Mała prośba o pomoc

Witam. Wiem, że wielu z Was byłoby mi w stanie udzielić odpowiedniej odpowiedzi, także bardzo proszę i będę bardzo wdzięczny.
Chciałbym zapytać jak mam ćwiczyć, aby osiągnąć pewną posturę (mniej więcej coś takiego jak Pan ze zdjęcia )? Nie ćwiczę siłowni, ale mam w planach zakupić własny osprzęt, proszę o wypisanie jaki sprzęt muszę zakupić (wraz z cenami), tylko tak, żeby to wyszło jak najtaniej, bo nie dysponuję dużą sumą, niestety... Zależy mi, aby cel osiągnąć jak najszybciej, wcześniej nie stosowałem żadnych odżywek, czy też sterydów itp. Mam 178 cm wzrostu i warzę 58-59 kg, nie korzystam z żadnych używek, jeśli ma to jakieś znaczenie wolę napisać

Jeśli macie jakieś pytania proszę pisać.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 58

Wzrost: 178

Cel treningowy: Osiągnąć posturę

Staż treningowy na słowni: prawie w ogóle

Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam zamiar zakupić własny sprzęt

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Wiesz, ze za takie posty powinni banować? Ale ok, spróbuję pomóc.
Zdjęcie beznadziejnej jakości, ale zakładając, że facet ma taki wzrost jak Ty, to brakuje Ci jeszcze 20 kg co najmniej (oczywiście beztłuszczowej masy).
Żeby tyle zbudować potrzebujesz przy dobrych wiatrach z 2 lata.
Jaki sprzęt zakupić... To rozumiem żart? Pytasz o ekspander i 2 hantelki 5 kg? Nie wiem co dla Ciebie znaczy "duża suma", porządna ławka z konkretnym obiażeniem to ok. 1000 zł, a potrzebujesz jeszcze drażek, hantle, sztangę, stojak na sztangę, matę, chcesz to wstawić do pokoju czy jak? Lepiej zainwestuj w karnet na siłownie.
I bez diety nie osiągniesz nic, choćbyś sobie do pokoju wstawił sprzętu za 10 tys zł.
Zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html.

Jak nie chce Ci sie tego czytać, to sobie daruj "posturę".

Przy takiej wadze bez odpowiedniej diety waga nie ruszy. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i dziale ODŻYWIANIE

Na pewno ławka regulowana,hantle,gryf prosty,jakiś drążek, stojaki, i rurki to pompek Jak już bedziesz miał sprzęt ułóż plan wklej tu i diete ale w dziale "Odżywianie"

zdr