Pyno

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

584

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta stejki

Uprawiane sporty siłownia/rower

Ostatnia aktywność 27.04.2014 (14:12)

Data rejestracji 25.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Staż 10 miesięcy, dobiegł kryzys. Proszę o pomoc witam, uczęszczam na siłownie od 10 miesięcy ćwicząc regularnie 3x w tygodniu. moje ostatnie 2 plany są następujące. sierpień - wrzesień 8 tygodni fbw jednoczęściowy nogi – przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 plecy – martwy ciąg 3 x	10	2011-12-03 12:10
Zdrowie i Uroda	Wypuklenie 6cm ponizej piersi na srodk klatki, blizko żeber ! pomóżcie witam, dzisiaj jak zawsze mialem trening fbw, na koncu robilem brzuch [pierwszy raz w zyciu] po 1 serii brzuszków wstałem, przeszedłem 2 kroki i nagle poczulem ze coś mi twardnieje w okolicach klatki piersiowej, 6cm ponizej cycków, bliżej prawych	2	2011-07-15 15:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW systemem 1/1 ! Co o tym sądzicie? :) witam, otóż ćwiczę już od dłuższego czasu, lecz pozmieniałem pare ćwiczeń i dołożyłem brzuch :) co o tym sądzicie? aha, głównym celem treningowym jest masa :p mam pare odżywek za plecami, 5kg magnuma i puszke nitrobolon ii :) oceńcie ! zestaw	26	2011-07-11 15:12
Trening dla początkujących	4 Plany treningowe, który wybrać? POMOŻCIE ! witam, otóż chcę ćwiczyć, ale nie wiem który plan wybrać... nie chce co chwile zmieniać planu tylko zostać na dłużej przy jednym, a nie co chwile zmieniać :/ wszystkie plany ułożyłem sam i nikt mi w tym nie pomagał, jedne są bardziej	3	2011-07-13 01:16
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy ! MASOWO ; )) sami spojrzcie i się wypowiedzcie witam, chodzę na siłownie od 5 miesięcy, w tym 1 miesiąc kontuzji :)efekty owszem są, ale bez szału, to zapewne przez brak diety, ale powoli pnę się do przodu. otóż wiem, że dieta to podstawa i zaraz milion kolegów bedzie mnie odsyłało do działu	7	2011-07-11 16:12
Dietetyka sportowa	Dieta na mase, 16 lat, liczę na to że ktoś pomoże mi osiągnąć cel :) witam, mam 16 lat i od 5 miesięcy uczęszczam na siłownie [ nie jestem sezonowcem ] efekty owszem są, ale słabe, podejrzewam, że ich skutkiem jest brak diety : / mam za plecami już 6kg gainera magnum 8000, chyba na marne przez ten brak diety, ale	4	2011-07-04 23:02
Zdrowie i Uroda	Ból w okolicy żeber z prawej strony pod piersią, nasilający się przy wdechu. witam, mam 16 lat, uczęszczam na siłownię od paru miesięcy jednak od 4 dni biorę odżywkę która nazywa się magnum 8000, otóż 2 dni temu po treningu na siłowni, miałem wtedy nogi, klatke, triceps, kaptury zaczęło mnie coś boleć w okolicy żeber po	0	2011-06-17 00:08
Trening dla początkujących	Plan treningowy, 5x w tygodniu, zerknijcie i oceńcie ! witam, mam 16 lat 174 wzrostu, 60kg wagi... ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy, ciągle ćwiczyłem systemem poniedziałek, środa, piątek mając na przemian 2 zestawy ćwiczeń a i b, lecz jest to dla mnie zbyt mało ! chcę więcej :) mam zamiar teraz ćwiczyć w	4	2011-06-09 21:40
Trening w domu	Trening na siłowni, 16 lat... dopomóżcie :)) witam, mam 16 lat 174 wzrostu, 60kg wagi... ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy, ciągle ćwiczyłem systemem poniedziałek, środa, piątek mając na przemian 2 zestawy ćwiczeń a i b, lecz jest to dla mnie zbyt mało ! chcę więcej :) mam zamiar teraz ćwiczyć w	7	2011-06-09 23:08
Zdrowie i Uroda	coś strzeliło w łokciu podczas robienia tricepsa, pomoc, porady ! witam, ćwiczę od jakiegoś czasu w domu... ostatnio gdy robiłem triceps [wyciskanie francuskie sztangi łamanej] coś mi strzeliło w okolicach łokcia, prawdopodobnie wziąłem zbyt duży ciężar. od razu przestałem robić triceps, nie bolało, aż tak	3	2011-05-07 23:20
Odżywki i suplementy	Gainer Magnum 8000, opinie i skutki uboczne. witam, na dzień dobry chciałbym powiedzieć, że mam 16 lat, ćwiczę od 2 miesięcy na sucho, zdrowo się odżywiam no i w sumie przytyło mi się, a wręcz przybrało masy około 3kg, ważę około 58kg, zbytnio przy kości nie jestem... chciałbym to zmienić,	9	2011-04-05 21:17
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc doświadczonych ludzi !!! witam, jestem tutaj nowy, nazywam się patryk i mam 16 lat. nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno	5	2011-03-25 21:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny przez doświadczonych !!! Przy okazji proszę o pomoc :) chcę, abyście skorygowali mój plan w miareę możliwości, mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu, poniedziałek plan a, środa plan b, piątek plan a, poniedziałek plan b, środa plan a, piątek plan b i tak dalej. jeśli trening 3x w tygodniu to za mało, to	1	2011-03-26 12:15
Po siłowni, o siłowni	Proszę o pomoc fachowców !!! Skorygujcie mój plan i powiedzcie co mam robić ! witam, jestem tutaj nowy, nazywam się patryk i mam 16 lat. nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno	1	2011-03-26 10:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena FBW początkującego	2012-01-07 16:22
Trening dla początkujących	Staż 10 miesięcy, dobiegł kryzys. Proszę o pomoc	2011-12-04 12:01
Trening dla początkujących	Staż 10 miesięcy, dobiegł kryzys. Proszę o pomoc	2011-12-03 20:47
Trening dla początkujących	Staż 10 miesięcy, dobiegł kryzys. Proszę o pomoc	2011-12-03 13:58
Trening dla początkujących	Staż 10 miesięcy, dobiegł kryzys. Proszę o pomoc	2011-12-03 13:37
Trening dla początkujących	Staż 10 miesięcy, dobiegł kryzys. Proszę o pomoc	2011-12-03 13:08
Trening dla początkujących	Trening na masę z full sprzętem	2011-12-03 10:53
Trening dla początkujących	trening dwz razy w tygodniu sob i niedziela	2011-09-12 16:30
Galeria Zdjęć	FBW 2 tydzień fotki do oceny !	2011-07-26 10:59
Galeria Zdjęć	FBW 2 tydzień fotki do oceny !	2011-07-25 23:32
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu	2011-07-24 16:49
Trening dla początkujących	Pomóżcie koksy wrócić do walki...	2011-07-24 12:51
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu	2011-07-24 12:48
Trening dla początkujących	Trening na odchudzanie - FBW?	2011-07-23 17:07
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu	2011-07-23 17:00
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2011-07-23 16:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2011-07-23 16:53
Trening dla początkujących	Ułożenie treningu	2011-07-23 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy wloskie	2011-07-23 14:58
Trening dla początkujących	Nowy trening, wyższy cel - prośba o ocenę i ew. poprawę planu.	2011-07-23 13:20
Trening dla początkujących	Proszę to plan/poradę na masę	2011-07-23 13:11
Trening dla początkujących	Przysiady ze sztangą bez stojaków :(	2011-07-23 13:06
Trening dla początkujących	Kilka pytań-pomocy	2011-07-23 13:04
Trening dla początkujących	Trening na siłe, mase - ocena	2011-07-23 12:52
Trening dla początkujących	Nowy trening, wyższy cel - prośba o ocenę i ew. poprawę planu.	2011-07-23 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2011-07-23 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Orzechy wloskie	2011-07-23 12:37
Trening dla początkujących	Pomóżcie koksy wrócić do walki...	2011-07-22 14:40
Trening dla początkujących	Piramidka czy staly ciezar?	2011-07-21 22:19
Trening dla początkujących	FBW pod hantle i ławeczke.	2011-07-21 17:43