Trening dla początkujączego.

Witam,
Jestem tu nowy, chciałbym się dowiedzieć jaki trening dla Mnie jako początkującego był by najlepszy.

Mam do dyspozycji:
gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka regulowana, na której można tez nogi ćwiczyć, i drążek w futrynie.

Mam 17 lat, ważę 90kg wzrost to 176cm.
Chciałbym przekształcić moją masę w mięśnie.

Pozdrawiam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 176

Cel treningowy: Poprawienie masy na mięśnie

Staż treningowy na słowni: Początkowy

Uprawiane inne sporty: Kolarstwo, Narciarstwo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co opisałem

Dieta: Zostanie stosowana 1500 kalorii dziennie 6 mały posiłków.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zacznij od FBW lub ACT:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

"przekształcić moją masę w mięśnie"
Niestety, ale z tego co widze nie masz masy, którą by można przekształcić w mięśnie. Masz tłuszcz, którego trzeba się pozbyć, a równocześnie trzeba zbudować od podstaw mięśnie. Zatem musisz ułożyć sobie perfekcyjną diete i jej sie trzymac. 1500 k to dla mnie ździebko za mało.

hmmm.. to jaką miałbym stosować dietę?
Może macie jakieś propozycje?

chcesz ulozyc diete aby schudnąc?

tzn redukcja?
Wazysz 90kg ta? to powinienes zaczac od tego ze musisz jesc ok 180g bialka dziennie.. tluszcze i weglowodany sam sobie dopasuj ,poczytaj jakies tematy podwieszonee..
Po za tym ogranicz napoje gazowane, slodycze itp co do diety powinno nalezec..

Pozdr.

Nawet nie ograniczać słodyczy,napojów. W ogóle tego nie spożywać. Dieta to dział "Odżywianie" ale na pewno 5-6 posiłkow.

FBW na początek lub ACT.

zdr