wiewzior

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

110

przeczytanych postów

358

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.07.2011 (18:46)

Data rejestracji 17.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Iron Horse Series	plakaty macie może jakieś plakaty do rozdania? oczywiście pokryłbym koszty wysyłki...	49	2011-05-13 12:06
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia witam. poniżej zamieszczam trening, co do którego nie jestem przekonany... chciałbym się upewnić czy wszystko gra, a raczej prosić [głównie marcina4] o naniesienie odpowiednich poprawek w celu sprostowania moich błędów. poniedziałek klata	25	2011-05-17 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - do sprawdzenia (+ pytanie) mam 18 lat, 183cm, 73,5kg, mezomorfik, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu biegam (średnia intensywność w obydwu przypadkach)...dzienna aktywność fizyczna - średnia, brak suplementacji... cel: masa dieta układana za pomocą	10	2011-05-12 23:37
Odżywki i suplementy	ZMA (apteczne) - pytanie witam. ostatnio kupiłem zincas forte i filomag b6... dawkuję normalnie, tzn. 1 caps zincasu i 4 filomagu - godzinę przed snem. zastanawia mnie jednak przez ile czasu mogę brać te zma... czy powinno się	28	2011-05-07 21:56
Iron Horse Series	Trening - pytania #2 [ciąg dalszy] pisałem już na ogólnym forum sfd w dziale 'trening dla początkujących' i uzyskałem odpowiedź od marcina który po kolejnych postach zachęcił mnie żeby przerzucić temat do tego działu. jeśli chodzi o mnie to chce spalić tkankę tłuszczową...	16	2011-01-29 19:59
Trening dla początkujących	masuj, masuj... trening na mase (split) do sprawdzenia poniżej umieszczam trening, który mam zamiar wykonywać przez najbliższe 4 tygodnie. kilka dni temu skończyłem fbw, które miało pomóc w powrocie do dawnej formy... myślałem żeby teraz zrobić trening na siłę ale odpuściłem (słusznie?) i postanowiłem	3	2011-02-27 16:51
Trening dla początkujących	Trening - pytania witam. jaki trening polecicie dla osoby, której zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej? siła i kondycja jest niezła jednak przeszkadzają kilogramy. w tej chwili mój trening wygląda w ten sposób: aeroby 3 razy w tygodniu po 45-60minut abs ii	24	2011-01-11 18:18
Odżywki i suplementy	Sumplementacja - co warto mi polecić? ćwiczyłem z dietą pół roku bez przerwy [dawniejsze próby podtrzymania treningów się nie liczą ], teraz wracam po 2 miesięcznej przerwie (a zaczęło się od przeziębienia...). już wcześniej miałem kontakt z	6	2011-01-30 13:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna - którą brać? witam. już od dłuższego czasu systematycznie ćwiczę na siłowni... mam dietke i póki co byłem zadowolony z rezultatów jednak musiałem odpuścić na 3 tygodnie ze względu na kontuzję lewej ręki. w tej chwili wszystko jest już w porzadku więc po nowym	13	2010-12-14 13:56
Trening dla początkujących	Przedramiona - pytanie już od dłuższego wykonuję poniższe trzy ćwiczenia na przedramiona (raz w tygodniu): uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem [do palenia... najcześciej i seria: 55-50 ii seria 35-30 iii seria 25-20 iv seria 20-15] uginanie nadgarstków	2	2010-11-18 17:08
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam. ćwiczę już 3 miesiące bez przerwy... po tym tygodniu daje sobie tydzień na regenerację i zaczynam z nowym treningiem. czytałem sporo artykułów na temat treningów na mase i o fbw jednak nie jestem pewien co do poprawności poniższego.	4	2010-11-16 18:12
Trening dla początkujących	Proste (?) pytania witam. 1.jakie ćwiczenia polecacie na triceps? szczególnie zależy mi na głowie bocznej... w swoim treningu zawarłem: prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie wyciskanie na ławce płaskiej (wąski uchwyt) wyciskanie francuskie 2.ciekawi	3	2010-11-10 22:15
Trening dla początkujących	Trening (do poprawy?) pytania#2 przepraszam za założenie drugiego tematu o tej samej treści jednak zdecydowałem się zaznaczyć iż oczekuje profesjonalnej odpowiedzi specjalistów. równocześnie proszę o usunięcie poprzedniego tematu -	2	2010-10-06 15:54
Trening dla początkujących	Trening (do poprawy?) witam. niedawno dostałem od kolegi trening... chciałbym dowiedzieć się co o nim myślicie. sprawdzi się jako trening na masę czy raczej jest to trening siłowy? poniedziałek klatka i barki wyciskanie na poziomie sztangi [8,8,6,6] wyciskanie	4	2010-10-05 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytanie chciałem ułożyć sobie dietę i oczywiście przeczytałem wszystkie artykuły które miały mi to ułatwić. korzystam z dziennika posiłków vitalmaxa... moje pytanie zapewne wyda się głupie ale jednak warto spróbować - mam nadzieje ze uzyskam normalną	18	2010-09-17 23:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Iron Horse Series	plakaty	2011-07-23 18:46
Iron Horse Series	plakaty	2011-07-01 21:11
Iron Horse Series	plakaty	2011-06-16 19:58
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-06-16 16:06
Iron Horse Series	plakaty	2011-06-14 14:30
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-06-10 11:48
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-06-08 13:52
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-06-07 16:50
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-06-06 20:26
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-05-31 11:03
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-05-29 09:44
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-05-27 12:45
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-05-24 12:37
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-05-23 23:25
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-05-23 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - do sprawdzenia (+ pytanie)	2011-05-23 00:29
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-05-23 00:22
Iron Horse Series	trening na wzrost siły - do sprawdzenia	2011-05-22 23:12
Iron Horse Series	plakaty	2011-05-21 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - do sprawdzenia (+ pytanie)	2011-05-16 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - do sprawdzenia (+ pytanie)	2011-05-16 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - do sprawdzenia (+ pytanie)	2011-05-15 22:22
Trening dla początkujących	Trening FBW na redukcji do oceny	2011-05-14 00:52
Trening dla początkujących	Bieganie a masa...	2011-05-13 22:49
Trening dla początkujących	Bieganie a masa...	2011-05-13 22:27
Iron Horse Series	plakaty	2011-05-13 20:04
Trening dla początkujących	Bieganie a masa...	2011-05-13 20:01
Trening dla początkujących	Bieganie a masa...	2011-05-13 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - do sprawdzenia (+ pytanie)	2011-05-13 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - do sprawdzenia (+ pytanie)	2011-05-13 08:04