Wzmocnienie kondycji

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1105

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

1mazur5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 570

Cześć. Proszę o ułożenie planu ma ogólne wzmocnienie kondycji (w tym mięśnie). Kiedyś byłem w stanie przebiec 5km w czasie 25 minut. Teraz po 1km nie mam siły. Mam 13 lat.

Pozdrawiam

"Jeśli chcesz biegać przebiegnij kilometr...
Jeśli chcesz zmienić swoje życie przebiegnij maraton"- Emil Zatopek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

1mazur5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 570

Kiedyś-2 miesiące temu :) Wszystko przez pobyt w szpitalu...

"Jeśli chcesz biegać przebiegnij kilometr...
Jeśli chcesz zmienić swoje życie przebiegnij maraton"- Emil Zatopek

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23963

Nikt ci nie ułoży treningu.Poszukaj czegoś w tym dziale a inni najwyżej zrobią poprawki.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

biceps stoi w miejscu, co robie źle?

Następny temat

Trening FBW dla początkującego

Polecane artykuły

Wzmocnienie kondycji

Trening dla początkujących

biceps stoi w miejscu, co robie źle?

Trening FBW dla początkującego

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!