Kontuzja w nodze.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 570

Po ponad miesięcznej przerwie znów zacząłem biegać. Lecz niestety już za pierwszym razem zaczęła mnie boleć noga (gdzieś tutaj: http://img194.imageshack.us/img194/6467/200701301134321.jpg ). Przy każdym rozszerzeniu nóg, kopnięciu piłki dość mocno mnie to boli, co uniemożliwia mi swobodne bieganie. Pozdrawiam.

"Jeśli chcesz biegać przebiegnij kilometr...
Jeśli chcesz zmienić swoje życie przebiegnij maraton"- Emil Zatopek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

pachwina prawdopodobnie.. na rehabilitacje!!! 2-3 tyg przerwy

moderator sprinterek

...

1mazur5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 570

W wieku 13 lat może takie coś sie zdarzyć? :o

"Jeśli chcesz biegać przebiegnij kilometr...
Jeśli chcesz zmienić swoje życie przebiegnij maraton"- Emil Zatopek

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

tak sie zdarza.. lepiej idz do lekarza na badanie USG sprawdz cos jest problem.. tutaj nie pomoga! albo do dzialu zdrowie

moderator sprinterek

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

a pachwina to wredna kontuzja, lubi sie odnawiac...Przerwa konieczna! I to przerwa a nie sprawdzanie codziennie czy juz moze przestalo bolec. Oklady lodem, masc przeciwzapalna. Po tygodniu, dwoch mozesz zaczac delikatnie biegac ale bez zadnych strzalow, sprintow. Stopniowo zwiekszaj obciazenia treningowe.

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

geruch555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1620

też miałem pachwinę 2 razy się odnowiła więc nie radze się przemęczać jw.

twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

i jak dlugo wyrehabilitowales?

moderator sprinterek

...

geruch555

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 352 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1620

w 3 miesiące albo 4 licząc z odnowieniami

twój rekord życiowy jest twoim rekordem świata...

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

to dlugo.. trzeba dobrze rozciagac miesnie

moderator sprinterek

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

dobra rozgrzewka i rozciaganie DYNAMICZNE to podstawa. W ciagu ostatnich lat RAZ mialem naciagniety miesien i to prze to ze zachcialo mi sie rozciagania statycznego (a bylem po dobrej rozgrzewce juz caly mokry). Warto zwrocic na to uwage.

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...