SUPLEMENTY OD RAZU

WITAM. CZY MOŻNA OD POCZĄTKU TRENINGÓW POSIŁKOWAĆ SIĘ JAKIMIŚ ODŻYWKAMI?NP. KREATYNA ITP. CO BYŚCIE POLECILI NA MASE.POZDARIAM

Suplementy mogą się okazać pomocne w utrzymaniu reżimu dietetycznego ale nie zawsze od samego początku są potrzebne. W mojej opinii od początku można stosować suplementy pro zdrowotne czyli witaminy, minerały. Nie ma przeciwwskazań żeby osoby aktywne fizycznie stosowały witaminę C, witaminę D (po uprzednim sprawdzeniu jej poziomu) czy magnezu. To bezpieczne suplementy.

Nie ma natomiast sensu od samego początku wprowadzać do diety suplementów uzupełniających poszczególne makroskładniki. Najpierw należy ułożyć przemyślaną, pełnowartościową dietę. Nauczyć się ją utrzymywać i odpowiednio przygotowywać posiłki, a dopiero gdy podstawy odpowiedniej diety opanujemy wówczas możemy sięgać po suplementację.

Jeśli od samego początku wprowadzimy suplementy to zmarnujemy pieniądze ponieważ nie wiemy ile suplementu powinniśmy przyjmować, mało tego musimy być pewni, że suplement w ogóle jest potrzebny. Ideałem jest sytuacja gdy cała nasze zapotrzebowanie dostarczymy z diety, a po suplementy sięgamy doraźnie w razie potrzeby.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-19 16:13:42

Można, tylko nie ma to większego sensu.
Wyłącz capslock jak piszesz.

Tak jak wspomnial kolega wyzej, nie ma to sensu, bo na poczatku postepy sa tak szybki, ze wlaczenie suplementacj kreatyna nie wiele da

ą od kiedy można zacząć stosować?Trenuje już miesiąc.

Teraz efekty są bardzo duże bez żadnych suplementów więc nie warto dodawać, poczekaj chociaż z pół roku/rok jak efekty zwolnią

J/W

Odpowiednie żywienie i zintensyfikowany trening będzie optymalnym wyjściem w Twojej sytuacji.

Szkoda kasy na początek. Odżywki to nie leki na brak masy. Mogą pomóc, ale nie muszą.

Na dobrą sprawę można się obejść bez odżywek Kreatyna faktycznie działa, ale jest zarezerwowana dla bardziej zaawansowanych.

Stara dobra kreatyna , jeden z sensowniejszych suplementów.