paragraf15

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

444

przeczytanych postów

1865

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Borowicz

Wiek 32

Zawód/studia uczeń

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie staram sie rozwijac swoja wiedze

Zainteresowania b.d.

Dieta costamkombinuje

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 22.01.2021 (11:05)

Data rejestracji 27.04.2010 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 103 cm

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 34 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 74 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Rozgrzewka na zawodach szukałem podobnego tematu ale nie znalazłem, więc pytam tutaj: wie ktoś może jak wygląda rozgrzewka na zawodach trójboju siłowego przed rozpoczęciem bojów?	9	2013-03-18 13:48
Po siłowni, o siłowni	Relacje zawodów witam, pytanie mam. zna ktoś jakiś kanał tv w którym pokazują zawody z kulturystyki lub trójboju siłowego, np mr olympia lub arnold classic?	10	2013-03-05 08:51
Aktualności - Sporty Siłowe	WL - rozstaw dłoni na gryfie cześć na pewnej stronie w necie znalazłem informację że w trójboju rozstaw dłoni na gryfie przy wyciskaniu ma wynosić maksymalnie 81cm(między palcami wskazującymi), ale było to napisane kilka lat temu. ktoś orientuje się może jak wygląda sytuacja	2	2012-12-15 19:01
Odżywki i suplementy	ile pic wody na mono witam w trakcie roku szkolnego planuje suplementacje kreatyna z domu wychodze po 6 wracamm okolo 17 tak ze nie moge nie wiadomo ile wypic wody jak myslicie czy 2-3 l na dzien wystarcza czy bedzie za malo?	7	2012-08-22 10:51
Trening w domu	dwa pytania... witam mam dwa pytania: 1. kiedy sie podciagam na drazku to skora na dloniach ze tak powiem "roluje" mi sie i w ten sposob powstaja odciski przez ktore moj wynik jest slabszy, czy zna ktos moze jakis patent zeby tego sie pozbyc? 2. chciałbym zrobić	6	2012-07-24 10:42
Po siłowni, o siłowni	dwa pytania witam mam dwa pytania: 1.wie ktos moze na jakiej stronie mozna kupic sprzet do podwieszania obciazenia do pasa? 2.czy są jakies zaciskacze na sztange lub cos takiego aby nie bawic sie zakrecaniem?	7	2012-07-12 11:18
Odżywki i suplementy	czy monohydrat jest gorszy od jabłczanu? witam w ktorymś artykule _knife_ napisał ze kreatyna mono jest lepsza od jabłczanu, z kolei na allegro znalazłem taką wypowiedź odnośnie jabłczanu: "w porównaniu do tradycyjnego monohydratu kreatyny, jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą	5	2012-06-19 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	ilosc bialka po obrobce termicznej czy ilosc bialka po obrobce termicznej moze sie zmniejszyc? wiem ze jest tak z witaminami a nie wiem czy to samo jest z bialkiem	1	2012-05-31 10:25
Trening w domu	pompki na jednej rece siema mam pytanie: czy ktos zna jakies cwiczenia ktore wzmocnia rece? chodzi mi o to aby zrobic pompki na jednej recy a nie wiem jakie cwiczenia moga w tym pomoc	5	2012-01-03 09:29
Trening w domu	trening+pompki witam mam pytanie: czy robiac trening taki zwykly to czy moge do tego robic jeszcze cwiczenia ze strony 100pompek.pl bo chcialbym zwiekszyc ich ilosc a nie wiem czy mozna robic jedno i drugie	8	2011-12-30 12:17
Trening dla początkujących	czy dobry trening mam pytanie odnosnie mojego treningu celem jest masa plan jest taki: poniedzialek klata+triceps klata: wyciskanie plasko 12/10/8/8 wyciskanie wasko 4x10 rozpietki 12/10/8/8 wyciskanie skos dodatni 4x10 triceps francuskie wyciskanie	15	2011-12-12 12:16
Trening dla zaawansowanych	powtorzenia z blokada siema czytalem w magazynie kif artykul o powtorzeniach z czesciowa blokada czy ktos to stosowal jakie macie o tym zdanie?	1	2011-11-15 10:02
Trening dla zaawansowanych	klata chcialbym wyrobic klate tak aby miesnie byly miedzy soba bardziej odseparowane zeby byly bardziej wypukle myslalem o wyciskaniu sztangi wasko jak myslicie czy to cos pomoze?	7	2011-11-02 08:07
Trening w domu	ćwiczenia w domu siema mam pytanie: jakie cwiczenia mozna wykonywac bez sprzetu? chodzi mi glownie o biceps. jak ktos cos wie to niech da link albo jakies wlasne pomysly	3	2011-08-11 10:50
Trening dla początkujących	dziwne pytanie... siema kiedyś zlyszalem takie stwierdzenie ze na miesnie najlepsza jest woda po gotowanych parowkach czy to naprawde dziala?	3	2011-06-03 13:44
Trening dla początkujących	jaka witamina? siema mam takie pytanie: ostatnio po treniingu mialem zakwasy i nie wiem czego trzymaja sie juz pare dni, kolega mowil ze brakuje mi jakiejs witaminy czy cos co moze byc nie tak?	2	2010-12-10 09:50
Aktualności - Sporty Siłowe	jak zaczac trening armwrestlera witam wlasnie chciałbym zacząć trenować armwrestling. od czego powinienem zacząć?	2	2010-10-22 12:33
Trening w domu	jak robic sile pompkami siema jak wyrobic sobioe sile cwiczac pompkami tak żeby był dosc spory i szybki przyrost sily ja narazie cwicze pompkami np 25 kilka razy dziennie a nastepny tydzien o 5 zwiekszam ilosc i dalej to samo czy może to pomoc na sile prosze o jakis link	6	2010-09-29 15:49
Trening dla zaawansowanych	jaki trening po szóstce weidera? czesc wlasnie koncze szostke weidera ale nie jestem zaadowolony z efektow. czy jest cos takiego jak kontynuacja szostki? jak nie to podajcie jakies inne cwiczenie na brzuch moze byc link nazwa albo filmik	3	2010-09-03 12:07
Trening dla zaawansowanych	ile przerwy miedzy seriami siema mam pytanie odnosnie szostki weidera. dzisiaj zaczalem cwiczyc wlasnie tym sposobem. ile powinny wynosic przerwy miedzy seriami?	2	2010-08-09 11:21
Trening dla zaawansowanych	co brac na sile czesc mam pytanie jakie odzywki polecacie na przyrost sily bo ja patrzylem to wszedzie masa i masa a na sile nic doradzcie jak mozecie	6	2010-07-31 12:21
Trening dla początkujących	jakim ciezarem czesc mam takie jedno pytanie: jakim ciezarem cwiczyc na mase/sile?	4	2010-06-18 11:00
Trening dla początkujących	trening na mase/rzezbe ja cwicze takim treningiem na mase poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] rozpiętki na płasko [4	0	2010-05-27 13:08
Trening dla początkujących	Jak t6renować na przyrost masy misniowej cześć mam takie pytanie. ćwiczyłem na biceps seriami 5x12 powtorzen, 5x15 powtorzen, 5x10 powtorzen i 5x po 8 powtorzen. przerwy robiłem miedzy kazda piatka seri po okolo 2-3 minuty. czy taki trening jest dobry na przyrost masy miesniowej na	20	2010-04-29 10:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening pośladków	2013-06-25 09:22
Trening dla początkujących	Pompki-rozwój klatki i ramion	2013-03-30 17:03
Trening dla początkujących	Pytanie- jaki plan bedzie lepszy?	2013-03-29 17:59
Trening dla początkujących	Brak sił,osłabienie	2013-03-29 17:58
Trening dla początkujących	Pompki-rozwój klatki i ramion	2013-03-29 17:54
Trening dla początkujących	Problem z brzuchem	2013-03-21 20:22
Trening dla początkujących	Problem z brzuchem	2013-03-20 14:26
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-20 13:34
Trening dla początkujących	Problem z brzuchem	2013-03-20 13:30
Trening dla początkujących	Czy Hantle Firmy HERTZ EXCLUSIVE sa dobre	2013-03-20 13:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Rozgrzewka na zawodach	2013-03-19 15:39
Trening dla początkujących	Witam , i prosze o pomoc z planem treningowym	2013-03-19 15:37
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w zgubieniu opony	2013-03-19 15:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Rozgrzewka na zawodach	2013-03-19 15:11
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy w zgubieniu opony	2013-03-19 07:54
Trening dla początkujących	Poprawa treningu.	2013-03-19 07:52
Trening dla początkujących	Witam , i prosze o pomoc z planem treningowym	2013-03-19 07:49
Trening dla początkujących	pomoc	2013-03-19 07:40
Trening dla początkujących	trening	2013-03-18 18:46
Trening dla początkujących	Plan na masę - propozycje	2013-03-18 18:43
Trening dla początkujących	Układ grzbietu	2013-03-18 15:44
Trening dla początkujących	trening	2013-03-18 15:39
Trening dla początkujących	Plan na masę - propozycje	2013-03-18 15:34
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń i małe porady.	2013-03-18 15:11
Trening dla początkujących	Trening na Masę do Oceny	2013-03-18 15:10
Trening dla początkujących	Pomoc w sprawie FBW	2013-03-18 15:06
Trening dla początkujących	Od czego zacząć	2013-03-18 14:00
Trening dla początkujących	Pomoc w sprawie FBW	2013-03-18 13:58
Trening dla początkujących	Trening na Masę do Oceny	2013-03-18 13:53
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny	2013-03-18 10:31