bieganie i masa

Dobry wieczór, mam pewien problem (?), otóż od września idę do liceum i chcąc nie chcąc zajęcia wf będą w formie rekreacji - od marszów po bieganie i wytrzymałościowe, i na szybkość. Aktualnie jestem na masie którą mam zamiar pociągnąć do końca września, i stąd pytanie: jak pogodzić dietę na masę z treningiem siłowym i aeroby, które muszę wykonywać i to tak, jak mi wuefista nakaże? Zwiększyć ilość kalorii? Co z regeneracją? Ile razy w tygodniu wykonywać trening siłowy, skoro wf to jakieś 3-4 godziny lekcyjne?

Spokojnie, przecież większość zajęć wychowania fizycznego w szkołach to nie jest żaden wyczyn. Ewentualnie dodasz odrobinę kcal, co do regeneracji to bym się nie przejmował

ile kcal to powinno być?

powiem Panu od WF ze jestes na masie i zeby CIe naet nie wk***ial

a tak na serio

W dzien WF dorzuc okolo 300 kcal i powinno zgrac wyjdzie w praktyce

moze nawet nie musisz dodawa, taka dodatkowa aktywnosci moze wplywnie pozytywnie na Twoja sylwetke