SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawa kondycji / Ciała

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1066

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

75

Wzrost

180

Cel treningowy

Kaloryfer , lepsza kondycja

Staż treningowy na siłowni

miesiąc

Uprawiane inne sporty

pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

wszysto

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 58
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 759
Witam. mam 17 lat i mam we wrzesniu zaczac treningi pilkarskie
chcialbym poprawic kondycje i zrobic wymarzony kaloryfer no i troche przypakowac moglby mi ktos cos rozpisac jakies cwiczenia , suplementy ? pod spodem moje zdjecie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7541 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45102
Działy do przewalcowania:
"Odzywianie"
"Trening dla poczatkujacych"

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 49 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39811
Uprawiane inne sporty: pilka nozna SZCZEGOLY

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 759
Co chcesz wiedzieć pisz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 759
Co chcesz wiedzieć pisz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 458 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13618
Jaką trawe macie na boisku?




























Ile grasz godzin, ile dni w tygodniu, klub jakiś czy "biegam z kolegami"?

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-03 01:02:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 759
tygodniowo teraz na wakacjach praktycznie codziennie po 2 godziny gram , + biegam z kolegą i chodze na silownie to jak doradzi ktos cos? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1865
samego kaloryfera nie zrobisz jak juz to wszystko hurtem a tak na powaznie to dieta+prosty plan fbw

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 343 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12012
http://www.sfd.pl/MIĘŚNIE_BRZUCHA_ARTYKUŁ-t832748.html
http://www.sfd.pl/Plan_z_dietą,_oraz_efektami_:_-t862016-s2.html
http://www.sfd.pl/Nogi_art_-t860671.html

Gram w piłkę mam podobne cele w takim razie- poczytaj co wrzuciłem :)

3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 759
pawe92 spróbuje tego a masz moze cos na kondycje i jakas diete ?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 343 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12012
dietę masz tam po krótce opisaną- w dziale odżywianie pomogą Ci lepiej, co do poprawy kondycji proponuję odpowiednio ułożone interwały

3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spadek siły ( wyciskanie na klate )

Następny temat

Początek - czyli FBW na domatorze, plan do sprawdzenia

nutloveb