Bieganie a masa...

Viren, ja to wiem... dlatego jestem ciekaw czy istnieje możliwość połączenia rzeźby brzucha ze splitem na mase (dołączając do tego bieganie). Wydaje mi się, że jedynym słusznym rozwiązaniem jest zastosowanie zbilansowanej diety przy, której ograniczymy spożycie tłuszczy i węglowodanów... Jeśli jestem w błędzie to proszę mi wskazać tą SŁUSZNĄ drogę.

Co do wagi to u mnie jest podobnie - niby 70kg przy 182cm a jednak wcale nie jestem jakiś bardzo szczupły (BMI mówi co innego)

Nie istnieje bo to dwa zupełnie zaprzeczające sobie cele.

Jeśli ograniczysz tłuszcze i węgle to zejdziesz na redukcje pewnie bo za mało składników będziesz dostarczał.

Nie patrz na BMI, u osób ćwiczacych nic ono nie mówi.

Wątpie czy nawet super dograna dieta tutaj da rade.

Najpierw trzeba budować te mięśnie - potem je odsłonic...

Shinev

Nie biegaj na czczo, popalisz mięsnie których i tak mało masz...

Nie biegaj, nie jest ci to teraz potrzene.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-13 20:12:23

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-13 20:13:00

to co Ty jesz decydsuje czy coś odkłada Ci się w tluszcz czy nie
na czczo nie biegaj.

i białko się nie wypłukuje...

Viren, to może po prostu dostarczać tylko tyle ile wymaga dzienne zapotrzebowanie (nie odchodząc od tłuszczy i węglowodanów)?

Jeśli chodzi o mnie to mam zarys ale chciałem to bardziej uwydatnić... biegam 4 razy w tygodniu (około 20 minut - dla poprawy kondycji) i normalnie robię trening na siłę/masę... przez najbliższe 2 tygodnie jeszcze na wytrzymałość. Słyszałem, że przy dobrej diecie bieganie przy treningu na masę wcale się nie wyklucza (w koncu przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania bierze się pod uwage ilość trening aerobowych ich intensywnosc + ilosc treningow silowych).

Jak wliczysz w zapotrzebowanie na składniki aeroby to możesz spróbować z bilansem na 0.

To chyba najlepsze co można w tej sytuacji zrobić. Po wakacjach z powrotem +300 i wszystko masujemy... ;D