| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Chrupanie w barku po urazie
witam,
miesiąc temu w pracy podczas dokręcania kluczem śruby poczułem jak wyskoczyła mi kość ramienna ze stawu, po czym od razu wróciła na swoje miejsce. chwilowy paraliż ręki, potem jedynie delikatny ból który przerodził się w drobny stan zapalny
|
1 |
2017-07-08 18:20
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z odcinkiem lędźwiowym (+inne)
witam,
temat być może będzie trochę obszerny i chaotycznie napisany, ale mam nadzieję że znajdzie się ktokolwiek, kto nakieruje mnie na odpowiednie choróbsko, czy chociaż jego przyczyny. mam prawie 19 lat, sportem tak bardziej poważnie zajmuję się
|
12 |
2016-03-09 16:00
|
|
Sztuki Walki
|
Siłownia, boks - celem rzeźba. Jak to połączyć?
witam,
zacznę od tego, że miałem problem z odpowiednim doborem działu, ale myślę że strasznie się nie pomyliłem.
a więc tak. mam 17 lat, wzrost oscyluje w granicach 177 cm, waga 78 kg. w ciągu 2 lat moja waga skoczyła dokładnie o 15 kg, kilka
|
12 |
2015-01-03 21:31
|
|
Scena MMA i K-1
|
Podłoże do salki treningowej
witam,
ze znajomymi od kilku miesięcy na poważnie planujemy stworzenie salki treningowej typowo pod sporty walki (w głównej mierze elementy stójkowe, lecz parter też będzie się pojawiał). mamy dość spore, niezagospodarowane pomieszczenie. teraz
|
10 |
2014-12-13 18:28
|
|
Sztuki Walki
|
"Gnębiące" ćwiczenia sprawnościowe
witam,
temat może trochę nie pasować do działu, ale nie znalazłem takowego, który by w mniejszym, czy większym stopniu gdzieś pasował. wiem jednak, że osoby ćwiczące sw mają trochę doświadczenia i będą mi umiały choćby częściowo pomóc.
niedługo
|
3 |
2014-09-24 21:36
|
|
Targowisko
|
[S] Spalacz IRON HORSE BURN SHAPE + próbki high kick
witam mam do sprzedania burn shape'a firmy iron horse 90caps. termin ważności upływa w październiku 2014r., opakowanie jest nowe, nie było otwierane. cena 70zł + koszty wysyłki
mam też 6 próbek highkicka po 20gram, w sklepach chodzą po 5zł/szt.
|
25 |
2013-01-30 14:38
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Suplementy na stawy, warto coś dorzucić?
witam, od pewnego czasu przy rozciąganiu do szpagatu bocznego bolą mnie stawy biodrowe, trenuję kickboxing. wydaje mi się, że ból jest wynikiem tego, że stawy i ściegna nie są jeszcze zbytnio "rozkopane" i wytrenowane, ale zapobiegawczo i dla
|
1 |
2013-02-01 00:30
|
|
Sztuki Walki
|
Przerwa wakacyjna w treningach - własny plan
witam, obecnie trenuję boks (od września zeszłego roku), więc nie za długo. miałem już 3 walki, a w przyszłym tygodniu kończą mi się treningi w klubie. chciałbym się spytać, czy wg. tej rozpiski mogę trenować (jeżeli będzie odpowiednia to podam
|
3 |
2012-06-10 20:18
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Oczy - głośne dźwięki, dziwne zachowanie
witam,
teoretycznie - odkąd pamiętam mam ten problem. przy różnego rodzaju głośniejszych odgłosach takich jak:
-stukanie młotkiem
-zmywanie naczyń (przykładowo uderzenie talerzem o talerz)
-głośny 'klask' rękoma, gdy jestem w pobliżu
przymykają
|
1 |
2012-04-15 18:43
|
|
Sztuki Walki
|
Boks - Przygotowanie do zawodów
siema, chciałem się was poradzić, po prostu jedno z lepszych chyba for, więc przejdę odrazu do rzeczy :)
na początku czerwca odbędzie się jedna z ważniejszych imprez, na które chciałbym się odpowiednio przygotować. nie trenuję długo, bo zaledwie od
|
6 |
2012-03-19 22:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Aeroby na zerowym bilansie
tak się zastanawiam czy robiąc aeroby na zerowym bilansie kalorycznym (uwzględniając w to aeroby) miałoby to jakiś wpływ na sylwetkę?
|
3 |
2011-04-22 11:11
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból stawów
moja mama od dłuzszego czasu ma bóle stawów w nadgarstkach i palcach. zastanawiam się co mogłaby na nie wziąść. ma 40 lat, pracuje fizycznie, ale nie jest to aż tak cięzka praca. moglibyście coś konkretnego na te stawy polecić?
z góry dzięki za
|
4 |
2010-11-27 17:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Aeroby na masie
kiedy najlepiej robić aeroby na rowerku aby spowolnić wzrost sadełka na masie? w dt od razu po treningu? ile czasu?
|
2 |
2010-10-05 20:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Młotki na modlitewniku
czy można zastąpić uginanie młotkowe stojąc hantlami na uginanie przedramion młotkowe na modlitewniku hantelką? efekty będą podobne?
i czy taki plan na bicka jest ok:
uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4s
młotki na modlitewniku 4s
|
2 |
2010-09-13 16:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie split
mam pytanie odnośnie ćwiczenia splitem:
czy jeżeli macie np. 3 ćwiczenia na daną partię to pierwsze ćwiczenie jest "głównym" w którym dajecie z siebie maksa a reszta ćwiczeń jest na dobicie mniejszym ciężarem? czy robicie bardziej na lajcie żeby
|
1 |
2010-09-09 16:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Ilość powtórzeń w seriach
zastanawiam się czy lepiej robić serie 12-10-8 czy 10-8-6 powtórzeń, jeśli celem jest masa i siła? czy na duże parie mniej powtórzeń, a na mniejsze więcej?
|
2 |
2010-08-23 13:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mąka z pestek dyni
mama kupiła ostatnio w sklepie ze zdrową żywnością mąkę z pestek dyni
wartości btw na 100g;
białko - 57,9g
węglowodany - 2,3g <img
|
8 |
2010-08-15 16:43
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Rozkmina
zastanawiam się teraz nad wyglądem starszych, niećwiczących osób (ok. 40 lat). przecież takie osoby nie trzymają żadnej diety, ich dzien to kanapki na śniadanie, ewentualnie w pracy, obiad mięsko z ziemniakami, kolacji brak albo kanapki, wszystko
|
13 |
2010-07-10 20:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dzień po dniu
miałem dzisiaj trening, następny powinien być w piątek i tu mam pytanie: czy mogę wyjątkowo trenować jutro, bo w piątek mam trzydniowy wyjazd? mój plan to fbw
|
3 |
2010-06-23 18:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na lepszą regenerację po złamaniu?
a więc tak:
mama miała złamaną nogę w okolicach kostki, aktualnie jest 2 dni po zdjęciu gipsu, noga momentami jest mocno spuchnięta i jeszcze nie funkcjonuje jak powinna. czy może brać jakieś suplementy lub witaminy na szybszą regenerację?
z góry
|
3 |
2010-03-13 20:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
Wyjazd w trakcie cyklu
jestem na pierwszym cyklu na mono i w połowie cyklu mam tygodniowy wyjazd na wakacje, czyli uboga dieta i brak siłki
zastanawiam się co powinienem zrobić: przyjmować kreatynę 5g dziennie, dołożyć do
|
8 |
2010-06-21 20:18
|
|
Trening dla początkujących
|
15-10-5 do oceny
ułożyłem plan na podstawie treningu woodyna, z tym, że bez progresji cięzaru co serię:
podciąganie na drążku nachwytem 3s
wyciskanie sztangi na skosie 3s
uginanie ramienia hantelką na modlitewniku 3s
wyciskanie sztangi zza głowy 2s
wyciskanie
|
21 |
2010-05-26 22:08
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Próbki
|
5 |
2010-05-29 12:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Kilka nurtujących pytań
witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczę się z przerwami od 1,5 roku.
1.ćwiczę splitem, a z racji że do małych partii mam do wykorzystania tylko hantle zastanawiam się czy ćwiczenia są w dobrej kolejności itp.
triceps;
4s wyciskania francuskiego
|
1 |
2010-05-20 21:08
|
|
Kuchnia SFD
|
Platki Owsiane Crunchy
bardzo smaczna alternatywa dla zwykłych płatków owsianych
składniki:
-szklanka płatków owsianych (90g)
-2 jajka
-łyżeczka miodu
przygotowanie:
wbijamy jajka to talerza, dodajemy miodu i mieszamy do uzyskania jednolitej masy
<img
|
32 |
2009-11-07 13:34
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Co na lepszą regenerację po złamaniu?
a więc tak:
mama miała złamaną nogę w okolicach kostki, aktualnie jest 2 dni po zdjęciu gipsu, noga momentami jest mocno spuchnięta i jeszcze nie funkcjonuje jak powinna. czy może brać jakieś suplementy lub witaminy na szybszą regenerację?
z
|
2 |
2010-03-11 21:23
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Korygowanie nadmiernej lordozy
czy ćwiczenia na ławeczce rzymskiej po sesji treningowej i rozciąganie dolnego odcinka grzbietu i mięśni udowych,pośladkowych pomoże mi w skorygowaniu nadmiernej lordozy?
|
4 |
2010-01-10 21:59
|
|
Trening w domu
|
Pompki a masa
zaczynam ćwiczyć splitem w domu i mam pytanie:
czy mogę nabrać mięśnia na klatce od samych pompek? dokładać jakiś ciężąr na plecy? do tego czasu ćwiczyłem na siłce, a teraz mam do dyspozycji tylko 1 hantel i drązek <img src="../../buziaki/2.gif"
|
6 |
2009-11-02 19:59
|
