abewu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

458

przeczytanych postów

13618

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko xxx

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2015 (17:32)

Data rejestracji 08.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, ekto, masa, LC? cześć, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety coś a'la lc. na obecnej mam spore gazy (%-)) i po posiłku wyglądam jak facet w ciąży (to już mniej śmieszne, najpierw myslałem że się styłem, ale na bokach nic nie odłożone fatu, a i jak się zmacam do też	4	2012-11-08 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, 3xFBW, ektomorfik cześć, od jakiś 3 miesięcy jestem na diecie jak na zdjęciu. co poprawić/dodać (wiem że chleb biały musze zmienic na razowy)? cwiczę na siłowni 3 razy tygodniowo fbw + raz w tygodniu basen. warzyw nie wliczyłem do planu, ale oczywiście	4	2012-02-03 13:01
Trening dla początkujących	FBW, masa, ektomorfik cześć, po 3 latach przerwy od miesiąca zacząłem regularnie chodzić na siłownię. moim celem jest masa, potem siła dynamiczna (trenowalem 2 lata mt, obecnie od miesiąca nie chodze na treningi, ale zamierzam powrócić). w czasie tego miesiąca	5	2012-01-28 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla osoby trenującej MT cześć, układam sobie pierwszą porządną diete w życiu i proszę o pomoc. moje zapotrzebowanie: bmr: 3314 węgle: 508 białko: 130 tłuszcze: 85 wzrost: 180 / waga: 65kg posiłek 1 mleko, płatki owsiane 100g, banan, rodzynki/ 765kcal, węgle	3	2011-11-27 18:40
Trening dla początkujących	FBW na masę dla kogoś z MT witam, obecnie trenuję mt od 5 miesięcy i ułożyłem sobie taki plan na masę: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 2s - wyciskanie sztangi na skosie 2s barki: - szrugsy 3s tricepsy: - francuskie sztangą 3s plecy: - wiosłowanie	3	2010-02-13 18:22
Baza klubów Sztuk Walki	kick boxing, Warszawa, który z tych klubów? witam, zamierzam zacząć trenować kb. przeglądałem forum i po selekcji zostały mi 2 kluby: "red tiger" oraz "palestra". który jest lepszy? osobiście na tą chwilę pasuje mi bardziej "red tiger" (ze względu na możliwość treningu w weekend), ale	31	2009-09-08 21:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening ogólnorozwojowy rozpisany przez trenera S4...	2013-04-22 22:07
Trening dla początkujących	FBW + dieta do oceny - all opisane	2013-02-26 02:36
Trening dla początkujących	sposob na sile bicepsow	2013-02-26 02:27
Trening dla początkujących	spalanie tkanki tłuszczowej i krateczka na brzuchu	2012-12-28 02:23
Trening dla początkujących	do sprawdzenia plan masa	2012-12-28 02:21
Trening dla początkujących	Rekawice do MMA czy do Boksu	2012-12-28 02:08
Trening dla początkujących	Rekawice do MMA czy do Boksu	2012-12-27 23:00
Trening dla początkujących	Pytanie o mase!	2012-11-18 18:55
Trening dla początkujących	rok stażu, push and pull na przełamanie stagnacji do oceny	2012-11-18 18:32
Trening dla początkujących	Pytanie o mase!	2012-11-18 18:30
Trening dla początkujących	rok stażu, push and pull na przełamanie stagnacji do oceny	2012-11-18 18:24
Trening dla początkujących	rok stażu, push and pull na przełamanie stagnacji do oceny	2012-11-18 18:17
Trening dla początkujących	rok stażu, push and pull na przełamanie stagnacji do oceny	2012-11-18 18:11
Trening dla początkujących	Masa...	2012-11-12 22:43
Trening dla początkujących	Masa...	2012-11-12 22:00
Trening dla początkujących	Czy taki plan na mase miesniowa bedzie dobry?	2012-11-12 21:56
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy i planu na mase miesniowa	2012-11-12 21:54
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia na mase. Jak orzybrac na masie miesniowej?	2012-11-12 21:51
Trening dla początkujących	FBW	2012-11-12 21:44
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy i planu na mase miesniowa	2012-11-12 21:42
Trening dla początkujących	Czy odpoczynek tyg. dobrze mi zrobi?	2012-11-12 21:42
Trening dla początkujących	Interwaly. Czy dobrze to robie?	2012-11-12 21:40
Trening dla początkujących	Problem z klatą	2012-11-12 17:43
Trening dla początkujących	Połączenie kilku rzeczy - biegania, Kicka, siłki.	2012-11-12 14:48
Trening dla początkujących	Problem z klatą	2012-11-12 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-11-12 10:18
Trening dla początkujących	Bardzo małe przyrosty siły!	2012-11-10 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, ekto, masa, LC?	2012-11-09 12:45
Trening dla początkujących	Problem z klatą	2012-11-09 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, ekto, masa, LC?	2012-11-08 20:43