SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

hucherko

14 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
14
otrzymanych szacunów
221
przeczytanych postów
6101
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Targowisko

[S] Wieża SONY LBT-255

siemanko. sprzedam wieżę sony lbt-n255. posiadam wieżę od nowości tzn. kupowałem ją jakieś 12 lat temu na komunię (pamiętam jeszcze dobrze jej cenę - 1599 zł <img src="../../buziaki/3.gif"
2 2009-05-27 12:50
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta kapuściana - Bez treningu

siemka. może podrzuce coś ... niedawno dowiedziałem sie, że istenieje coś takiego jak dieta kapuściana opierająca się na samych warzywach owocach i co najważniejsze zupach kapuścianych ( nie ma tu
11 2006-08-05 11:47
Odżywianie i Odchudzanie

WODA ...

oprócz tłuszczów, białka i węglowodanów niezbędna jest także świeża woda. ponieważ ciało ludzkie w blisko 80% złożone jest z wody, to niezbędne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiednich jej ilości. uczestniczy ona w każdej reakcji
5 2006-05-06 22:52
Trening dla początkujących

Spilt do korekty.

witam. ćwiczyłem kiedyś regularnie około 2 lat. potem dłuższa przerwa i teraz od ponad 2 miesięcy wróciłem na siłkę się trochę poruszać. przez te ostatnie 2 miechy ćwiczyłem fbw co 2 dzień. wyglądał w dużym uproszczeniu następująco: plecy
3 2011-07-14 10:20
Trening dla początkujących

Split 3 dniowy. Masówka do sprawdzenia.

witam. ćwiczę regularnie od 5 miesięcy (przedtem roczna przerwa). na początku trochę act, potem cały czas fbw. teraz od świąt do sylwka była przerwa i zastartowałem splitem. czy tak może być? poniedziałek: klatka + tric wyciskanie
3 2011-01-06 19:26
Trening dla początkujących

Zmiana treningu + pytanie o mdłości na treningu?

witam. po ponad rocznej przerwie treningów wróciłem na siłownię. właśnie kończę act (4 tygodnie). moje pytanie: co teraz? chciałbym zacząć splita ale nie wiem czy nie lepiej dla ciała będzie fbw? moje drugie pytanie dość nietypowe. w czasie
9 2010-09-27 18:17
Trening dla początkujących

Proszę o pomoc w wystartowaniu po długiej przerwie. Czy to dobre ACT ?

witam. posiadam małą "bazę" do ćwiczeń w piwnicy. niestety ostatnio się bardzo zakurzyła. nie byłem na treningu od ponad roku. przedtem ćwiczyłem można powiedzieć regularnie 2 lata z jedną większą przerwą spowodowaną kontuzją ramienia. przez ten
1 2010-09-02 18:55
Odżywianie i Odchudzanie

Kilka pytań co do diety.

witam. mam pytanie odnośnie witamin. o jakie witaminy chodzi? dokładna nazwa, bo w aptece tego jest od zaje.bania. i jaki chleb jecie? taki specjalny, co można kupić w supermarket'ach ciemny z dużą ilością ziaren? (wiecie o jaki mi chodzi -
5 2007-11-21 09:10
Trening dla zaawansowanych

To co zwykle czyli plan do oceny. A/B

witam. mam 19 lat. ćwiczę od ponad 2 lat z dużymi przerwami (w większośći niestety spowodowane chorobami, zabiegami itp) ważę 72 kg przy wzroście 185 cm :/ ostatnie 2 miesiące trenowałem fbw (od don garcii) dieta - no właśnie : / nie bawię
4 2007-11-20 20:33
Zdrowie i Uroda

Biała krosta na gardle ?

witam. dzisiaj rano po zjedzeniu mleka z płatkami ( jak zawsze ) i umyciu zębów zaczeło mi coś przeszkadzać na gardle, tak jakby odrobinka płatka została mi na gardle. to głupie uczucie, próbowałem jakoś to odkaszleć i nic. otwieram jape patrze a
6 2007-08-17 12:33
Trening dla zaawansowanych

Pomoc w metodzie 15-10-5. Doradźcie.

witam. mam 18 lat, 1,5 roku stażu i 74 kg. chciałbym przetestować plan oparty na metodie 15-10-5 opisanej tutaj http://www.sfd.pl/metoda_15_10_5_%3a_alternatywne_zestawy_fbw-t307722.html zgodnie z jej zasadami, mój plan wyglądał by
1 2007-04-19 19:02
Trening dla zaawansowanych

Masówa

witam. ostatni plan opierał sie na regresji więc teraźniejszy to progres. zmieniłem troche podział, ćwiczenia ilośc serii itd: cel - masa, wzrost - 186cm, waga 73 kg, staż - pół roku. klatka + bic
1 2007-02-27 11:34
Odżywianie i Odchudzanie

Pomóżcie mojemu tacie :P

witam. sytuacja jest następująca. tato ossstro sie denerwuje nadmiarem tkanki tłuszczowej i chce się jej pozbyć. (ja sie tam na odchudzaniu nie znam - aplikuje wszystko co sie da na mase) ale doradziłem mu trening aerobowy - bieganie 3x w
3 2007-01-14 21:25
Po siłowni, o siłowni

Czasopisma - plakaty - pytanie

elo źąki. poradźcie jakieś fajne czasopisma kulturystyczne w których są fajne duże plakaty chciałbym se obkleić siłke ... lepiej sie ćwiczy jak sie
12 2006-12-14 23:17
Po siłowni, o siłowni

Czasopisma - plakaty - pytanie

elo źąki. poradźcie jakieś fajne czasopisma kulturystyczne w których są fajne duże plakaty chciałbym se obkleić siłke ... lepiej sie ćwiczy jak sie
4 2006-12-14 23:30
Trening dla zaawansowanych

Nadwyrężony ? Bark :/

witam. mam nadwyrężony bark - nie wiem czy to dobre określenie. boli mnie poprostu nie mięsień tylko staw, niegdy wcześniej nie miałem takiego czegoś. zawsze prowadze rozgrzewke przed treningiem, i co ważne nie nadwyrężyłem barku na treningu
11 2006-10-12 21:25
Odżywianie i Odchudzanie

Kiełbaski drobiowe

ema. j.w.t czy można szamać takowe kiełbaski drobiowe ??? wyglądają jak frankfuterki, takie cieńkie z drobiu .. pozdro
11 2006-08-11 17:28
Odżywianie i Odchudzanie

Bób

elo ziomki, pytanko : czy można wcinać bób ? z tego co patrzałem jest wartościowy, ale nie wiem cyz nie majkiś przeciwskazań znów ? pozdro
9 2006-08-03 14:16
Trening dla zaawansowanych

PLAN ~MASA~ DO REDUKCJI

staż: 2 miechy tak na poważnie( przedtem ćwiczenia na "niewiedzy" w stylu 3 x do tyg klata ) waga: 72 kg wiek: 18 wzrost: 186 cm czy mogłoby to tak wyglądać .. ? poniedziałek______[ klatka +
15 2006-07-27 17:15
Galeria Zdjęć

sprawdzam

<br><br>...
7 2006-06-10 14:34
Trening dla zaawansowanych

CHoPaKi, Sprawa Jest ! :D

witam ... na wstępie - wiem że mógłbym szukać , ale szukanie na nic sie tu zda, bowiem sprawa jest następująca... kończy mi się trening - chcę zrobić przerwe - 2 tyg ( jak to na regeneration przystało :) no i wg moich obliczeń , po tej przerwie
18 2006-05-29 22:07
Odżywianie i Odchudzanie

Czy Nutella to dobry posiłek po treningu ? :D

j.w
3 2006-05-22 21:55
Trening dla zaawansowanych

PYTANIE : REDUKCJA > MASA

witam. kumpel zapodał ciekawym ... planem zastanawia mnie to a mianowicie: 2-4tyg. ostra rzezba i aeroby( - 1kg tyg. ) ---wyposzczamy orgaznim ze skladnikow odzywczych(nie doslownie) a potem na mase
3 2006-05-22 21:46
Trening dla zaawansowanych

Plan Na Mase Z Priorytetem na Klate

witam. mój cel to oczywiście łapanie masy. ważę 72 kg i mam 185 cm, 18 lat. ćwiczę od 9 miesięcey z tym że z konkretnym planem od 2 miechów - własnie chciałem zmienić plan i czy ten byłby dobry ? plan jest z priorytetem na katuche nie
2 2006-05-21 15:45
Odżywki i suplementy

PYTANIE KREATYNA - JABCZAN

elo.. sprawa jest taka że chcę zmienić trening ... ale zostało mi troche mono ... a od nastepnego treningu chciałem jeść jabczan i czy moge zacząć na mono od nastepnego treningu i na tym samym treningu zacząć jeść jabczan ? <img
2 2006-05-20 14:36
Trening dla zaawansowanych

WODA ...

woda pełni w naszym organizmie niezwykle ważne funkcje. w naszym organizmie w jej środowisku zachodzą prawie wszystkie reakcje chemiczne. bez niej nie mogłoby się odbywać wchłanianie, trawienie, przenoszenie pokarmu itp. organizm dorosłego człowieka
3 2006-05-06 22:59
Trening dla zaawansowanych

2 pytania - worek, klatka....

witam. czy dobre byłyby rozpietki głową w dół ? nigdzie jeszczen nie widziałem takiego ćwiczenia... chciałbym robić wyciskanie na skośnej jednak głową w góre... a puźniej kończyć na rozpiętkach w dół .. można tak ? np. wyciskanie na prostej 4
10 2006-05-06 09:47
Odżywianie i Odchudzanie

Kilka pytań ...

czy szkodliwe jest jedzenie przypraw ( ketchup, musztarda, sól, wegeta ) ? wiadomo że można nabawić sie syfów na mordzie ale jak to wpływa na diete (masówke)? czy lepiej sie ograniczać? drugie pytanko: śledzie <img src="../../buziaki/14.gif"
2 2006-05-03 23:16
Trening dla zaawansowanych

Pytanie do brzucha

185 cm, 69 kg, czy robić abs ii czy lepiej stosować co innego na brzuch? nigdy nie ćwiczyłem brzuchów...(znaczy nigdy ni ebyło ich w planie) teraz żałuję
0 2006-03-29 22:09
Trening dla zaawansowanych

Proszę o porady i korektę planu na masę.

poniedziałek_______________ klatka + biceps -wyciskanie sztangi leżąc poziomo, uchwyt normalny 6 seri 10=10<8=8<6=6 -wyciskanie sztangi leżąc na skosie głową w górę 4 serie 10=10<8=8 -wyciskanie sztangi leżąc poziomo, uchwyt wąski 4 serie
7 2006-03-26 22:06
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Spilt do korekty. 2011-07-14 11:05
Trening dla początkujących Split 3 dniowy. Masówka do sprawdzenia. 2011-01-07 10:08
Trening dla początkujących Zmiana treningu + pytanie o mdłości na treningu? 2010-10-05 13:09
Trening dla początkujących Zmiana treningu + pytanie o mdłości na treningu? 2010-09-28 19:43
Trening dla początkujących Zmiana treningu + pytanie o mdłości na treningu? 2010-09-28 14:42
Trening dla początkujących Zmiana treningu + pytanie o mdłości na treningu? 2010-09-27 19:01
Targowisko [S] Wieża SONY LBT-255 2009-05-31 15:16
Galeria Zdjęć Dreso pare fotek - fotki z zawodów od strony 35 2008-02-17 15:24
Galeria Zdjęć CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69 2008-02-05 23:15
Odżywianie i Odchudzanie Kilka pytań co do diety. 2007-11-21 15:30
Trening dla zaawansowanych To co zwykle czyli plan do oceny. A/B 2007-11-21 09:03
Trening dla zaawansowanych To co zwykle czyli plan do oceny. A/B 2007-11-20 22:31
Odżywianie i Odchudzanie W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-) 2007-08-17 18:26
Zdrowie i Uroda Biała krosta na gardle ? 2007-08-17 18:13
Zdrowie i Uroda Biała krosta na gardle ? 2007-08-17 17:55
Galeria Zdjęć 17 lat, rok cwiczen 2007-08-04 19:29
Po siłowni, o siłowni Motywujące utwory 2007-06-01 17:27
Trening dla zaawansowanych Pomoc w metodzie 15-10-5. Doradźcie. 2007-04-19 22:07
Trening dla zaawansowanych Barków nie czuję coś jest nie tak 2007-03-08 13:26
Po siłowni, o siłowni Tkwienie w paranoi :D 2007-03-05 22:56
Targowisko ~ Sprzedam KONTO STEAM: CS source ~ 2007-03-05 22:09
Po siłowni, o siłowni Tkwienie w paranoi :D 2007-03-05 21:59
Po siłowni, o siłowni Zawodny zaprasza na kufel gainerka 2007-03-04 13:15
Trening dla zaawansowanych jak często biceps??? 2007-03-04 12:43
Trening dla zaawansowanych przetrenowanie czy co? 2007-02-28 16:14
Trening dla zaawansowanych ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~ 2007-02-26 16:20
Trening dla zaawansowanych rozbudowane plecy u dziewczyny , cor robic;/ 2007-02-16 17:10
Trening dla zaawansowanych @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@ 2007-02-15 18:08
Trening dla zaawansowanych masa a brzuszek :) 2007-01-20 20:55
Trening dla zaawansowanych Trening a WZROK 2007-01-16 21:08

Najnowsze publikacje

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

hucherko 14 Początkujący