| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Shock theraphy
witam, od 3 tygodni biore przed wyjsciem na silke shock theraphy.(30min przed trenem) wychodzac na sale lykam ba 4 tabsy. czasem po treningu czuje serce. nie zeby bolalo jakos super, ale czuje ,ze jest a czasem lekko kluje. kiedys biorac samego
|
3 |
2016-03-14 23:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
CO DALEJ?
witam
1) klatka ok 120, lapa 43, udo 66, łyda 43
2) wiek- 22
3) ostatnio ważone 99kg , teraz raczej ~96 / 185cm
4) staż treningowy- hmm bedzie z 5 lat ale ciągłe przerwy..
5) cel cyklu- masa
6) stosowane już wcześniej suplementy- ostatni
|
9 |
2016-02-09 00:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kretka treca a uniwersala
witam, czy kreatyna z treca (micronized 200 mesh) ,,daje rade"?
poprzednio brałem mono universala i wydawało mi się , że lepiej pompowała. niby każde mono takie same aczkolwiek wydaje mi się ,że universala była lepsza. co myślicie?
|
5 |
2015-04-15 19:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Smażenie odżywki białkowej
witam! panowie czy ktoś potrafi mi wytłumaczyć dlaczego gdy wypije białko rozrobione w wodzie to po 15min jestem w wc, a gdy je usmażę z jajkiem i mąką w formie omleta to jest wszystko ok? od razu dodam, ze zauważyłem iż mój organizm zaczął źle
|
3 |
2015-03-03 17:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Smażenie odżywki białkowej..
witam! panowie czy ktoś potrafi mi wytłumaczyć dlaczego gdy wypije białko rozrobione w wodzie to po 15min jestem w wc, a gdy je usmażę z jajkiem i mąką w formie omleta to jest wszystko ok? od razu dodam, ze zauważyłem iż mój organizm zaczął źle
|
1 |
2015-03-03 17:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Biegunka , zawroty głowy od Creatine Beta Alanine
tak jak w temacie, coś jest nie tak. jakies propozycje? alergia? cos tam takiego jest? strasznie mi nie dobrze, dziś wziąłem drugą porcje 10g.
|
26 |
2013-05-07 14:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
I co teraz? :)
1) łydka 44, udo 63, klatka 119, ramie 41
2) wiek 19
3) waga/wzrost 89/185
4) staż treningowy 3 lata z przerwami
5) cel cyklu masa w dalszym ciagu
6) stosowane już wcześniej suplementy
ostatni cykl vpx friction i cm3
7) stosowane wcześniej
|
16 |
2013-04-28 20:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co brać po przerwie
witam. styczność z siłownią mam z 2-3 lata.
ostatnio trenowałem systematycznie pół roku(na sucho), po czym miałem przerwę miesiąc czasu. teraz od miesiąca już jadę z powrotem.
zostało mi sporo mass freak, białko,witaminy<-- wiadomo uzupełnienie
|
20 |
2012-05-08 21:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pojedyńcze pytanie
witam, czy to normalne, że na skosie ujemnym wypycham więcej niż na płaskiej?
pozdro
|
3 |
2012-01-15 02:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatynka
cześć, mam pytanie odnośnie kreatyny. miałem długą przerwę i leżała otwarta przez pół roku, szczelnie zamknięta. datę ważności ma jeszcze długą, nada się? bo nie potrafię rozpoznać czy jest dobra :p
|
4 |
2011-12-12 18:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót po dlugiej przerwie, split !
witam, chciałbym żebyście prowadzili korekty w mój plan , dawno już nie ćwiczyłem i za bardzo nie pamietam czy wszystko jest ok.
mam zamiar ćwiczyć na splicie ponieważ czuje się w nim lepiej, oraz na odwrotnej ilości powt. (zaczynajac od wiekszych
|
12 |
2011-12-03 21:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Długa przerwa..
witam, mam malutkie pytanko. ćwiczyłem 2 latka z przerwami, teraz od 7 miesiecy nie bylem na silowni. chce wrocic od grudnia , lecz nie na sucho tylko od razu cos sobie kupic. sporo schudłem od czasów ćwiczeń, az 11kg. co mi polecacie na mase, dobra
|
19 |
2011-11-14 16:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Korekty plan na mase
cześć, proszę o wprowadzenie korekt w mój plan.
ostatnio ćwiczyłem metoda ,,bill star 5x5".
odrazu dodam, iz ilosc powtorzen jest oparta na poscie http://www.sfd.pl/strach_przed...wynikami_-t247583.html
poniedziałek
klatka
wyciskanie sztangi
|
3 |
2011-07-11 01:44
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Rozstępy
witam, mam problem z rozstępami. kiedyś brałem kreatyne(miałem małe rozstępy). teraz ćwiczę na sucho ładnie dietka jest więc nie złe przyrosty i spore rozstępy ;/
obecnie smaruje sobie jakąś maścią przepisaną przez lekarza a mianowicie
|
21 |
2011-04-29 01:18
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Rozstępyy
witam, mam problem z rozstępami. kiedyś brałem kreatyne(miałem małe rozstępy). teraz ćwiczę na sucho ładnie dietka jest więc nie złe przyrosty i spore rozstępy ;/
obecnie smaruje sobie jakąś maścią przepisaną przez lekarza a mianowicie
|
1 |
2011-04-29 01:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Do knife, odrazu przenies
witam. jednak zastosuje ten plan o którym mowa w twoim art.
pon
przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z
|
9 |
2011-03-24 18:14
|
|
Trening dla początkujących
|
KNIFE
knife, doprowadz do końca mój trening , plaxor :)
musze go na jutro mieć.
http://www.sfd.pl/do_knife%2c_odrazu_przenies_-t717933.html
zmieniony przez - feik2010 w dniu 2011-03-27 19:26:48
|
1 |
2011-03-27 19:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Spadek siły na spliciee
witam. sorry za tą ankiete, oraz ,że piszę tu ..lecz tu więcej jest osób które mają dużą wiedze..
moim problemem jak w temacie jest spadek siły na splicie. chciałbym także abyście spojrzeli na mój split na ktorym jade ok 2 miechów i go ocenili..
|
16 |
2011-03-13 14:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Spadek siły na splicie
siema, moim problemem jak w temacie jest spadek siły na splicie. chciałbym także abyście spojrzeli na mój split na ktorym jade ok 2 miechów i go ocenili.. zależy mi także, na zmianie ćwiczenia na klate.. mianowiście rozpiętek, ponieważ rozstępy mnie
|
2 |
2011-03-13 14:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
z masy na sile
witam, ćwiczę już prawie 2 lata, ale z małymi przerwami. na dzień dzisiejszy od 2 miesięcy na sucho.
to mój trening na mase
trening mięśni nóg
przysiady ze sztangą 10<8<6<6
wykroki z hantlami 10<8<8
prostowanie nóg w kolanach na maszynie
|
8 |
2011-03-10 23:20
|
|
Trening dla początkujących
|
z masy na siłe ..
witam, ćwiczę już prawie 2 lata, ale z małymi przerwami. na dzień dzisiejszy od 2 miesięcy na sucho.
to mój trening na mase
trening mięśni nóg
przysiady ze sztangą 10<8<6<6
wykroki z hantlami 10<8<8
prostowanie nóg w kolanach na maszynie
|
1 |
2011-03-10 23:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dextro+ kreatyna mono
witam mam pytanko. kiedyś z cyklu zostało mi sporo dextrozy i tak myślę , żeby ją brać z kreatyną mono(w proszku) mogę podawac kretke i dextro w 1 wodzie? czy oddzielnie? dextro w 50g i mono w 5g.
jak mam to brać?;p
pozdro
|
5 |
2010-10-17 16:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozpiska na mase
witam. proszę o ocenę mojej rozpiski treningu , którą zrobiłem sam korzystając z różnych postów :p
płeć : mężczyzna
wiek : 16
waga : 82
wzrost : 185
cel treningowy : masa
staż treningowy na słowni : prawie 2 lata
uprawiane
|
46 |
2010-09-20 00:48
|
|
Trening w domu
|
Plan na masee
witam. proszę o ocenę mojej rozpiski treningu , którą zrobiłem sam korzystając z różnych postów :p
płeć : mężczyzna
wiek : 16
waga : 82
wzrost : 185
cel treningowy : masa
staż treningowy na słowni : prawie 2 lata
uprawiane
|
3 |
2010-09-20 00:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Progresja , rozgrzewka
witam, mam pytania co do progresji, mój staż wynosi ponad 1,5 roku , więc nie jest za wcześnie. wracając do pytania np. ćwicząc klatke piersiową. wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 powt.
załóżmy,że na maxa wezmę 70kg. jak się robi progresje,
|
1 |
2010-08-16 16:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Progresja, rozgrzewka
witam, mam pytania co do progresji, mój staż wynosi ponad 1,5 roku , więc nie jest za wcześnie. wracając do pytania np. ćwicząc klatke piersiową. wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 powt.
załóżmy,że na maxa wezmę 70kg. jak się robi progresje,
|
4 |
2010-08-16 16:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase, proszę o poprawki
witam. pierwszy raz chce stosować dietę. i proszę o wniesienie poprawek w moją rozpiskę, ponieważ jestem w tym zielony. przygotowałem ją dzięki dziennikowi posiłków vitalmaxa.
wiek-16
wzrost-185
waga-78
staż-1,5 roku
cel -masa
9.30
|
13 |
2010-07-22 14:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Data ważności
witam, jak myślicie , do kiedy to ma date ważności
http://img843.imageshack.us/i/20100719105.jpg/
http://img831.imageshack.us/i/p1020079.jpg/
|
4 |
2010-07-19 14:55
|
|
Trening w domu
|
PYTANE
panowie jak najlepiej połączyć grupy mięśniowe w treningu na mase 4x w tygodniu. z priorytetem na ramion, oraz bez priorytetu?? :)
pozdro
|
5 |
2010-07-14 22:58
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
geramina skutki uboczne
jakie skutki uboczne ma geramina?
|
1 |
2010-07-13 17:06
|
