Czy to wystarczy?

Witam!
Na wstepie sie przyznam, ze mialem ulozona juz kiedys diete ale nie bylem wytrwaly.
czy jak bede jadl nizej wypisane produkty, czy to da jakies efekty?

rano bede jadl platki owsiane z mlekiem,
w szkole 500g serka wiejskiego
przed treningiem piers lub udo z kurczaka
po treningu makaron z np.dzemem
i przed snem 100g twarogu

Wiem ze brakuje tutaj duzo skladnikow takich jak tluszczy ktore zawieraja ryby. Nie chodzi mi o to zeby ulozyc diete dopieta na ostatni guzik. Chcialbym wiedziec czy jak bede jadl te produkty czy to cos da, czy poprostu mam sobie odpuscic z dieta i cwiczyc tak jak do tej pory. Do tego moge dokupic jakiegos gainera.

10 zasad żywieniowych i jedziesz z tematem, jak chcesz tak po macoszemu. Tak od siebie przed treningiem brak węgli, po treningu brak białka, przed snem za mało twarogu, w szkole za dużo serka jeśli to jedna porcja, nie ma warzyw. Po tym wszystkim jesteś zakwaszony jak ogórek. Po za tym nic o Tobie nie wiemy, nie wkleiłeś ankiety, nie masz uzupełnionego profilu.