Witam, prosiłbym o jakieś dobre rady albo o edycje mojego planu ćwiczeń
. Mam 14 lat, 180 wzrostu i ważę jakieś 62kg. Postanowiłem że trzeba zacząć coś ćwiczyć :D. Zrobiłem sobie pewnego dnia plan. Robie go już drugi tydzień i jest spoko ale. No właśnie jest "ale", coś mi się wydaje ze robię coś źle. Proszę więc o pomoc. Jeśli zły dział albo coś to przepraszam ale zarejestrowałem się dopiero 5 minut temu. Oto mój plan:
1 DZIEŃ:
-Pompki:
5x po 10 pompek. Nogi wyrzej niż ręce. Przerwa i 3x po tyle ile dam rady.
-Rozpiętki 4x po 10
-Brzuszki:
4x po 25 brzuszków.
- Nożyce:
2x po 1,5 minuty.
2 DZIEŃ:
-Biceps, podciąganie hantlami stojąc:
7x po 15 podciągnięć.
-Przedramiona:
-Podciąganie podchwytem:
3x po 30 podciągnięć.
-Podciąganie nachwytem:
2x po 15 podciągnięć
-Triceps:
2x po 10 podciągnięć