adamchwalc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

621

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Chwałczyński

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie Pracuje nad masą

Zainteresowania Siłownia, piłka nożna, informatyka

Dieta zawsze konkretna

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 09.10.2010 (22:15)

Data rejestracji 29.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny / biceps? witam, bardzo proszę o ocenę poniższego planu na masę. 19 lat, 174 cm, 74 kg. miałem już 2 cykle na kreatynie, dały razem 5 kg, ten jest trzeci: poniedzialek klatka + triceps wyciskanie sztangielek na płaskim 4x - 8/8/8/10 rozpiętki na	8	2010-10-06 13:01
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny / biceps ? witam, bardzo proszę o ocenę poniższego planu na masę. 19 lat, 174 cm, 74 kg. miałem już 2 cykle na kreatynie, dały razem 5 kg, ten jest trzeci: poniedzialek klatka + triceps wyciskanie sztangielek na płaskim 4x - 8/8/8/10 rozpiętki na	5	2010-10-06 14:37
Odżywki i suplementy	Trzeci cykl na kreatynie - co i jak?? witam, na prośbę moderatora przenoszę moje zapytanie tutaj. moja dotychczasowa przygoda z kretyną wygląda tak: 1. cykl: luty-marzec (6 tygodni) - 69->72 kg przerwa (w kreatynie, nie siłowni) - 9 tygodni 2. cykl: czerwiec-lipiec (7 tygodni)	7	2010-10-04 17:37
Trening dla zaawansowanych	Trzeci cykl na kreatynie - co i jak? witam, moja dotychczasowa przygoda z kretyną wygląda tak: 1. cykl: luty-marzec (6 tygodni) - 69->72 kg przerwa (w kreatynie, nie siłowni) - 9 tygodni 2. cykl: czerwiec-lipiec (7 tygodni) -> 72->74 kg przerwa (w kreatynie, w siłowni tylko 2	4	2010-10-03 21:30
Trening dla zaawansowanych	Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką [NADGARSTEK] witam wszystkich. na siłownię chodzę 3 lata, z czego 2 ostatnie tak poważnie i konkretnie, w tym czasie zrobiłem 20 kg mieśnia - brzmi nieźle, ale zaznaczam, że startowałem z 54 kg :). chwilowo mam ze względu na koniec cyklu oraz konieczność	22	2010-08-26 11:50
Trening dla początkujących	Prosze o ocene programu i diety witam, proszę o ocene, 6-tygodniowy cykl na mase z kreatyna (2. cykl na mono) pon klatka + triceps wyciskanie sztangi na ławce 4x 8 (na ostatnią serie zmniejszone obciążenie o 25%) rozpiętki na skosie 3x 10-12 przenoszenie ciężaru nad głową 3x	1	2010-06-01 15:40
Trening dla początkujących	Dół klatki piersiowej witam, mam taki problem - cwicze 2 lata, ladnie mi wszystko rośnie, jednak zauwazylem, ze dół klatki jest niedopracowany (do tej pory zawsze robilem cwiczenia ogolnorozwojowe na klatke, jak wyciskania, rozpiętki, ew. na skosie wyciskania na górę	8	2010-05-11 18:34
Trening dla początkujących	Trening tricepsa - problemy witam, na siłowni jestem już ponad 2 lata, zaczyna wreszcie po mnie widać, że ćwiczę, ładnie rosną mięśnie, mam tylko 1 problem: wszystko naprawde puchnie, klatka, plecy, nawet biceps, ale triceps - brak postępów (czyli od początku jak ćwicze on	9	2010-05-11 18:29
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia siłowe a wada wzroku witam, usłyszałem niedawno że ćwiczenia siłowe, zwłaszcza te najbardziej ekstremalne, jak wyciskanie sztangi z klatki, mogą niekorzystnie wpływać na wadę wzroku, tj. powodować ją lub pogłębiać. mi przez 2 lata siłki z -1,0 na -1,5 spadło, ale	1	2010-05-11 18:51
Trening dla początkujących	Plan na cały rok - rzetelenie i nie sezonowo - proszę o porady! witam wszystkich! za oknem słońce, kwiecień, idzie lato, co za tym idzie - wysyp sezonowców. na wstępie mojego postu chciałbym jednak zaznaczyć, że choć jestem tutaj krótko i napisałem mało postów, to naprawdę ciężko pracuję na siłowni - trzymam	2	2010-03-27 23:34
Trening dla początkujących	Cykl na mase z kreatyną - co potem? 19 lat - 176 cm - 73 kg - staż 1,5 roku witam, mam pare pytan do bardziej zaawansowanych w kwestii siłowni. ćwicze juz wlasciwie 2 rok, wiadomo, na poczatku były błedy, teraz głównym celem moich cwiczen jest masa. poniewaz mialem zastój, po 1,5	7	2010-03-21 12:46
Trening dla początkujących	Masa nie idzie w góre mimo dobrej diety! witam, jestem nowym użytkownikiem i postanowiłem skorzystać z pomocy fachowców, gdyż mam spory (tak mi się wydaje) problem. najpierw się przedstawie: adam, wkrótce 19 lat, staż 1,5 roku, 173 cm, 68 kg. otóż ćwiczę już 1,5 roku, oczywiście	24	2009-07-29 17:03
Trening dla początkujących	Program na mase 3x tydzień ektomorfik. Proszę o ocenę witam, proszę o ocenę programu na masę dla ektomorfika - na 8 tygodni. dieta oczywiście jest. szerzej o moim problemie z masą: http://www.sfd.pl/masa_nie_idzie_w_g%c3%b3re_mimo_dobrej_diety%21-t517579.html pon. klatka + triceps + brzuch	3	2009-07-31 20:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny / biceps ?	2010-10-06 18:24
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny / biceps ?	2010-10-06 15:56
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny / biceps?	2010-10-06 14:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny / biceps?	2010-10-06 14:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny / biceps?	2010-10-06 14:26
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę do oceny / biceps?	2010-10-06 14:05
Odżywki i suplementy	Trzeci cykl na kreatynie - co i jak??	2010-10-04 21:06
Odżywki i suplementy	Trzeci cykl na kreatynie - co i jak??	2010-10-04 20:41
Trening dla zaawansowanych	Trzeci cykl na kreatynie - co i jak?	2010-10-04 17:38
Trening dla zaawansowanych	Trzeci cykl na kreatynie - co i jak?	2010-10-03 21:51
Trening dla zaawansowanych	Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką [NADGARSTEK]	2010-08-29 23:45
Trening dla zaawansowanych	Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką [NADGARSTEK]	2010-08-29 16:10
Trening dla zaawansowanych	Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką [NADGARSTEK]	2010-08-29 13:43
Trening dla zaawansowanych	Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką [NADGARSTEK]	2010-08-26 17:58
Trening dla zaawansowanych	Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką [NADGARSTEK]	2010-08-26 13:34
Trening dla zaawansowanych	Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką [NADGARSTEK]	2010-08-26 13:01
Trening dla zaawansowanych	Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką [NADGARSTEK]	2010-08-26 12:59
Trening dla początkujących	Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką	2010-08-26 11:51
Trening dla początkujących	Łapa w 30 dni ;) próba walki z genetyką	2010-08-26 11:49
Trening dla początkujących	Prosze o ocene programu i diety	2010-06-05 14:56
Trening dla początkujących	Trening dla początkujączego.	2010-06-04 21:28
Trening dla początkujących	PILNE!!! Odnosnie treningu i kilku waznych innych sprawek	2010-06-04 21:25
Trening dla początkujących	Mała prośba o pomoc	2010-06-04 21:14
Trening dla początkujących	wzrost masy	2010-06-04 21:07
Trening dla początkujących	Plan 5x5 do poprawy/oceny	2010-06-04 21:02
Trening dla początkujących	trening do ocenki i poprawki :)	2010-06-04 21:00
Trening dla początkujących	Trening 4-5 Dni w tygodniu	2010-06-02 17:05
Trening dla początkujących	Trening 4-5 Dni w tygodniu	2010-06-01 23:53
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy fachowców znających się na rzeczy	2010-06-01 16:00
Trening dla początkujących	PULSUJĄCY BÓL GŁOWY PRZY WYSIŁKU	2010-06-01 15:59