1mazur5
Proszę o sprawdzenia planu dla 13 latka ;)
Pompki- 20x3, co 2 tygodnie dodawane 5 do jednej serii
A6W
Przysiady- 25x3, co 2 tygodnie dodawane 5 do jednej serii
Robię przerwę tylko, gdy mam zakwasy, lub nie mam siły.
Ćwiczę parkour, i wiem, że bardzo potrzebna jest siła pleców, ale nie wiem co mogę robić na plecy w domowych warunkach (mam tylko drążek).
Pompki- 20x3, co 2 tygodnie dodawane 5 do jednej serii
A6W
Przysiady- 25x3, co 2 tygodnie dodawane 5 do jednej serii
Robię przerwę tylko, gdy mam zakwasy, lub nie mam siły.
Ćwiczę parkour, i wiem, że bardzo potrzebna jest siła pleców, ale nie wiem co mogę robić na plecy w domowych warunkach (mam tylko drążek).
"Jeśli chcesz biegać przebiegnij kilometr...
Jeśli chcesz zmienić swoje życie przebiegnij maraton"- Emil Zatopek
Krzysztof Piekarz
King144000
kooteK92
