| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Dobre białko, niekoniecznie najtańsze
witam. jak w temacie, proszę o porady jakie białko jest dobre, nie jest shitem, może być droższe(kupuję od razu ok. 2kg). proszę o powstrzymanie się od komentarzy typu pierś, twaróg albo coś innego. diety jako tako nie utrzymuję ale staram się jeść
|
29 |
2010-12-21 23:31
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Na czym układać włosy?
witam. po umyciu włosy dają się dobrze ułożyć, i ogólnie nie wyglądają na takie "posklejane", tylko "roztrzepane". mam włosy twarde i gęste, i zawsze po żelu robi mi się taka zwykła kupka, a chce właśnie mniej więcej taki efekt
|
6 |
2012-02-03 19:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna a alkohol po cyklu
witam. jak w temacie czy po 4tygodniowym cyklu jak zrobię sobie jeszcze 2 tygodnie przerwy od alkoholu(czyli 6tygodni bez alko,piw itp.), to czy będą po tym alkoholu jakieś spadki?
dodam że to mój
|
14 |
2011-04-28 18:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Amator pyta o kreatynę
witam. przeczytałem już dużo, ale nadal mam parę pytań.
1. podczas cyklu mięsień zwiększa się niby o 50%, tylko jak to wygląda po cyklu? jak duże są spadki? rzędu 20% czy 70?
ogólnie na ile określiłbyś swoj przyrost po 1 cyklu?
2. skoro
|
2 |
2011-04-11 22:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rzeźba-dieta
witam. do dziś masowałem ;p (80kg), nie powiem troszke mnie zalało w tłuszczyk, ale czas się przebudzić, dotychczas jadłem co wlezie, na rzeźbie mam w planach odstawić słodycze(było ich troche) i większość niezdrowych rzeczy, kupić białko(trec
|
1 |
2011-03-31 19:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie BIAŁKO ew. gainer?
witam. jakie białko polecacie? najlepiej żeby było nie za drogie, a dobre ;) dodam że chcę je mieszać z ryżem przed i po treningu :)
jeśli myślicie że mieszanie białka z ryżem to nie za dobry pomysł, to możecie polecić jakiegoś gainera, ale
|
20 |
2011-03-17 16:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko+ryż? Może gainer?
witam. mam pytanie... co by było lepsze:
jeść białko zmieszane z ryżem, czy gainer?
|
3 |
2011-01-04 17:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko+ryż?
witam. jak w temacie, chce kupić białko i co myślicie żeby je jeść z ryżem przed i po treningu? mój cel to poniekąd rzeźba, ale te 3kg wiecej by nie zawadziło ;). i jeśli sądzicie że to dobry pomysł to jakie białko polecacie(cela nie gra roli<img
|
17 |
2010-12-14 14:12
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Balsam Cetaphil
witam. chciałem kupić emulsję do mycia cetaphil, a kupiłem balsam.. :/ i teraz nie wiem jak go używać? nanieść na skórę twarzy zmyć wodą i wytrzeć twarz? czy jak krem tylko nanieść na skórę?
|
11 |
2010-12-04 22:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na rzeźbe do sprawdzenia
witam. jak w temacie :
robie super serie
1 dzień
klatka na płaskiej x 15
plecy na ławce rzymskiej x 15
klatka na skośnej(w dół lub góre) x 15
ściąganie drążka wyciągu górnego(do klatki) x 15
rozpiętki x 15
wznosy barków
|
5 |
2010-11-09 16:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Omlet z płatków owsianych w tosterze?
witam. czy idzie zrobić takowy omlet? co i ile dać do tego omletu?
za pomoc sog :)
|
1 |
2010-11-23 20:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na masę do sprawdzenia
witam. jak w temacie. oto cudowny plan :
1 dzień
klatka na płaskiej x4s
klatka na skośnej(w dół lub góre) x4s
rozpiętki x4s
wyciskanie sztangi sprzed głowy x3s
unoszenie ramion w przód ze
|
7 |
2010-11-15 18:34
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW mi nie pasuje
witam. pisze bo robie fbw i w ogóle nie jestem ani troszke zmęczony, daje obciążenie jak najwiecej mogę ale dalej czuje niedosyt. jak bym mógł zmienić trening(chodzę 4 razy w tygodniu).
może coś takiego(cel masa oczywiście):
1 dzień - klata
2
|
6 |
2010-11-06 22:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Brać tą kreatyne czy nie?
witam. ćwicze już prawie rok na sucho...mam dietę, ale jak widzę jak kumple przychodzą na siłownie z miesięcznym stażem i po 2 cyklach kreatyny biorą tyle co ja to mnie krew zalewa. czy musze robić od razu cykl z kreatyną? nie moge jej po prostu
|
21 |
2010-11-04 17:32
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na masę
witam. przygodę z siłownią zacząłem w styczniu... teraz potrzebuje masy, a "eksperci" poradzili fbw .
mój plan :
plan a
plecy
ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie nachwytem (3x
|
8 |
2010-10-30 23:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening teraz?
chce w końcu przgotować porządny trening...wcześniej miałem taki :
super serie
1 dzień - klatka-plecy
2 dzień - barki, biceps-triceps
3 dzień - klatka-plecy
4 dzień - barki, biceps-triceps
co teraz robić żeby szła ta masa.
najlepiej
|
12 |
2010-10-27 22:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Miesiąc ostrej diety ?
witam. teraz ćwiczę ale praktycznie nie prowadzę żadnej diety. jak myślicie.. czy miesiącu prowadzeniu prawidłowej diety miałbym jakieś konkretniejsze przyrosty? i czy było by to widoczne że rosnę?
p.s oczywiście jeśli widziałbym efekty to
|
26 |
2010-10-24 17:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jedziemy z masą
witam. jakie odżywki są najlepsze na mase? białko? carbo?
|
2 |
2010-10-28 09:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Klatka w ogóle nie idzie
witam. jak w temacie...wszystko rośnie ale klatka tak jakby staje w iejscu :/ i wygląda jak u niemowlaka :/... czemu ona nie rośnie ?? :(
|
5 |
2010-10-08 20:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co zamiast odżywek/supli
witam. co polecacie zamiast odżywek i supli? oprócz odpowiedniej diety ;). chodzi mi o jakieś batony czy coś w tym stylu(tylko nie tabsy, proszek i strzykawy)...?
|
9 |
2010-10-23 12:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna a późniejsze "efekty"
witam. czy jak zrobię sobię np 1 cykl i po tym cyklu 1 miesiąc przerwy to zejdzie ze mnie "pompa"(tzn. przyrost mięśni) i będę miał mniej siły(i czy tylko mniej czy tyle samo ile przed cyklem). bo bez kreatyny po nawet 3 miesiącach przerwy są małe
|
17 |
2010-10-12 16:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Baton z kreatyna, lub wysokobiałkowy
witam. jakie polecacie batony wysokobiałkowe (lub z kreatyną o ile takie istnieją)... bo nie chce mi się do szkoły nic szykować :).
|
6 |
2010-10-12 16:55
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Rozstępy na plecach
mam rozstępy na plecach... ćwiczę na siłowni ale nic nie biore tylko diete mniej więcej prowadze. czy to samo zejdzie czy mam to czymś smarować?
|
5 |
2010-10-06 18:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót na siłownię po 3 miesięcznej przerwie
witam. przed tą przerwą chodziłem na siłownie pół roku i robiłem super serie, konkretnego celu nie miałem( trener mi rozpisał trening), chociaż rzeźba z tego była lipna. teraz wracam na siłownie i jak na razie zależy mi na masie(+3kg) żeby mieć co
|
12 |
2010-10-02 17:39
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem ze skupieniem
witam. jak pozbyć się problemu ze skupieniem, koncentracją? bo mam dosyć duży, np. gdy zaczynam odrabiać zadanie czy się uczyć to mnie wszystko rozprasza, najpierw muszę sobie powiedzieć co będę robić później dopiero potem mogę się zacząć uczyć. co
|
11 |
2010-09-30 22:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaka maślanka/mleko będzie dobre w diecie?
witam. jak w temacie... co polecacie pić normalnie w ciągu dnia w okresie ćwiczenia na siłowni?
maślanka mrągowska truskawkowa?;d
bo mam np. dużo activi do
|
5 |
2010-10-02 18:04
|
