hucherko

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

221

przeczytanych postów

6101

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Student

Zainteresowania b.d.

Dieta nie liczę kcal

Uprawiane sporty Noga, rower, narty.

Ostatnia aktywność 10.03.2015 (21:03)

Data rejestracji 24.03.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Wieża SONY LBT-255 siemanko. sprzedam wieżę sony lbt-n255. posiadam wieżę od nowości tzn. kupowałem ją jakieś 12 lat temu na komunię (pamiętam jeszcze dobrze jej cenę - 1599 zł <img src="../../buziaki/3.gif"	2	2009-05-27 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kapuściana - Bez treningu siemka. może podrzuce coś ... niedawno dowiedziałem sie, że istenieje coś takiego jak dieta kapuściana opierająca się na samych warzywach owocach i co najważniejsze zupach kapuścianych ( nie ma tu	11	2006-08-05 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	WODA ... oprócz tłuszczów, białka i węglowodanów niezbędna jest także świeża woda. ponieważ ciało ludzkie w blisko 80% złożone jest z wody, to niezbędne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiednich jej ilości. uczestniczy ona w każdej reakcji	5	2006-05-06 22:52
Trening dla początkujących	Spilt do korekty. witam. ćwiczyłem kiedyś regularnie około 2 lat. potem dłuższa przerwa i teraz od ponad 2 miesięcy wróciłem na siłkę się trochę poruszać. przez te ostatnie 2 miechy ćwiczyłem fbw co 2 dzień. wyglądał w dużym uproszczeniu następująco: plecy	3	2011-07-14 10:20
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy. Masówka do sprawdzenia. witam. ćwiczę regularnie od 5 miesięcy (przedtem roczna przerwa). na początku trochę act, potem cały czas fbw. teraz od świąt do sylwka była przerwa i zastartowałem splitem. czy tak może być? poniedziałek: klatka + tric wyciskanie	3	2011-01-06 19:26
Trening dla początkujących	Zmiana treningu + pytanie o mdłości na treningu? witam. po ponad rocznej przerwie treningów wróciłem na siłownię. właśnie kończę act (4 tygodnie). moje pytanie: co teraz? chciałbym zacząć splita ale nie wiem czy nie lepiej dla ciała będzie fbw? moje drugie pytanie dość nietypowe. w czasie	9	2010-09-27 18:17
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w wystartowaniu po długiej przerwie. Czy to dobre ACT ? witam. posiadam małą "bazę" do ćwiczeń w piwnicy. niestety ostatnio się bardzo zakurzyła. nie byłem na treningu od ponad roku. przedtem ćwiczyłem można powiedzieć regularnie 2 lata z jedną większą przerwą spowodowaną kontuzją ramienia. przez ten	1	2010-09-02 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań co do diety. witam. mam pytanie odnośnie witamin. o jakie witaminy chodzi? dokładna nazwa, bo w aptece tego jest od zaje.bania. i jaki chleb jecie? taki specjalny, co można kupić w supermarket'ach ciemny z dużą ilością ziaren? (wiecie o jaki mi chodzi -	5	2007-11-21 09:10
Trening dla zaawansowanych	To co zwykle czyli plan do oceny. A/B witam. mam 19 lat. ćwiczę od ponad 2 lat z dużymi przerwami (w większośći niestety spowodowane chorobami, zabiegami itp) ważę 72 kg przy wzroście 185 cm :/ ostatnie 2 miesiące trenowałem fbw (od don garcii) dieta - no właśnie : / nie bawię	4	2007-11-20 20:33
Zdrowie i Uroda	Biała krosta na gardle ? witam. dzisiaj rano po zjedzeniu mleka z płatkami ( jak zawsze ) i umyciu zębów zaczeło mi coś przeszkadzać na gardle, tak jakby odrobinka płatka została mi na gardle. to głupie uczucie, próbowałem jakoś to odkaszleć i nic. otwieram jape patrze a	6	2007-08-17 12:33
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w metodzie 15-10-5. Doradźcie. witam. mam 18 lat, 1,5 roku stażu i 74 kg. chciałbym przetestować plan oparty na metodie 15-10-5 opisanej tutaj http://www.sfd.pl/metoda_15_10_5_%3a_alternatywne_zestawy_fbw-t307722.html zgodnie z jej zasadami, mój plan wyglądał by	1	2007-04-19 19:02
Trening dla zaawansowanych	Masówa witam. ostatni plan opierał sie na regresji więc teraźniejszy to progres. zmieniłem troche podział, ćwiczenia ilośc serii itd: cel - masa, wzrost - 186cm, waga 73 kg, staż - pół roku. klatka + bic	1	2007-02-27 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie mojemu tacie :P witam. sytuacja jest następująca. tato ossstro sie denerwuje nadmiarem tkanki tłuszczowej i chce się jej pozbyć. (ja sie tam na odchudzaniu nie znam - aplikuje wszystko co sie da na mase) ale doradziłem mu trening aerobowy - bieganie 3x w	3	2007-01-14 21:25
Po siłowni, o siłowni	Czasopisma - plakaty - pytanie elo źąki. poradźcie jakieś fajne czasopisma kulturystyczne w których są fajne duże plakaty chciałbym se obkleić siłke ... lepiej sie ćwiczy jak sie	12	2006-12-14 23:17
Po siłowni, o siłowni	Czasopisma - plakaty - pytanie elo źąki. poradźcie jakieś fajne czasopisma kulturystyczne w których są fajne duże plakaty chciałbym se obkleić siłke ... lepiej sie ćwiczy jak sie	4	2006-12-14 23:30
Trening dla zaawansowanych	Nadwyrężony ? Bark :/ witam. mam nadwyrężony bark - nie wiem czy to dobre określenie. boli mnie poprostu nie mięsień tylko staw, niegdy wcześniej nie miałem takiego czegoś. zawsze prowadze rozgrzewke przed treningiem, i co ważne nie nadwyrężyłem barku na treningu	11	2006-10-12 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kiełbaski drobiowe ema. j.w.t czy można szamać takowe kiełbaski drobiowe ??? wyglądają jak frankfuterki, takie cieńkie z drobiu .. pozdro	11	2006-08-11 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Bób elo ziomki, pytanko : czy można wcinać bób ? z tego co patrzałem jest wartościowy, ale nie wiem cyz nie majkiś przeciwskazań znów ? pozdro	9	2006-08-03 14:16
Trening dla zaawansowanych	PLAN ~MASA~ DO REDUKCJI staż: 2 miechy tak na poważnie( przedtem ćwiczenia na "niewiedzy" w stylu 3 x do tyg klata ) waga: 72 kg wiek: 18 wzrost: 186 cm czy mogłoby to tak wyglądać .. ? poniedziałek______[ klatka +	15	2006-07-27 17:15
Galeria Zdjęć	sprawdzam <br><br>...	7	2006-06-10 14:34
Trening dla zaawansowanych	CHoPaKi, Sprawa Jest ! :D witam ... na wstępie - wiem że mógłbym szukać , ale szukanie na nic sie tu zda, bowiem sprawa jest następująca... kończy mi się trening - chcę zrobić przerwe - 2 tyg ( jak to na regeneration przystało :) no i wg moich obliczeń , po tej przerwie	18	2006-05-29 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Czy Nutella to dobry posiłek po treningu ? :D j.w	3	2006-05-22 21:55
Trening dla zaawansowanych	PYTANIE : REDUKCJA > MASA witam. kumpel zapodał ciekawym ... planem zastanawia mnie to a mianowicie: 2-4tyg. ostra rzezba i aeroby( - 1kg tyg. ) ---wyposzczamy orgaznim ze skladnikow odzywczych(nie doslownie) a potem na mase	3	2006-05-22 21:46
Trening dla zaawansowanych	Plan Na Mase Z Priorytetem na Klate witam. mój cel to oczywiście łapanie masy. ważę 72 kg i mam 185 cm, 18 lat. ćwiczę od 9 miesięcey z tym że z konkretnym planem od 2 miechów - własnie chciałem zmienić plan i czy ten byłby dobry ? plan jest z priorytetem na katuche nie	2	2006-05-21 15:45
Odżywki i suplementy	PYTANIE KREATYNA - JABCZAN elo.. sprawa jest taka że chcę zmienić trening ... ale zostało mi troche mono ... a od nastepnego treningu chciałem jeść jabczan i czy moge zacząć na mono od nastepnego treningu i na tym samym treningu zacząć jeść jabczan ? <img	2	2006-05-20 14:36
Trening dla zaawansowanych	WODA ... woda pełni w naszym organizmie niezwykle ważne funkcje. w naszym organizmie w jej środowisku zachodzą prawie wszystkie reakcje chemiczne. bez niej nie mogłoby się odbywać wchłanianie, trawienie, przenoszenie pokarmu itp. organizm dorosłego człowieka	3	2006-05-06 22:59
Trening dla zaawansowanych	2 pytania - worek, klatka.... witam. czy dobre byłyby rozpietki głową w dół ? nigdzie jeszczen nie widziałem takiego ćwiczenia... chciałbym robić wyciskanie na skośnej jednak głową w góre... a puźniej kończyć na rozpiętkach w dół .. można tak ? np. wyciskanie na prostej 4	10	2006-05-06 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań ... czy szkodliwe jest jedzenie przypraw ( ketchup, musztarda, sól, wegeta ) ? wiadomo że można nabawić sie syfów na mordzie ale jak to wpływa na diete (masówke)? czy lepiej sie ograniczać? drugie pytanko: śledzie <img src="../../buziaki/14.gif"	2	2006-05-03 23:16
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do brzucha 185 cm, 69 kg, czy robić abs ii czy lepiej stosować co innego na brzuch? nigdy nie ćwiczyłem brzuchów...(znaczy nigdy ni ebyło ich w planie) teraz żałuję	0	2006-03-29 22:09
Trening dla zaawansowanych	Proszę o porady i korektę planu na masę. poniedziałek_______________ klatka + biceps -wyciskanie sztangi leżąc poziomo, uchwyt normalny 6 seri 10=10<8=8<6=6 -wyciskanie sztangi leżąc na skosie głową w górę 4 serie 10=10<8=8 -wyciskanie sztangi leżąc poziomo, uchwyt wąski 4 serie	7	2006-03-26 22:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Spilt do korekty.	2011-07-14 11:05
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy. Masówka do sprawdzenia.	2011-01-07 10:08
Trening dla początkujących	Zmiana treningu + pytanie o mdłości na treningu?	2010-10-05 13:09
Trening dla początkujących	Zmiana treningu + pytanie o mdłości na treningu?	2010-09-28 19:43
Trening dla początkujących	Zmiana treningu + pytanie o mdłości na treningu?	2010-09-28 14:42
Trening dla początkujących	Zmiana treningu + pytanie o mdłości na treningu?	2010-09-27 19:01
Targowisko	[S] Wieża SONY LBT-255	2009-05-31 15:16
Galeria Zdjęć	Dreso pare fotek - fotki z zawodów od strony 35	2008-02-17 15:24
Galeria Zdjęć	CRNX str16/27/32/33/44/52/nowe55/56/69	2008-02-05 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań co do diety.	2007-11-21 15:30
Trening dla zaawansowanych	To co zwykle czyli plan do oceny. A/B	2007-11-21 09:03
Trening dla zaawansowanych	To co zwykle czyli plan do oceny. A/B	2007-11-20 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)	2007-08-17 18:26
Zdrowie i Uroda	Biała krosta na gardle ?	2007-08-17 18:13
Zdrowie i Uroda	Biała krosta na gardle ?	2007-08-17 17:55
Galeria Zdjęć	17 lat, rok cwiczen	2007-08-04 19:29
Po siłowni, o siłowni	Motywujące utwory	2007-06-01 17:27
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w metodzie 15-10-5. Doradźcie.	2007-04-19 22:07
Trening dla zaawansowanych	Barków nie czuję coś jest nie tak	2007-03-08 13:26
Po siłowni, o siłowni	Tkwienie w paranoi :D	2007-03-05 22:56
Targowisko	~ Sprzedam KONTO STEAM: CS source ~	2007-03-05 22:09
Po siłowni, o siłowni	Tkwienie w paranoi :D	2007-03-05 21:59
Po siłowni, o siłowni	Zawodny zaprasza na kufel gainerka	2007-03-04 13:15
Trening dla zaawansowanych	jak często biceps???	2007-03-04 12:43
Trening dla zaawansowanych	przetrenowanie czy co?	2007-02-28 16:14
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-02-26 16:20
Trening dla zaawansowanych	rozbudowane plecy u dziewczyny , cor robic;/	2007-02-16 17:10
Trening dla zaawansowanych	@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2007-02-15 18:08
Trening dla zaawansowanych	masa a brzuszek :)	2007-01-20 20:55
Trening dla zaawansowanych	Trening a WZROK	2007-01-16 21:08