name2010

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

486

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Lębork

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2012 (23:30)

Data rejestracji 30.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Problem z czasem. Jaki trening polecacie? witam. zaczal sie rok szkolnym, a co za tym idzie jest mniej czasu. na silownie pozostaja mi tylko 3dni. wszytsko byloby fajnie gdyby nie to ze dwa dni sa jeden po drugim. na silownie mam do przeznaczena: sroda piatek sobota i wiem ze bedzie	4	2011-09-02 22:48
Odżywki i suplementy	MASS XXL zamiast posilku? gainer powinien zastepowac posilek, a na opakowaniu jest napisane aby brac go pomiedzy posilkami. mam ulozona diete, nie jestem w stanie jej utrzymywac w 100%. gainera planowalem brac przed treningiem i zamiast drugiego sniadania czyli mniej wiecej	4	2011-08-04 14:21
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania <br><br>witam. zakładam moj pierwszy w zyciu dziennik. chce zobaczyc czy sa jakies efekty mojego zmagania sie z tym żelastwem. informacje podstawowe : wiek - 16 lat staż - od 14.05.2011 wzrost -	34	2011-07-23 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny <br><br>zapotrzebowanie kaloryczne: bialko-2,2g/kg - 165 ww-4,7g/kg - 352 tł- 1,4g/kg - 105 napewno bede musial podbic weglowodany bo troche mi ich brakuje. czy sledz w	16	2011-07-25 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego czy jest jakis latwiejszy sposob na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego niz ten : tdee = bmr + tea + tef + neat jest on dla mnie nie rozumialy. chyba ze pomozecie mi sie z nim uporać. uzytkownik dabadu napisal ze mozna policzyc	6	2011-07-25 19:06
Trening dla początkujących	Fbw- zamiana cwiczen witam na poczatku przedstawie moj plan ktory stosuje ok 2 tygodni po przejsciu ze splita. a. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac	7	2011-07-20 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Czy o by napewno wszystko idzie w dobrym kierunku? witam! diete mam jakis niecały miesciac. jest utrzymana w jakis 70% nie mowie bo waga rosnie, tylko nie wiem czy to nie dzie w fat. na tydzien masa rosnie nawet o 2-3kg. wage glownie odczuwam po spodniach, ledwo co sie w nie mieszcze. pas	11	2011-07-19 17:12
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia FBW a. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac brzuszki b. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie	3	2011-07-09 22:01
Trening dla początkujących	Przejscie ze splita na FBW czy dobre rozwiazanie? witam cwicze splitem juz prawie 2 miesiace. wczesniej mialem dluzsza przerwe. z tym z bceps i klatke miaem 2x w tygodniu. wiem ze to nie jest madre, ale juz to zmienilem. pewien uzytkownik doradzil mi abym lepiej przeszedl na fbw. i tu mam pytanie:	13	2011-07-05 10:34
Trening dla początkujących	klatka+biceps 2 x w tygodniu? witam! czy cwiczenie bicepsa i klatki 2 razy w tygodniu jest ok? pon klatka biceps wt plecy tricpes czw nogi barki pt klatka biceps zaznaczam ze od poniedzialku do piatku nie mam zadnych zakwasow w bicepsie czy w klatce.. ps. brzuch tez	23	2011-06-29 17:00
Trening dla początkujących	Name2010 60-73kg <br><br>witam łacznie cwicze ok. 8 miesiecy, z przerwami. 1i2 zdjecie - 02.2010 biceps- ok.26cm waga- ok. 60 kg kolejne zdjecia 03.2011-05.2011 biceps- 32 waga-73kg	24	2011-05-30 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to wystarczy? witam! na wstepie sie przyznam, ze mialem ulozona juz kiedys diete ale nie bylem wytrwaly. czy jak bede jadl nizej wypisane produkty, czy to da jakies efekty? rano bede jadl platki owsiane z mlekiem, w szkole 500g serka wiejskiego przed	1	2011-02-08 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam! chciałbym prosic o wasza opinie co do mojej diety, ktora sam ukladalem. przyjąlem ze 2-3g bialka na kg masy ciala 2-7ww na kg masy ciala 1-2g tluszczy na mase ciala 7.00 sniadanie 300g mleka 9b 1.5 tl 12ww platki	23	2010-11-28 18:27
Trening dla początkujących	Co sadzicie o tym planie treningowym?? witam!! cwicze 2 miesiące treningiem ogólno-kształcącym (wszystkie czesci ciala na treningu) 3 w tygodniu. od tygodnia zmienilem trening na taki, w ktorym czesci ciala sa rozbite na 3 dni. wtorek klatka-triceps wyciskanie sztangi w	10	2010-11-27 20:26
Trening dla początkujących	brzuszki czy na rzezbe dobre? witam!! mam zamiar kupic sobie laweczke do brzuszkow, czy mozna nia sobie wyrzezbic brzuch robiac brzyszki na boki? czy tylko sobie wzmocnie brzuch? z góry dziekuje za odpowiedz płeć: mężczyzna wiek: 15	11	2010-11-22 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to wystarczy? witam!! nie mam mozliwosci ulozenia poprawnej pelnej diety. duzo czytalem na ten temat, duzo sie dowiedzialem. moje pytanie jest nastepujace: czy jedzenie serka wiejskiego z bulka razowa(w szkole), jajecznicy z 5 jaj, platek owsianych z	2	2010-11-17 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze stosuje diete? witam!! stosuje taka diete (mysle ze to jest niewazne) śniadanie 7 - 00 płatki owsiane 80g mleko 0,5% 300g biały ser 100g ii śniadanie 9 - 40 jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. iii posiłek 12 - 20 serek wiejski 250gr pieczywo	12	2010-11-03 18:51
Trening dla początkujących	Czy jest to dobra forma treningu? witam!! płeć :m wiek :15 waga :~70 wzrost :180 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :6 miesiecy z przerwami(po przerwie miesiac) uprawiane inne sporty :- dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	9	2010-10-31 08:50
Trening dla początkujących	czy dobrze cwicze? POMOCY witam!! wiele czytalem o sposobie treningu. moim celem jest masa. znalazlem trening, na ktorym w jednym dniu cwiczy sie wszystkie czesci ciala.co kazdy trening zwieksza sie ilosc powtorzen, a natepnie serii 1 dzien 1s/8p 2dz	1	2010-10-30 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Poczatki diety - kilka pytan. PROSZE O POMOC witam!! mam pytanie co do mojej diety. 1chcialbym zastapic czyms tunczyka, poniewaz nie lubie ryb(tylko sledzia) wiec czym moge go zastapic? 2w kolacji mam zjesc 100g twarogu i oliwe z oliwek:/.moje pytanie brzmi w jaki sposob mam zjesc tę	4	2010-10-30 22:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Problem z czasem. Jaki trening polecacie?	2011-09-03 11:26
Odżywki i suplementy	MASS XXL zamiast posilku?	2011-08-04 19:30
Odżywki i suplementy	Jaka odzywka białkowo-węglowodanowa?	2011-07-30 18:56
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-30 07:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2011-07-27 17:31
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-27 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2011-07-26 15:45
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-26 13:01
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-26 11:37
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-26 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2011-07-25 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2011-07-25 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2011-07-25 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2011-07-25 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego	2011-07-25 21:47
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-25 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego	2011-07-25 19:39
Trening dla początkujących	Paul_/DZIENNIK	2011-07-25 19:17
Trening dla początkujących	Paul_/DZIENNIK	2011-07-25 15:07
Trening dla początkujących	StopyKobry / dziennik / New hero was burn !	2011-07-24 16:33
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-23 22:52
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-23 13:39
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-23 13:31
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-23 12:48
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-23 12:37
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-23 11:16
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-23 11:15
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-23 11:15
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-23 11:15
Trening dla początkujących	name2010 / Dziennik / Duza potrzeba masowania	2011-07-23 11:14