pawe92

46 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

343

przeczytanych postów

12198

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Kurowski

Wiek 34

Zawód/studia Turystyka Rekreacja

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie zależy mi na dobrym samopoczuciu i generalnie dobrej sprawności fizycznej

Zainteresowania b.d.

Dieta chude mięso, dużo owoców i warzyw

Uprawiane sporty piłka nożna

Ostatnia aktywność 08.12.2025 (08:25)

Data rejestracji 27.11.2011 (18:06)

Wzrost: 178 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 78 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 130 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	JUDO- literatura słuchajcie, piszę pracę dotyczącą postawy ciała. udało mi się znaleźć ciekawą grupę badawczą (judocy z 1,2 klasy podstawówki) na tle grupy kontrolnej będę pisał właśnie o ich postawie. badania i ich wyniki mam już gotowe. wiem, że w tym wieku	1	2016-03-09 15:33
Zdrowie i Uroda	Skok w dal jednonóż witam, może ktoś kiedyś miał z czymś takim kontakt, otóż w mojej pracy mgr. badam wpływ aplikacji kinesiotapingu na siłę eksplozywną kończyny dolnej- testem podstawowym jest skok w dal z miejsca (4 próba z eurofitu) ale chciałbym również osobno	1	2015-10-13 13:38
Odżywki i suplementy	kreatyna+ białko panowie mam doświadczenie na kilku już cyklach kreatynowych. ten konkretny chciałbym ukierować zdecydowanie na masę. problemem nie jest w moim przypadku znajomość teorii jeśli chodzi o dietę tylko raczej brak czasu na regularne jedzenie- studiuję 2	2	2015-10-07 09:27
Trening dla zaawansowanych	pytanie o plan **dane podstawowe*********************************** nick: płeć:m wiek:22 wzrost:178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:3 paramtery obwodów*********************************** waga ciała:76 obwód ramienia:37 obwód	1	2014-11-25 22:02
Trening dla początkujących	ABS 2 jest to część pracy zaliczeniowej na specjalizacji fitness ćwiczenia siłowe, może akurat komuś się przyda :) nie wrzucam zdjęć bo każdy łatwo sobie znajdzie. i. budowa anatomiczna mięśni brzucha. zanim przejdę do konkretów w sprawie	4	2014-03-12 12:30
Trening dla początkujących	Plan ostatnio ćwiczyłem 3 dniowym splitem (pon- nogi, barki śr-klatka, biceps i pt- plecy, triceps) oprócz tego miałem w tygodniu dwa treningi piłkarskie (wt i czw) teraz od poniedziałku zaczynam uczelnię i nie do końca mam pomysł jak to teraz wszystko	4	2013-09-29 11:38
Trening dla początkujących	Ramiona dla początkujących (art) ramiona czyli to co najważniejsze dla wielu, którzy mają jakikolwiek kontakt z siłownią. dążenie do co najmniej 40cm w obwodzie ale i często zaniedbanie większej części całej grupy mięśniowej na rzecz jednego tylko mięśnia- bicepsa. mięśnie	3	2013-09-21 13:18
Trening dla początkujących	MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ zastanówmy się po raz kolejny nad mięśniami brzucha. temat ten poruszany był, jest i będzie bardzo wiele razy. wielu dąży do osiągnięcia magicznego kaloryfera, pytanie jak? zanim przejdziemy do konkretnych metod, ilości powtórzeń, proponuję zwrócić	16	2012-01-28 10:53
Zdrowie i Uroda	Więzozrost piszczelowo-strzałkowy w wypadku skręcenia stawu skokowego zwykle idziemy do szpitala na oddział sor (szpitalny oddział ratunkowy) gdzie wykonujemy badanie rtg. najbardziej prawdopodobna diagnoza, brzmi: „kości całe, ma pan/pani skręcenie w obrębie stawu skokowego,	1	2012-09-24 15:16
Trening dla początkujących	plecy zdjęcie może nie jest najbardziej fortunne ale w takim ustawieniu dobrze widać odstające łopatki. staż treningowy mam już dosyć długi i nie wiem czy powinienem pisać tutaj, ale w każdym razie. chodzi mi o to, że mam naturalną skłonność do	3	2012-09-19 10:14
Trening dla początkujących	pomoc w planie gram w piłkę, udało mi się wyjść trochę wyżej bo do 3 ligi i jest to nowa dla mnie sytuacja dlatego, że mogę robić tylko 1 trening w tygodniu na siłowni, co radzicie i w jaki sposób, chciałbym w miarę możliwości profesjonalnej pomocy :)	7	2012-07-20 22:12
Trening dla początkujących	Nogi (art) tytułem wstępu chciałem zaznaczyć, że wielu świadomie nie chce ćwiczyć nóg z bardzo głupich powodów, a wśród najpopularniejszych: kontuzja kolana albo jakakolwiek inna (najczęściej diagnozowana jak "przeciążenie", wystarczająco silne nogi (gram w	9	2012-05-19 13:18
Trening dla początkujących	Plan z dietą, oraz efektami :) wklejam część pracy zaliczeniowej: plan opieram o doświadczenie przeprowadzone na sobie w okresie od 2012-03-28 do 2012-05-22 czyli okres prawie dwóch miesięcy. dieta oraz zastosowany trening miały na celu delikatne zwiększenie masy mięśniowej	12	2012-05-25 15:12
Trening dla początkujących	Zmęczenie i Odpoczynek, "zakwasy" zmęczenie to nic innego tylko: stan obniżonej zdolności do wykonywania pracy. ustępuje on po czasie wypoczynku. zmęczenie to jak najbardziej naturalny i pożądany mechanizm obronny przed załamaniem funkcji organizmu (czyli wyczerpaniem) oraz	1	2012-05-14 21:10
Trening dla początkujących	Plan do ocney gram w piłkę nożną, zbliża się koniec rundy i chcę w niedługim czasie zacząć nowy plan (do tej pory, odwiedzałem siłownię 1 lub 2 razy w tygodniu na obiegówki, a wcześniej w zimie jako przygotowanie do rundy zrealizowałem dobry plan) zastanawiam się	9	2012-05-09 09:35
Trening dla początkujących	Trening dla piłkarza, koszykarza... trening ten stosuję sam na sobie i zacznę od tego, że przynosi solidne efekty w postaci siły jak i również masy mięśniowej. trenuję 2 razy w tygodniu na siłowni, do tego dochodzą 4 treningi w klubie oraz dodatkowe 2 typowo wytrzymałościowe (ale o	19	2012-02-04 13:17
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY gram w piłkę nożną, przez zimę przygotowuję się indywidualnie. wt- 30 min rozgrzewka (trucht), 2 minuty bieg (tętno 160)- 2 minuty marsz 5, 6-8 minut przerwa na rozciąganie plus brzuszki, 1,30 minuty bieg (tętno 170)- 3 minuty marsz 5, na koniec	1	2012-01-03 20:06
Trening dla zaawansowanych	Siłownia plus trening wytrzymałościowy dane w profilu... gram w piłkę nożną, przez zimę przygotowuję się indywidualnie. w klubie spotykamy się teraz 2 razy w tygodniu grając na hali... 3 razy w tygodniu bieganie: wt- 30 min rozgrzewka (trucht), 2 minuty bieg (tętno 160)- 2 minuty	7	2011-11-27 18:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	MR. OLYMPIA 2019	2019-09-14 13:05
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2017-09-23 23:36
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3	2017-09-23 19:02
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Phil Heath 7x Mr. Olympia	2016-09-21 09:08
Scena MMA i K-1	KSW 35: Khalidov vs. Karaoglu - wyniki i dyskusja	2016-05-27 20:53
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-10-09 12:42
Odżywki i suplementy	kreatyna+ białko	2015-10-07 09:30
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene IFBB Pro	2015-09-10 11:16
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Atlantic City Pro 2015	2015-08-29 10:30
ZDJĘCIA	GŁOSUJEMY na najlepszą przemianę	2015-08-27 12:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Piotrkowicz IFBB Pro	2015-08-25 13:47
Z archiwum kulturystyki	KONKURS Poza z dawnych lat - vol. 2 (wyniki str. 5)	2015-08-19 19:03
ZDJĘCIA	KONKURS - SPORTOWE SELFIE (wyniki str. 4)	2015-05-28 15:36
Z archiwum kulturystyki	KONKURS - POZA Z DAWNYCH LAT (wyniki str. 5)	2014-12-16 22:01
Po siłowni, o siłowni	Sauna kilka razy w tyg da rade???	2014-12-16 21:44
Po siłowni, o siłowni	Sauna kilka razy w tyg da rade???	2014-12-16 18:17
Po siłowni, o siłowni	Sauna kilka razy w tyg da rade???	2014-12-16 10:23
Z archiwum kulturystyki	PYTANIA I SUGESTIE DO KONKURSÓW W DZIALE	2014-12-08 19:41
Z archiwum kulturystyki	KONKURS - POZA Z DAWNYCH LAT (wyniki str. 5)	2014-12-08 19:31
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-11-12 20:00
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika IFBB Pro	2014-07-09 18:10
Trening dla początkujących	ABS 2	2014-03-13 14:35
Trening dla początkujących	ABS 2	2014-03-13 08:41
Szybkie pytania bez logowania	kregi szyjne	2014-02-13 16:02
Trening dla zaawansowanych	Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.	2013-11-13 20:52
Trening dla początkujących	Plan	2013-10-02 16:43
Trening dla początkujących	Plan	2013-10-01 13:48
Trening dla początkujących	Bieganie, pompki itp.	2013-09-28 10:42
Trening dla początkujących	Bieganie, pompki itp.	2013-09-28 10:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	>> MR.OLYMPIA 2013 <<	2013-09-28 10:25