ZMA (apteczne) - pytanie

Witam.
Ostatnio kupiłem Zincas Forte i Filomag B6... Dawkuję normalnie, tzn. 1 caps zincasu i 4 filomagu - godzinę przed snem.
Zastanawia mnie jednak przez ile czasu mogę brać te ZMA...
Czy powinno się robić jakieś przerwy między cyklami (jak w wypadku,np. kreatyny) czy organizm nie przyzwyczai się w tym stopniu do ZMA i można wpieprzać to bez przerwy?
Szczerze wątpię - pewnie trzeba dać odpocząć między cyklami jakieś 4 tygodnie - ale czekam na potwierdzenie moich domysłów.

w jednym z artykułów (zamieszczonym na sfd) czytałem, że nie wskazane jest przekraczanie 4-5 capsów filomagu ze względu na zawartość witaminy B6, która przy większych dawkach 'odkłada się' w nadmiarze.

Jak już wspomniałem wcześniej - póki co cieszę się z efektów działania ZMA i nie narzekam...

Już postanowiłem że co cykl lub dwa będę robił tydzień przerwy żeby nie przesadzić z tym cynkiem i ew. nie odzwyczaić organizmu do przyjmowania go z pożywienia, bo jak podaje wikipedia: "Wchłanianie cynku z pokarmu jest regulowane hormonalnie i zależy od zapotrzebowania (zwiększa się w stanach niedoboru)". Na pewno nieco przekraczam dzienny limit bo dostarczam go także z pokarmu więc wole zachować umiar.

b6 robilbym przerwe,na ulotce napisane jest iz w dlugotrwalym stosowaniu prowadzi do zepsolu zaleznosci

jak długą przerwę byś zalecił?
a co na to inni? ;)

dawki zawarte w preparatach magnezowych o ile nie jadasz kilkunastu sztuk - nie stwarzają ryzyka zależności

ZMA możesz brać w stałej suplementacji, przy dłuższej suplementacji cynkiem mocno przekraczającej dzienne zapotrzebowanie może zachodzić potrzeba suplementacji miedzią

4 tyg bierzesz,4 tyg nie

jeśli chodzi o cynk to nie przekraczam zalecanej dawki bo trochę się naczytałem na ten temat... podobnie wygląda sprawa z magnezem ;p
Biorę 27mg cynku i 160mg (niedługo może zwiększę do 200) magnezu
faftaq - wygląda na to, że się orientujesz dlatego od razu zadam kolejne pytanie: jaki wpływ będzie miał tydzień przerwy w zażywaniu ZMA (podczas przerwy 'regeneracyjnej' - między cyklami)... mogę na tym skorzystać na zasadzie ponownego 'zaskoczenia' organizmu?

Zmieniony przez - wiewzior w dniu 2011-05-07 23:22:47

zależy czego się spodziewasz po suplementacji cynkiem. Ja nie wiedzę wielkiego sensu suplementowania tego pierwiastka, chyba że mało dostarczasz go z diety.

Znajomy polecił - z tego co mi wiadomo ZMA wpływa na wzrost testosteronu, co przekłada się na siłę... dodatkowo wchodzi regeneracja - głębszy sen.

raczej nie.

magnez poprawia jakość snu, działa relaksująco na system nerwowy, i w wypadku intensywnych treningów zachodzi spore ryzyko niedoborów w sporcie

cynk rzadziej jest pierwiastkiem deficytowym, zwłaszcza w dietach bogatych w mięso.

"Jest to niesterydowa formuła wpływająca bezsprzecznie na zwiększenie wydzielania własnego testosteronu. ZMA jest także traktowany jako preparat ochronny i przeciwdziałający osłabieniom związanym z dużym wysiłkiem fizycznym. Zma wpływa korzystnie na jakość snu i regeneracje. Obniża obolałość mięśniową i wpływa na regeneracje, chroni przed stresem, wpływa ochronnie na serce. Zma jest zalecane wszystkim trenującym osobą oraz obciążonym sporym wysiłkiem fizycznym. Zma przeciwdziała negatywnemu wpływowi kortyzolu na nasze mięśnie, który to powoduje ich rozpad. Skuteczność ZMA została potwierdzona laboratoryjnie." źrodło: https://sklep.sfd.pl/ZMA-k178.html

Wiem, że nie dostanę od tego kopa jak od dobrej krety jednak cena zachęca do spróbowania... ;)

Teścia Ci to nie podniesie