SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • Trening Dwa Razy w Tygodniu - jak i co ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] uważam, że treningi są dla mnie niezbędne by utrzymywać kondycję fizyczną oraz psychiczną. Z uwagi na bardzo napięty harmonogram zajęć mam czas trenować zaledwie dwa razy w tygodniu tj . Poniedziałek 19:00 - 21:00 + sauna/jaccuzi...oraz Czwartek. Zdaję sobie sprawę, że to minimum ale pocieszam się tym, że dostrzegam u siebie duże postępy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 3:18:08 PM Liczba szacunów: 7
  • Ile razy w tygodniu trening na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam taki kłopot bo różnie rózni ludzie podają ze dobrze jest ćwiczyć 3 , 4 , 5 , 6, dni jaka wersja jest najlepsza dla zbudowania maksymalnej masy mięśniowej? proszę o pomoc. jak czytałem Arnold Schwarzenegger w książce edukacja kulturysty pisze że ćwiczył codziennie wszystkie partie mięśniowe 4 h. i mu to dało duże efekty. o co w tym wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2008 12:18:52 PM Liczba szacunów: 9
  • trening dwa razy dziennie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam pytanie.czy mazna ćwiczyc 2 razy dziennie np: poniedziałek ćwicze o 11.00 i drugi raz o 16.00 następny dzien odpoczywam,potem znowu trening o 11.00 i 16.00 i tak w kułko. niewiem ale da to jakis lepszy i szybszy efekt.oczywiscie wszystko z dietą.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19988 Data: 2/10/2005 2:26:36 PM Liczba szacunów: 6
  • Czy trening 2 razy w tygodniu bicepsów da efekty?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam jestem początkujący i od niedawna zacząłem stosować FBW i w tym planie bicepsy robię w poniedziałek i piątek i czy przy trenowania ich 2 razy w tygodniu da efekty bicepsa ? FBW które wykonuje : Poniedziałek- Full Body Workout Ćwiczenie Partia Serie Powtórzenia Przysiady z hantlami Uda 3 6 – 12 Wyciskanie hantli – ławka pozioma Klata 3 6 – [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 278 Data: 4/23/2020 1:45:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu powinienem robić trening siłowy?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam , przychodzę dzisiaj do was z pytaniem : Ile razy w tygodniu powinienem robić trening siłowy?. Zacząłem chodzić na siłownię 2 tygodnie temu po 2,5 miesięcznej przerwie związanej ze złamaniem kostki na treningu piłki nożnej. Wziąłem się w garść rozłożyłem sobie sam plan treningowy i intensywnie zacząłem ćwiczyć.Ułożyłem sobie ćwiczenia od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 7/28/2018 5:31:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening nóg ile razy. Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] partii) narazie treningi poświęcone tej partii mam w środy i soboty. Jestem w stanie jeszcze wplatać jeden trening nóg i czy to przełoży się jakoś lepiej na syntezę białek i efekt bo jak wiadomo synteza trwa 2 dni może 3 (natural). I jak to wygląda przy innych partiach trenować 2 razy w tyg czy jak ma się czas to nawet 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 285 Data: 5/21/2019 4:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowe 2 razy w tygodniu plus sztuki walki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemano mam pytanie od ponad roku cwicze kick boxing i chodzę na trening pon wtorek i czwartek i zacząłem chodzic na siłownię w środę i piątek i zastanawia mnie czy barki lepiej będzie cwiczyc np w piatek 3 cwiczenia po 4 serie lub w sroda 3 i w piatek 3 cwiczenia po 3 serie i ile będzie najlepiej cwiczyc w tygodniu na daną partie przy 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 3/18/2021 8:57:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, czy optymalne będzie trenowanie na siłowni 6 razy z tygodniu, konkretnie: Pon. Klata,biceps Wt. Plecy, triceps Śr.Barki, nogi Czw. Klata,biceps Pt. Plecy, triceps Sb.Barki, nogi Niedziela wolne ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 491 Data: 12/31/2019 12:33:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull 3 razy w tyg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam czy mógł by ktoś zrobić mi trening push pull 3 razy w tygodniu tylko bez MC przysiadów bo mam przepukline krzyżową oczywiście na masę dziękuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 9/6/2020 12:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ: Trening każdej partii 2 razy w tygodniu I-wszy tydzień + trening każdej partii raz w tygodniu II- tydzień. Ja to widzę tak: Pierwszy tydzień 4 treningi, każda partia ćwiczona dwa razy w tygodniu. W pierwszej części tygodnia lżejszy trening w 2 części tygodnia trening ciężki zasadniczy. Rozkład intensywności treningu opieram na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13015 Data: 11/26/2004 10:54:29 PM Liczba szacunów: 6
  • [...] warto zrobić "come back" na FBW zamiast wracać do "split'a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i przeczytanych tematach doszedłem do wniosku, że będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: A Wtorek: WOLNE Środa: B Czwartek: WOLNE Piątek: C Weekend: WOLNE Serie na duże partie takie jak klatka, nogi, plecy: 3 na sesje Serie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 7/18/2010 11:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 19 lat ważę 73 kg przy wzroście 182cm .Od 3 miesiecy zacząłem chodzić na silownie .Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej tak do 78 kg nie mogę pozwolić sobię na typową masówke przez np okres 4 czy 6 miesieczy ponieważ zawodowo gram w piłke nożna i jestem bramkarzem ,dlatego chciałem stopniowo z dietą i cwiczeniami dążyć do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 3/20/2016 12:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 razy w tygodniu a 3 razy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam na imię Michał, mam 21 lat, jestem wielkim kulturystą od 1.5 roku. Od początku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu po dwie partie, zmiennie, ale najczęściej, wyglądało to tak: Pon: Plecy tric Śro: barki nogi przedramię Piąt: klatka bic Teraz mam więcej czasu, i chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu, ćwicząc tak: Pon: Tric Wto: plecy Śro: barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 5/14/2011 2:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdaję sobie sprawę , z tego , że to pytanie wiele razy przewija się na forum i pewnie doprowadza każdego do obłędu ale mam nadzieje , że udzieli mi ktoś konkretnych informacji . Otóż chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek , środa , piątek ) ponadto 2 razy w tygodniu mam trening bjj(czwartek , piątek ) i potrzebuje jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 3/18/2005 7:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dwa razy w tygodniu dwa razy lzejszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] regeneruje. Nie moge bardzo czesto chodzic na silownie bo nie mam tyle czasu. Powiedzcie mi czy dobrze jest cwiczyc co 4 dni wszystkie partie (klatka,plecy,barki,nogi,tric,bic) ale dwa razy mniejsza iloscia serii? Wystarczy mi 4 dni na pelna regeneracje kazdej grupy, a zbey to ulatwic bede trenowal np. na klatke 6 serii a nie 12. to dobry pomysl?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2/27/2010 8:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 3 razy w tyg + sztuki walki 2 razy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od 4 miesiecy trenuje na siłowni, treningi 3 razy w tyg, cel nabrac troche masy. W ciagu tych kilku miesięcy nabrałem troche ciałka - masy ok 6-7 kilo, staram się trzymać diete + gainery, wcześniej był Mega Mass - zjadlem 7 kilo, teraz jest Magnum 8000, od września mam propozycje trenowania Karate Kyokushin. Teraz moje pytanko jak to połączyć z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 8/25/2007 11:43:34 AM Liczba szacunów: 0
  • trening 8 razy w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM split 4 razy w tyg przez 7 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 3/5/2013 11:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dwa razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach brzuch i wyrzeźbienie reszty ciała Staż treningowy na siłowni : Kilka razy próbowałem się wziąć za siebie ale zawsze kończyło się na kilku msc. Uprawiane inne sporty : Boks, czasami piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 4/9/2013 3:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy w tygodniu- pytanie m/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niskich temperatur musiałem zamknąc moją garażową siłownię i zacząc jeździc do profesjonalnej siłowni do sąsiedniego miasteczka. Problem w tym, że nie mam jak jeździc 4 razy w tygodniu po 40 km na siłkę więc ograniczam swój trening do 2 w tygodniu. Tu zaczyna się moje pytanie, nie wiem który z dwóch treningów jakie ułożyłem jest lepszy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 792 Data: 12/4/2010 4:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Trenuję od co najmniej roku (~2). Trenuję rzetelnie i wyczerpująco. ;) Na podstawie nabytych doświadczeń ułożyłem trening... Trening wydaje mi się łączyć same pozytywy. Siła + masa + wytrzymałość + wydolność, no i oczywiście dieta ;D Poniedziałek Klatka + bic +tric Superserie 1. wyciskanie na prostej ławce 4 x 10-12 (85% max'a) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 1/22/2011 12:10:53 AM Liczba szacunów: 0