zasadnicze pytanie!!czy to prawda...

witam
mam 16 lat 180 cm i 1 kg ułożyłem sobie diete redukcyjna i myśle o tym aby kupic sobie jakies suplementy...w sklepie doradzino mi zebym kupił HMB+thermo fat burner!i tu pojawiaja sie moje obawy.po 1 to słyszałem zeby mozna było zaczac cos brac to powinno sie juz około roku cwiczyc na siłce??!!a po 2 czy te preparaty mi pomoga w spaleniu tłuszczu i wyrzeźbieniu sie??czekam na odpowiedz i z góry dziekuje!!

ważysz 1kg to zacznij robić masę bo co tu redukować

oka pomijam te literówkę
ułóż dietkę redukcyjną dodaj trening siłowy i aerobowy
w zależności od ilości fatu i plnów dobierzemy Ci spalacz

jezeli nie masz jeszcze tego roku na silowni to zapewne do rzeźbienia tez duzo nie ma, choc to sprawa indywidualna-gusta itd...hmb trza brac jakis czas zeby byly efekty, jak masz kase kup, choc moze nie podzialac tak jak sie spodziewasz:)

hahaha bardzo smieszne miało być 81:):)<LOL>
.Śniadanie ok. 8.00
*serek biały 50gram
*płatki owsiane 50 gram
*jajko kurze 100 gram
*tran 2 kapsułki
2śniadanie ok. 11.00
kanapki
*ser biały ok. 50 gram
*chleb zwykly 3 porządne skiby ok. 100 gram
IIIśniadanie ok. 14.00
to samo co na 2 sniadanie
4.obiad ok. 17.00
*kasza woreczek lub mniej 50gram
*mięso 100gram
TRENING
miód-0.5grama na kg masy ciała z woda =40gram miodu
5.posiłek po treningowy ok. 20.00
*ryż 50gram
*ser biały 50 gram
*mleko 200
6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00
*ser biały 50 gram
*tran 2 kapsulki
to dieta

cwiczyłem na siłce ale to nie było systematycznie z przerwami raz był czas ze cwiczyłem codziennie a raz ze wcale.wiec nie wiem.mi to powiedział brat ze po roku dopiero,pytam sie bo jak bym to kupił i zjadł i nbie podziałą wcale to 150 zło pujdzie sie *****.a wtedy sie zdenerwuje troszeczke...

napisałem Ci co i jak
dawaj dawaj jak coś chcesz jeszcze wiedzieć...

co do tego roku na siłce to to było tak ze czasem cwiczyłem codziennie a czasem wcale wiec nie chce wyrzucic 150 złotych w błoto...co radzicie??

podbij bialka, nie chcialo mi sie liczyc, ale co to za posilek przed snem zlozony z 10g bialka i paru kapsulek tluszczy (ja przykladowo przy wadze 88kg zjadam przed snem 300g twarogu )

aha sory nie zauwazyłem tamtej odpowierdzi...
to moj plan cwiczeń:
Poniedziałek:
Klata:
Rozgrzewka:2serie 20,20 20kg
Wyciskanie na ławce 3serie 12,10,10 36kg
Pompki:5seri 10,10,10,10,10
Biceps:
Modlitewnik ze sztanga łamaną 4 serie 15,13,10,10 20kg
Stojac zginania ramion ze sztangielkami 4 serie 10,10,10,10 10kg
Wtorek:
Brzuch:
Brzuszki-3 serie 50,40,30
Plecy:
Siedząc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka do karku w szerokim uchwycie (nachwyt) 3serie12,10,10 40kg
Przyciąganie drążka-maszyna-4 serie 14-10 35
Środa:
Nogi:
Przysiady ze sztanga na karku 3serie 10,10,10 30
Triceps
wyciskanie na ławce sztanga wązkim uchwytem 4 serie 15,13,10,10 40kg
Wyciag-wasko
Na siedzaco prostowanie sztangi łamanej zza głowy 4 serie 12,10,10,10
Czwartek:
Barki:
Siedząc wyciskanie sztangielek 4 serie 12-10 10kg
-Siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę. 4serie 15.13.10.10 10kg
unoszenie boczne sztangi
Brzuch:
Brzuszki3 serie 50,40,30
Piątek:
Brzuch:
Brzuszki3 serie 50,40,30
Biceps:
Modlitewnik ze sztanga łamaną 4 serie 15,13,10,10 20kg
Stojac zginania ramion ze sztangielkami 4 serie 10,10,10,10 10kg
Sobota:
Triceps:
Wyciskanie na ławce sztanga wązkim uchwytem 4 serie 15,13,10,10 40kg
Wyciag-wasko
Brzuch:
Brzuszki-4 serie 20,20,15,15
Niedziela:
Wolne
i co do tego kupic??byle by było dobre działanie

to jak z tym działaniem?jesli nie cwiczyłem przez rok to nie podziała???