Problem ze skupieniem

Witam. Jak pozbyć się problemu ze skupieniem, koncentracją? Bo mam dosyć duży, np. gdy zaczynam odrabiać zadanie czy się uczyć to mnie wszystko rozprasza, najpierw muszę sobie powiedzieć co będę robić później dopiero potem mogę się zacząć uczyć. Co polecacie zrobić z tym "fantem"? ;p
Joga, relaksacja? Jeśli macie jakieś propozycję to miło by było gdybyście podali od razu link do niej... :)

@sfd67, miałem dość duże problemy z koncentracją. Dziś pewno bym dostał papiery na ADHD Jednak sobie z tym poradziłem "po męsku".
Po pierwsze narzuć sobie plan dnia, plan zadania, plan minuty. Wszystko planuj. Jeżeli trzeba to zapisuj. Po drugie rozliczaj się z zadań, zobaczysz jak czas ci ucieka. Poza tym wypełniony plan daje dużą satysfakcję. Po trzecie wypracuj sobie metodę treningu koncentracji. Mi pomaga gra w szachy, go oraz robienie modeli. Chodzi o to by dane zajęcie wymagało pełnej koncentracji przez dłuższy czas, a każde rozproszenie powodowało porażkę. Nieźle sprawdzają się też gry strategiczne w stylu HoMM3.
Najważniejsze musisz chcieć. Na początku jest ciężko, bo nawyki rozpraszania są trudne do wykorzenienia, ale się da.

Przede wszystkim chęci do tego co masz zamiar robić. Brak chęci = brak skupienia.

Jakie ja mam mieć chęci do np. pisania rozprawki?... :/

Normalnie - masz coś do zrobienia, nastawiasz się, siadasz robisz i masz wolne.

Normalnie - masz coś do zrobienia, nastawiasz się, siadasz robisz i masz wolne.

Musze sobie to wydrukowac i powiesic nad biurkiem w pracy.

j/w

Tyle, że ja to powiesze nad łóżkiem. Żeby robiąc zadanie widzieć te " motto " ;)

palisz ziolo ? ja mialem pewien okres gdy czesciej palilem tak co dwa dni , i naprawde zobaczylem duza roznice w koncetracji, niemoglem sie skupic na lekcji matmy pomimo ze jest to jeden z moich ulubionych przedmiotow. Dlatego sie zaczalem ograniczec 1-2x na miesiac...

Możecie sobie nawet sms'wy łańcuszek zrobić.

Nie pale, jak już to pije ;)... ale teraz na przykład cały czas zwlekam z załatwianiem sobie kursów z angielskiego... jakoś zawsze mam wymówkę żeby nie iść... ;D

niech Cie dobry kumpel pier**olnie w ryj i bedziesz znow chodzil jak szwajcarski zegarek ;)

Inteligentny jesteś ;)