mafio.kox

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

457

przeczytanych postów

7533

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownia, sztuki walki

Dieta 10 zasad i duuuużo białka

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2011 (16:37)

Data rejestracji 03.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	KUTNO boks witam. wiem że jest kilka tematów dotyczących tego miasta i sekcji boksu ale zazwyczaj nie jest w nich opisane za wiele... a więc tak wiem że w kutnie znajduje się sekcja boksu, w jakimś lasku, w jakich godzinach i w jakie dni tygodnia mogę się	3	2009-11-23 19:40
Odżywki i suplementy	WPC przed snem... witam można białko wpc ostrowia dawać przed snem w dawce 60g ? powodem jest to że nie mogę nic przełknąc na noc..	24	2010-02-13 13:14
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia (17 lat) witam chcę poćwiczyć z 2-3 miesiące tym planem : a: mc 4s wiosłowanie końcem sztangi 4s wyciskanie plasko 4s millitary press 3s wyciskanie sztanga prosta 2-3 s (zależy od sił) francuzy sztanga siedzac 2-3s b: przysiady	3	2011-03-06 18:58
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem (biceps) - do sprawdzenia witam prosiłym o sprawdzenie mojego planu w ktorym priorytetem sa bicepsy. wzrost 188cm waga 80kg posiadam jedynie sztange,lawte i sztangielki fbw z priorytetem (biceps) pon: przysiady 3s przysiady z przysiadnięciem(stawiamy z	6	2011-02-16 17:51
Zdrowie i Uroda	zespół strzykającego biodra - pytania witam jak rozpoznać że ma się zespół strzykającego biodra ? jakie są tego objawy? mam 188cm wzrostu i 76kg wagi. od około pół roku przeskakuje mi coś w prawym biodrze. np. kopiąc frontkicka gdy unoszę wysoko kolano i wyrzucam nogę bo biordo boli	9	2009-12-12 00:33
Trening dla zaawansowanych	moj FBW po półrocznej przerwie. witam sprawdzi ktoś ? dzisiaj chciałem zacząć treningi po połrocznej przerwie :) od jakiegoś tygodnia robiłem sobie pompki w domu. a tutaj plan: a: nogi: przysiady 3s wspiecia na palce 2s plecy: wioslowanie hantla 3s mc	2	2010-10-04 12:34
Trening dla początkujących	FBW po po półrocznej przerwie . Do oceny witam. przed przerwą moj staż wynosił ok 6-7 miesiecy. teraz chciałem powrócić do treningów. najlepiej podpasował mi fbw. wstawiam do oceny: pon, śr, pt a: przysiad 4s wiosło hantla 4s klatka plasko 4s millitary press 3s uginanie z	1	2010-10-05 16:57
Trening dla zaawansowanych	od września masa :) witam. trenuję kickboxing. we wrześniu zaczynają się treningi (3x w tyg) do tego planuje 2x siłke. głównie interesuje mnie plan fbw z nastawieniem typowo na masę. dietka jako taka będzie , trochę supli. mam nadzieje że się uda. moj plan.	5	2010-08-29 12:47
Inne dyscypliny	skok na bungee witam nie wiecie gdzie można skakać na bungee ? chodzi mi głównie o porę wakacyjną. podajcie jakieś namiary jak wiecie. najlepiej skok od 80m :) ps. interesuje mnie jeszcze skok na spadochronie(też prosił bym o jakieś namiary) szukałem w	1	2010-05-04 21:19
Trening dla początkujących	trening armstronga witam. na wakacje postanowiłem trochę odbiec od rutyny i zwykłych treningów. zaplanowałem sobie robić przez całe wakacje trening	2	2010-06-29 13:35
Sztuki Walki	przenieść się do zawodniczej ? witam ostatnio na treningu trener mówił że od nastepnego roku można będzie przenieść się do grupy zawodniczej gdzie treningi są ostrzejsze i jest ich więcej (przygotowania do zawodów). i tera z sie zastanawiam czy przenieść się. mam 16 lat. od	11	2010-06-03 13:47
Sztuki Walki	plan na rozciaganie oto moj plan ktory zamierzam wykonywać (mam 16) wolał bym wykonywać plan "jak się rozciągać żeby miało to sens" ale było wiele opini na temat złego wpływu rozciągania izometrycznego. rozgrzewka (krążenia bioder, 3 min biegu, 1min	4	2010-05-13 21:15
Sztuki Walki	jak rozplanować trening? witam chciałbym rozplanować trening kickboxingu żeby móc ćwiczyć w domu. na sekcji godzinny trenig wygląda tak: rozgrzewka rozciąganie dociąganie praca na stacjach(worki,tarcze,przeskoki itp.)/technika pompki,brzuszki	7	2010-05-11 16:44
Sztuki Walki	mozna tak sie rozciągać? witam mam 16 lat ( za 3 miesiące 17) czy mogę rozciągać się tak jak w tym arcie: http://www.sfd.pl/jak_si%c4%99_rozci%c4%85ga%c4%87_%c5%bceby_mia%c5%82o_to_sens_-t257887-s2.html?? mam 3 treningi kb w tygodniu gdzie się rozciągamy (jako tako...) i w	14	2010-04-05 21:45
Sztuki Walki	jak okiełznać ulicznych fighterów ? jak radzicie sobie z ulicznymi fajterami którzy machają rękemi i pchają się na chama na was? ostatnio miałem taką potyczkę i dostałem troche ciosów na lape tylko przez to że nie mogłem go "okiełznać"	13	2010-04-17 16:48
Odżywki i suplementy	co wybrać? izotonik czy carbo witam co lepiej wybrać żeby pić po treningu sw i silowni? prosze o argumenty;) zastanawiam się na carbo z olimpa a iso plus też z olimpa	1	2010-04-12 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta studenta do oceny i poprawy dane: cel: sucha masa teraz o moim bracie wzrost: 185cm waga 89kg zapotrzebowanie kcal: 3302 b: 178 w: 169 t: 267 1. 7:20 płatki owsiane 80g 2 jaja 120g sok pomaranczowy 250ml oliwa 10g orzechy wloskie 30g (one raczej	3	2010-04-10 23:45
Trening dla zaawansowanych	trening dynamiczny dla kickboxera witam co sądzicie o tym planie? jest to plan z jakiegoś art o dynamice z sfd ;] wydaje mi się bardzo dobry, clean & jerk 3s wyciskanie sztangi plasko 3s podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s high pull 3s uginanie ramion ze sztanga	5	2010-03-23 15:59
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu witam może komuś się przyda. pozycja przodem: <br><br><img	15	2010-03-16 17:28
Sztuki Walki	jak radzic sobie z zamykaniem oczu ? jak w temacie ... gdy leci cios na moją twarz odrazu mrużę oczy ;/ co mam robić zeby nie mrugać? jakieś ćwiczenia ? nastawienie ? prosze o pomoc	3	2010-03-14 18:36
Trening dla zaawansowanych	trening kb + FBW 2x witam załape mase cwiczac fbw 2 razy w tygodniu ? nie chodzi mi o duza mase (max 5-6kg). odrazu zaznaczam że nie mam diety. staram się jedynie o posiłki przed i po treningowe. w ciągu dnia jem sporo. na noc latwo przyswajalne białko, rano owsiane.	10	2010-03-13 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a impezka (alko) witam w marcu zapowiadają mi się 2 imprezy na których nie wypada odmawiać alko czy moge sobie pozwolic na picie alkoholu? co mam robić podczas picia ?	7	2010-02-28 20:11
Odżywki i suplementy	Cell pump - pytania witam mam kilka pytań co do cp mam tego cell pumpa na 40 dni (5g rano i 5g po trenigu) 1. czy jedna porcja to jedna płaska miarka ta co jest w opakowaniu ? 2.czy starczy mi tyle cp na cykl? (nie mam kasy żeby co kolwiek dokupić) 3. jakie są	30	2010-02-22 19:07
Odżywki i suplementy	Carbo przed kickboxingiem witam trenuję kickboxing jak i na siłowni. mam dietę lecz mam problem z posiłkiem przed treningiem kicka ponieważ czekam na ten trening ok. 2 godzin (30km od domu)... czy mogę przed treningiem wypić carbo 50g ? z może gainer ?	6	2010-02-21 21:25
Zdrowie i Uroda	marihuana a spadki witam zastanawiam się nad tym czy marihuana na wpływ na trening ? pytam z ciekawości ps. niby nie jest ona szkodliwa jedyne co to uzależnia a ma nawet	1	2010-02-22 19:09
Zdrowie i Uroda	CeraNova - na trądzik witam. ostatnio słyszałem od znajomych że chwalą sobie "pastylki" ceranova na trądzik. kupiłem sobie opakowanie (starcza na miesiąc a po miesiącu podobno są bardzo dobre efekty) i mam problem. na początku rozpiszę skład, i sposób	5	2010-02-19 19:51
Po siłowni, o siłowni	Gdzię znajdę hurtownię ostrowii? jak w temacie	5	2010-02-21 14:46
Po siłowni, o siłowni	co sądzicie o diecie z plany.sfd witam. chciałem własnie tam wykupić sobie pakiet na dietę antytłuszczową. co sądzicie o tej stronie? opłaca się ?	4	2010-02-18 14:12
Sztuki Walki	czemu nie można rozciągać sie izometryczne i PNF czemu w wieku do 19 lat nie można ćwiczyć rozciągania izometrycznie i pnf ? może mi ktoś to wytłumaczyć? mam 16 lat i 186-7 wzrostu	1	2010-02-18 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	interwał z Vity witam. moja koleżanka chciała trochę schudnąć wyczytała pewien trening w gazetce "vita" co o tym myślicie ? wg mnie trwa on trochę za długo jak na interwał.. niech wypowiedzą się fachowcy na temat tego treningu: minuty/co robić? 0:00-3:00 -	3	2010-02-17 19:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia (17 lat)	2011-03-07 17:10
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem (biceps) - do sprawdzenia	2011-02-17 17:18
Trening dla początkujących	FBW z priorytetem (biceps) - do sprawdzenia	2011-02-16 21:37
Trening dla zaawansowanych	od września masa :)	2010-08-29 13:28
Trening dla początkujących	trening armstronga	2010-06-30 11:24
Sztuki Walki	przenieść się do zawodniczej ?	2010-06-03 23:35
Sztuki Walki	plan na rozciaganie	2010-05-14 21:04
Sztuki Walki	jak rozplanować trening?	2010-05-12 21:24
Sztuki Walki	jak rozplanować trening?	2010-05-11 17:38
Sztuki Walki	jak rozplanować trening?	2010-05-11 16:57
Sztuki Walki	Kopniecie na glowe	2010-04-23 20:52
Sztuki Walki	mozna tak sie rozciągać?	2010-04-22 16:34
Sztuki Walki	mozna tak sie rozciągać?	2010-04-21 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta studenta do oceny i poprawy	2010-04-11 10:59
Galeria Zdjęć	nogi ( uda , łydki) jak uwazacie powinnam spalic miesnie ?	2010-04-08 21:13
Trening dla zaawansowanych	trening dynamiczny dla kickboxera	2010-04-06 17:29
Sztuki Walki	mozna tak sie rozciągać?	2010-04-06 12:08
Sztuki Walki	Przemieszczanie się i wyprowadzanie ciosów - jak?	2010-03-25 18:18
Trening dla zaawansowanych	trening dynamiczny dla kickboxera	2010-03-25 18:07
Trening dla zaawansowanych	trening dynamiczny dla kickboxera	2010-03-24 15:38
Trening dla zaawansowanych	trening dynamiczny dla kickboxera	2010-03-23 18:25
Sztuki Walki	Ból	2010-03-18 21:20
Po siłowni, o siłowni	Długość rąk a Wyciskanie Leżąć	2010-03-17 17:01
Po siłowni, o siłowni	Jaka kara za pobicie ?	2010-03-17 16:59
Galeria Zdjęć	FOTY DO OCENY	2010-03-17 16:44
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu	2010-03-17 16:42
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu	2010-03-16 17:54
Trening dla zaawansowanych	masa/wódka	2010-03-14 22:17
Trening dla zaawansowanych	trening kb + FBW 2x	2010-03-14 16:08
Trening dla zaawansowanych	trening kb + FBW 2x	2010-03-13 19:11