| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak przybrać na wadze?
witam. mam 15 lat, 182cm wzrosu i waże... 52kg. trenuje piłkę nożną 3x w tyg + mecz w weekend. co powinienem jeść aby przybrać na wadze?
|
2 |
2013-04-20 11:15
|
|
Inne dyscypliny
|
Kontuzja w nodze.
po ponad miesięcznej przerwie znów zacząłem biegać. lecz niestety już za pierwszym razem zaczęła mnie boleć noga (gdzieś tutaj: http://img194.imageshack.us/img194/6467/200701301134321.jpg ). przy każdym rozszerzeniu nóg, kopnięciu piłki dość mocno
|
10 |
2011-06-03 17:18
|
|
Inne dyscypliny
|
Wzmocnienie kondycji
cześć. proszę o ułożenie planu ma ogólne wzmocnienie kondycji (w tym mięśnie). kiedyś (2 miech temu) byłem w stanie przebiec 5km w czasie 25 minut. teraz po 1km nie mam siły. mam 13 lat.
pozdrawiam
|
2 |
2011-06-03 17:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Wzmocnienie kondycji
cześć. proszę o ułożenie planu ma ogólne wzmocnienie kondycji (w tym mięśnie). kiedyś byłem w stanie przebiec 5km w czasie 25 minut. teraz po 1km nie mam siły. mam 13 lat.
pozdrawiam
|
2 |
2011-06-01 15:25
|
|
Inne dyscypliny
|
Mazur- dziennik treningowy
witam. dziennik zakładam, aby po skończeniu planu wiedzieć jak się poprawiłem/pogorszyłem ;) oby to pierwsze :p
-lat: 13
-staż: 3 lata gry w piłke, 4 miesiące biegów (2 razy w tygoniu po 2km), a potem jakieś pół roku/może więcej
|
9 |
2011-04-06 20:58
|
|
Inne dyscypliny
|
Ocena plany (300m)
cześć. proszę o ocenę planu, co zmienić :) mam 13 lat, 163 wzrostu, 37kg wagi.
pon: 8km
wt: 4x300
śr: 4x600
czw: 8x100
pi: wybieganie (co tydzień inne)
sob: 5x150
niedz: wolne
codziennie (w miare możliwości co tydzień
|
13 |
2011-04-05 21:09
|
|
Inne dyscypliny
|
Trening ogólnorozwojowy
cześć. ułożyłby mi ktoś jakiś trening ogólnorozwojowy? mam 13 lat. kiedyś trenowałem piłke nożną i biegałem. teraz wypadłem z formy :/
czasy jakie chciałbym osiągnąć (tak 2-3 miesiące)
1000m- 4min --> 3min 25 sek
skok w dal- 3.30m -->
|
22 |
2011-03-31 21:59
|
|
Inne dyscypliny
|
pulsometr
co to jest pulsometr? przydatne to?
|
2 |
2011-04-04 15:24
|
|
Inne dyscypliny
|
Rozgrzewka
jest na forum jakaś dobra rozpiska rozgrzewki przed bieganiem? bo nie chciałbym się nabawić kontuzji.
|
1 |
2011-04-03 18:08
|
|
Inne dyscypliny
|
rytmy
co to są te całe rytmy?
|
2 |
2011-04-02 17:36
|
|
Inne dyscypliny
|
Zawody 1000m
witam. juro będę miał zawody w biegu na 1000m. problem mam taki, że po przebiegnięciu 500-600m, łapie mnie kolka i bieg nie jest taki płynny jak na początku. proszę o porady, co zrobić, aby nie mieć tej kolki :)
|
2 |
2011-03-31 16:27
|
|
Inne dyscypliny
|
Kontuzja
witam. ostatnio gdy robiłem technikę parkour (wall up). to podczas wchodzenia nogą na ścianę coś strzyknęło mi w stawie nad udem, a teraz boli i przeszkadza mi w treningach. czy to się samo zagoi i będę mógł dalej, normalnie trenować parkour?
|
1 |
2010-10-19 12:40
|
|
Trening w domu
|
Sprawdzenie planu
proszę o sprawdzenia planu dla 13 latka ;)
pompki- 20x3, co 2 tygodnie dodawane 5 do jednej serii
a6w
przysiady- 25x3, co 2 tygodnie dodawane 5 do jednej serii
robię przerwę tylko, gdy mam zakwasy, lub nie mam siły.
ćwiczę parkour, i wiem,
|
5 |
2010-10-17 17:39
|
|
Inne dyscypliny
|
Trening Parkour :-)
cześć. ostatnio bardzo zafascynował mnie parkour. i mam pytanie: co moge ćwiczyć na plecy, triceps i biceps w domowych warunkach (w domu posidam jedynie drążek)? i czy to jest dobre na nogi? próbował ktoś tego?
|
3 |
2010-10-16 12:43
|
|
Inne dyscypliny
|
Siła, biegi
witam. czy jest to dobry plan ćwiczeń? nie mam dostępu do siłowni
1 dzień- pompki, i tu moje pytanie do mogę ćwiczyć na nogi?
2 dzień- podciągnięcia, brzuszki
i tak na zmianę, codziennie staram się przebiec 1-2km i robić
|
4 |
2010-10-17 11:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na ręce i plecy
cześć. ostatnio bardzo zafascynował mnie parkour. i mam pytanie: co moge ćwiczyć na plecy, triceps i biceps w domowych warunkach (w domu posidam jedynie drążek)? i czy to jest dobre na nogi? próbował ktoś tego?
|
1 |
2010-10-16 13:04
|
|
Trening dla początkujących
|
Rzut piłeczką palantową
cześć. co polecacie, aby poprawić rzut piłeczką palantową?
|
1 |
2010-10-06 14:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak poprawić rezultaty
mam 12 lat, nigdy nie trenowałem biegów.
60m-10.4 :(
w dal: 3.50
w dal z miejsca 2.01
rzut piłeczką palantową- 33m
1000m- 4.15
mógłby mi ktoś ułożyć jakiś zestaw ćwiczeń, aby poprawić te wyniki?
|
5 |
2010-10-05 13:56
|
