SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie a masa...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1373

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 358
Viren, ja to wiem... dlatego jestem ciekaw czy istnieje możliwość połączenia rzeźby brzucha ze splitem na mase (dołączając do tego bieganie). Wydaje mi się, że jedynym słusznym rozwiązaniem jest zastosowanie zbilansowanej diety przy, której ograniczymy spożycie tłuszczy i węglowodanów... Jeśli jestem w błędzie to proszę mi wskazać tą SŁUSZNĄ drogę.

Co do wagi to u mnie jest podobnie - niby 70kg przy 182cm a jednak wcale nie jestem jakiś bardzo szczupły (BMI mówi co innego)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Nie istnieje bo to dwa zupełnie zaprzeczające sobie cele.

Jeśli ograniczysz tłuszcze i węgle to zejdziesz na redukcje pewnie bo za mało składników będziesz dostarczał.

Nie patrz na BMI, u osób ćwiczacych nic ono nie mówi.

Wątpie czy nawet super dograna dieta tutaj da rade.

Najpierw trzeba budować te mięśnie - potem je odsłonic...

Shinev

Nie biegaj na czczo, popalisz mięsnie których i tak mało masz...

Nie biegaj, nie jest ci to teraz potrzene.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-13 20:12:23

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-13 20:13:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2358 Napisanych postów 30594 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270604
to co Ty jesz decydsuje czy coś odkłada Ci się w tluszcz czy nie
na czczo nie biegaj.

i białko się nie wypłukuje...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 358
Viren, to może po prostu dostarczać tylko tyle ile wymaga dzienne zapotrzebowanie (nie odchodząc od tłuszczy i węglowodanów)?

Jeśli chodzi o mnie to mam zarys ale chciałem to bardziej uwydatnić... biegam 4 razy w tygodniu (około 20 minut - dla poprawy kondycji) i normalnie robię trening na siłę/masę... przez najbliższe 2 tygodnie jeszcze na wytrzymałość. Słyszałem, że przy dobrej diecie bieganie przy treningu na masę wcale się nie wyklucza (w koncu przy obliczaniu dziennego zapotrzebowania bierze się pod uwage ilość trening aerobowych ich intensywnosc + ilosc treningow silowych).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Jak wliczysz w zapotrzebowanie na składniki aeroby to możesz spróbować z bilansem na 0.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 358
To chyba najlepsze co można w tej sytuacji zrobić. Po wakacjach z powrotem +300 i wszystko masujemy... ;D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowo - odchudzający

Następny temat

Trening na masę + ćwiczenia KP

WHEY premium