SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Domowa siłownia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 927

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 424
Witam mam pewien problem a mianowicie nie wiem w jakiej kolejności dokupowywać sprzęt do domowej siłowni
Sprzęt który narazie posiadam to :
-ławeczka do brzuszków
-gryf 100cm
- 2 gryfy krótkie
- obciążenie 40 kg
Kupiłem to wszystko w pakiecie na  olx dlatego ta ławka i taki krótko gryf.
I teraz moje pytanie co teraz dokupowywac? Obciążenie czy może ławeczkę albo stojaki? Dodam ze póki co ławeczkę do brzuszków opieram o krzesło a za stojaki robią mi 2 kolejne krzesła. Z góry dzięki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5530 Napisanych postów 60320 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 743150

Domowa siłownia to coś co w dużym stopniu ułatwi nam kształtowanie sylwetki, możemy zawsze zrobić swój treningu gdy mamy czas i ochotę, ale jednak nie każdy może sobie pozwolić najczęściej cierpimy na brak odpowiedniej ilości miejsca.

Jednak gdy mamy już odpowiednią powierzchnię na siłownie warto zaopatrzyć się w podstawowy sprzęt siłowy.
Żeby przeprowadzić trening całego ciała tak na prawdę wystarczy nam trochę miejsca i hantle regulowane, ale jak już ma się tą siłownie to warto mieć coś więcej.

Żeby solidnie można było trenować całe ciało przyda się nam przede wszystkim:

-Stojaki regulowane- to jest bardzo przydatne narzędzie treningowe pozwoli nam swobodnie zrobić przysiady ze sztangą, a także wyciskanie na barki ściągając sztangę ze stojaków, a nie podnosząc z ziemi.
-Ławka regulowana- pozwala solidnie przetrenować nie tylko klatkę piersiową, ale także barki w pozycji siedzącej
- Drążek do podciągania i poręcze do pompek na poręczach
-Hantle regulowane, gryf długi i obciążenie, którego nigdy nie jest za dużo.

Oczywiście każdy dodatkowy sprzęt się przydaje, ale ten wyszczególniony wyżej jest taką podstawą wyposażenia.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-17 14:24:12

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1
Na początek nie będziesz chyba potrzebował za wiele obciążeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 9604 Napisanych postów 154501 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209168
stojaki i gryf dlugi do treningo nog przyda sie jak najbardziej, jak i grzbietuczy wszelkic wyciskan

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 424
To teraz skupić się na kupnie stojaków i dłuższego gryfu tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 819
wystarczy Ci gryf 175cm kupisz go od 100zł wzwyż pytanie jaką masz średnicę talerzy??Stojaki kupisz za 200zł
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 424
Talerze mają średnice 28mm. A co pierw kupić ten dłuższy gryf czy stojaki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 819
najlepiej oba naraz ale jak nie możesz to bym najpierw kupił gryf,przynajmniej tak było w moim przypadku
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 54 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2654
Dokup dłuższy gryf i stojaki. Potem dokup obciążeń bo szybko zacznie ci brakować ciężaru. Poszukaj na złomach, czasami trafiam na obciążenia po 1.60 za kilogram. Jeżeli nie zależy ci na wyglądzie to można kupić różnego rodzaju koła zębate stalowe również w tej cenie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 9604 Napisanych postów 154501 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209168
ja bym dal gryf +180cm i zeby byl nieco bardziej wytrzymaly niz te marketowki
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16392 Napisanych postów 127932 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439026
zalezy jakie masz pomieszczenie gruf 180 to takie minimum bym powiedzial, stojaki, gryf i laweczka, bo laweczka zapewne jest do 120 kg wytrzymalosci, Twoja masa + masa sztangi na pewno juz ja przekraczasz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki roller na początek

Wheya