Prosze o ocene mojego treningu

ok.dzieki. sprobuje tego treningu

dobry trening cwiczylem go na 2 sesjach treningowych i angazuje on naprawde wszystkie miesnie. po treningu czuje ze trening dziala. zobaczymy co bedzie po miesiacu :) tylko troche go zmienilem i cwicze A w pon B we wtorek A czwartek B piatek. jest dobrze. tylko mam pytanie co do ilosci powtorzen. mam robic 12 powtorzen w serii 2 i 3? a w 4 10powt.? czy jak?

nie cwicz 4 razy w tygodniu , i tak pewnie zrobisz po swojemu, na treningu masz dac tylko bodziec miesnia. 3 razy w tygodniu to optimum w twoim przypadku.

no dobrze. a co z tymi powtorzeniami?

Przeciesz ci wszystko napisałem jeżeli zrobisz 12 dodajesz ciezar , chodzi o to żebys nie zeszedł ponizej 10 i nie powyzej 12. przeczytaj sobie jeszcze raz moje wypowiedzi z pierwszej strony.