Trening ogólnorozwojowy

PavloJ, 1/3 już mam za sobą ;) Od ogoło 3 tygodni, co 2 dni (czasami codziennie) Staram się przebiec 10min (przed i po rozciąganie itp.).

Wejście w coś żywszego? Tzn.?

Proszę o odp na moje ostatnie pytanie Sorki, że jestem taki namolny... Ale sądzę, że jak nie zacznę teraz trenować, to potem będzie za późno

Ale teraz zadam następne. Czy orientuje się, czy w Słupcy (wielkopolska) lub gdzieś niedaleko, jest jakiś trener lekkoatletyki? Bo chciałbym zająć się bieganiem. Ale nie wiem, czy jest sens z takimi czasami :/

Zmieniony przez - 1mazur5 w dniu 2011-04-02 22:59:57

Jeżeli chodzi o coś żywego to hmm, no wiesz ja np. mam 2 razy w tygodniu jeden bardzo ostry trening. Są to akcenty i są to kluczowe elementy treningi. Owszem, każdy dzień treningowy jest ważny, ale te akcenty, zwykle co 3-4 dni są istotne. Tyle, że tak sobie przeanalizowałem co Ty masz biegać... No to do skoku w dal i 60m potrzebujesz szybkości, więc szybkość tutaj bardzo ważna. Więc może żebyś przynajmniej z raz w tygodniu zrobił ostry trening pod tysiaka (nie wiem co dokładnie, np. 4x800m, 2-3x1200m, 6-8x200m) [do tego truchty i pod tysiaka jest ok] a resztę walić w szybkość (+ elementy skoczności). A tutaj trzeba by trochę sprintów, podbiegów i siły (skipów przeróżnych, wieloskoków), ale tak jak mówię, no w Twoim wieku to też trzeba z tym dość ostrożnie... U mnie trener w poprzednim sezonie przygotowywał z rocznika 97 pod tysiaka (pobiegł 2,47 bodajże) i było tak, że wziął go na obóz, tam był bardziej ostry trening, potem powrót, nabiegał co miał nabiegać i miał luzy.

I ten trener by się przydał, czasy to jak czasy, twój organizm jest jeszcze w stadium rozwojowym. Bo wiesz, może być tak że jakiś 14-latek będzie fenomenalny, ekstra, ale właśnie dlatego że bardzo szybko dojrzał... Tak czy inaczej, fajnie, że chcesz biegać... I jeżeli chodzi o klub z twojej okolicy, to Poznań masz 60km od siebie to w sumie niedaleko. A tam masz b.dobry klub. W Gnieznie także. I wiesz, to że byłbyś w klubie nie wiąże się że musisz ciągle jeździć na treningi itp. bo miałbyś na napewno rozpiskę itp. I przede wszystkim ktoś miałby pieczę nad tobą. Bo trzeba by zobaczyć Cię z raz live, to wtedy można lepiej przygotować.

ps. Dobrze że rozciągasz się. Nie zaniedbuj tego! :)
ps2. Za późno może być powiadasz... hmm... Ja Ci powiem że zapisałem się do klubu w wieku 17 lat :)

Pzdr

Wielkie dzięki za odpowiedź :)

A czy można robić w klubie tak, że chodzisz raz w tygodniu (czasem co drugi tydzień), a reszte sam trenujesz? Bo jeśli musiałbym być często, to raczej nie wchodzi to w gre...

Czy jest sens z takimi rezultatami iść co klubu? Czy może lepiej na początku samemu pobiegać itp?

Co myślicie o tym, aby trenować tak?

http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1
A w poniedziałek-2x800m, 1x1000m (na maxa?)
W środe- 8x100m,(na maxa?)
Piątek- 4x150m, 5x60m (na maxa?)


Do tego codziennie
15x3 pompek (w miare możliwości co tydzień więcej)
20x3 przysiadów (w miare możliwości co tydzień więcej)
50x3 brzuszków (w miare możliwości co tydzień więcej)

Zmieniony przez - 1mazur5 w dniu 2011-04-03 13:25:54

Jeżeli chodzi o klub to jasne, że można trenować samemu. U mnie w klubie Ci młodsi, którzy mają daleko to tylko na obozach widzą trenera. A nawet starsi różnie. Ja np. raz w tygodniu jestem w klubie kiedy mam właśnie akcent (ten ostry trening). Bo truchty, skipy mogę robić sam. Oczywiście, lepiej jest kiedy trener widzi cały czas, bo poprawia błędy, ale kiedy widzi chociaż raz na tydzień, raz na 2 tyg. to jest ok. Znaczy na pewno lepiej niżeli trenować samemu.

Co do Twoich rezultatów i pójścia do klubu... Wiesz, no w Twoim wieku to jest na prawdę różnie. Ostatnio słuchałem w radiu wywiad z Adamem Kszczotem, który mówił, że w pierwszych poważniejszych startach (czwartki lekkoatletyczne) wypadł dość słabo, ale trenował, trafił pod dobre skrzydła i wyszło jak wyszło. Ale pomijając już to, możesz troszeczkę podtrenować ale tylko aby kondycja była ok i pójść do klubu. Przez 2 lata pewnie sobie spokojnie pobiegasz i wystartujesz w mistrzostwach makroregionu. A potem jak będziesz juniorem młodszym (16 lat) zacznie się coś względnie poważniej.

PavloJ, napisz na gg 13894932 jak możesz :)

Czyli przez 10 tyg, robie forme, kondycje i ogólne przygotowania, a potem do klubu? Takie coś sobie przygotowałem. http://www.speedyshare.com/files/27752911/_wiczenia.xlsx 

Oceni ktoś? Coś zmienić? Jeśłi nie to jutro zaczynam ^^

rob to co najlepiej isc do klubu lub wfefista niech ci pomoze! nie mysl powaznie - trenuj trenuj tak jak pisal pavloJ

dzisiaj w planie mam 10x60, w czwartek 8x100, a w sobote 5x150. Ale zastanawiam się, czy dzisiaj nie zrobić 10x60 i 5x150, a w sobote 5x200?