SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek Siłownia +Zdjęcia Prośba o Plan Ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3440

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 66
Witam zaczynam przygodę z siłownią na poważnie. Plus do tego MMA
I Mam takie pytanie Czy mógł by ktoś dopasować mi trening do mojej sylwetki.W szczególności nacisk na wygląd i masę chciał bym się po prostu stać nieco większy.Sprzęt mam raczej przeciętny domowy w piwnicy. Ale da się dobrze poćwiczyć Mniej więcej widać z tyłu.





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 180

Cel treningowy: Wygląd,MASA

Staż treningowy na słowni: Malutko

Uprawiane inne sporty: Zaczynam MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,hantle,gryf łamany,mały atlas

Dieta: Brak-Staram się jeść jak najwięcej białka

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 66
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18699
W jakie dni będziesz ćwiczył MMA?

poczytaj może się przyda:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37030
Zacznij od diety. Bez niej nic nie osiagniesz zarowno w MMA jak i na silce.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Na poczatek treningow zdecydowanie ACT lub FBW. Zwlaszcza pod MMA. Poczytaj art nizej, uloz cos i wklej. Poki co dalbym 2x silke i 2x MMA.

http://sk2.pl/10007 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 66
Poniedziałek MMA
Wtorek Siłownia
Środa MMA
Czwartek Siłownia
Piątek MMA
Sobota
Niedziela- Siłownia ewentualnie Wolne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37030
Dalbym na poczatek co najmniej tak jak nizej. Jezeli do tej pory nie robiles nic a wrzucisz 5 ostrych treningow to sie zajedziesz po krotkim czasie. + do tego OBOWIAZKOWO dieta, inaczej nie ma to sensu. Nie bedziesz mial sily ani na SW ani na silce.

Poniedziałek MMA
Wtorek Siłownia
Środa wolne
Czwartek Siłownia
Piątek wolne
Sobota
Niedziela- wolne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 66
Właśnie po rozmowie ze Starszą powiedziała że będzie gotowała mi tą dietę.Tylko żebym jej napisał co chce jeść i ile i itp. Więc z pytaniem do was jaka dieta będzie dla mnie najodpowiedniejsza
Czy na masę?Czy odchudzać się ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37030
Jaki jest cel MMA? Zawody czy po prostu dla siebie to robisz? Trener doradzi Ci co w Twoich warunkach i charakterze treningow SW bedzie wskazane - masa czy reduckja. W moim przekonaniu przydaloby Ci sie troche masy. Tak czy siak odwiedz dzial "odzywianie" i tam poczytaj posty podwieszone:


[http://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[http://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[http://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[http://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[http://www.sfd.pl/temat525889] - Co jeść w szkole
[http://www.sfd.pl/temat183005] - Dieta na każdą kieszeń
[http://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam/a
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana planu

Następny temat

Trening FBW pytanie

Fruzelina