Ossus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

455

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.10.2010 (18:54)

Data rejestracji 10.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tening na mase Do SPR. <----------------------------- witam forumowiczów ,jestem po miesięcznym treningu który miał przygotować mięśnie do ciężaru oraz miałem wyrobić technikę.z ciężarami też daję radę ,nie narzekam na brak siły powiem że jest już ok :) więc postanowiłem zaprać się już za plan na	1	2010-10-06 19:30
Trening dla początkujących	Po treningu "obwodowym" co dalej <<MASA>> <---------- witam wszystkich, właśnie kończę trening który trwa już miesiąc a wygląda on tak : a: mc 4s drązek 3s wyciskanie stojąc 3s wyciskanie wąsko sztangi 2s b: przysiady ze sztangą 4s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie sztangi poziomo	3	2010-09-30 19:28
Trening dla początkujących	Trening <masa> <---------- 3 dni witam wszystkich forumowiczów :) szukałem juz wcześniej planu jako takigo "podemnie" viren zaproponował mi takie coś: a: mc 4s drązek 3s wyciskanie stojąc 3s wyciskanie wąsko sztangi 2s b: przysiady ze sztangą 4s wiosłowanie	3	2010-09-15 18:30
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu <---- zajrzyj witam! chciałbym abyście sprawdzili mi plan na masę. waga: 74 wzrost: 184 wiek:16 poniedziałek klatka+triceps klatka: wyciskanie na poziomej 4 serie (10,10,8,6) wyciskanie na skośnej 4 serie (10,10,8,6) wyciskanie hantli skos 4 serie	8	2010-09-11 11:27
Trening dla początkujących	Pomoc przy dobraniu planu 16 lat witam wszystkich, zaczynam ćwiczyć i mam wielką prośbę czy ktoś mógł by mi ułożyć jakiś plan treningowy,ja w tych sprawach jestem zielony od czego się zabrać itp. mam 16 lat,ważę 74kg i mam 183 cm. moim celem jest przybranie na masie no i żeby z	1	2010-06-10 21:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Po treningu "obwodowym" co dalej <<MASA>> <----------	2010-09-30 19:37
Trening dla początkujących	Trening <masa> <---------- 3 dni	2010-09-15 19:01
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu <---- zajrzyj	2010-09-11 12:11
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu <---- zajrzyj	2010-09-11 12:06
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu <---- zajrzyj	2010-09-11 11:59
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu <---- zajrzyj	2010-09-11 11:33