Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
904
Nie jestem znawca ale zrobilem juz 3 HST i generalnie mam staz na silce pare ladnych lat. Po 1 - przetrenujesz sie, moze nie w 15 / 10 ale w 5 padniesz. Pozatym moze i wykonasz ruchy ale efektu nie bedzie z powodu przetrenowania. Podstawa - zaczynasz od duzych parti miesni (dobrze ulozone) ale te robisz najwiecej seri, 1x15 2x10 3x5 a male partie albo odpuszczasz albo robisz po 1 max 2 seri (w 5) takze polecam ostroznie, sza duzo cwiczen, wyrzuc szrugsy etc.