- do poprawy	2010-09-12 00:51
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2010-08-02 17:19
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2010-08-02 16:02
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2010-08-02 02:54