Pakerek293

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

615

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2011 (16:24)

Data rejestracji 11.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FWB + MMA prosze o pomoc przy doborze niektorych cwiczen i ocene plany ktory bede stosował 2-3x w tyg i do tego 2-3x w tyg mma. nogi: -wypychanie nóg na suwnicy -łydki (przód ,tył) plecy: -podciąganie na drążku klata: -wyciskanie	0	2011-08-15 19:54
Trening dla początkujących	FBW + TAEKWONDO chce przejść na plan fbw bo zaczynam chodzic taekwon-do a gdy ćwicze jednego dnia np. klate + biceps to mam za bardzo mięsnie zmęczone żeby następnego dnia cwiczyc taekwon-do a nogi: .przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie)	4	2011-05-31 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomocy! witam , nie wiem jak ułożyć sobie diete żeby było ok. więc jak ktoś miałby chwile czasu to prosze o ułożenie mi diety na mase która bedzie składała się z : -mleko -twaróg -jajka -piers z kurczaka -wędlina z drobiu -paluszki rybne -serek	5	2011-02-26 13:06
Odżywki i suplementy	TCM mega caps + Kre Alkalyn 2500 ?? tcm mega caps + kre alkalyn 2500 jak to połączyć ? bo chce zrobić cykl na 6 tyg a mam 60 kaps. kre alkalyn 2500 a tak to bym dokupił tcm . tylko jak to dawkować ? 18 lat staż: ok 2 lata cel : masa dieta jest	4	2011-02-24 18:14
Trening dla początkujących	Zawody w WL i nie tylko... witam, chiałbym wziąć udział w zawodach kulturystycznych albo w wyciskaniu leżąc w kat. do 60kg . mogłby mi ktos powiedziec jaka jest konkurencja w takich zawodach i kiedy takie zawody by sie odbywały ? mam 17 lat i waże 60kg i wyciskam 80kg na	4	2011-01-09 18:42
Trening dla początkujących	Plan na siłe do oceny! witam chce zacząć ćwiczyć na siłę takim planem i mam kilka pytań. 1.jak w ćwiczeniu mam np powtórzenia 10,8,8,6 to jak przechodzę z 10pow. na 8pow. to zwiększam ciężar , a jak z 8 na 8 to ciężar zostaje czy też zwiększam ? 2.czy kolejność ćwiczeń	3	2010-12-12 20:19
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny! cwicze takim planem, czy jest cos do poprawy ?? czy kolejnosc jest dobra?? pon. -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 5x5 (5x5??) -podciąganie na drążku 5x5 sroda. -przysiad	2	2010-11-04 19:51
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny! witam oto plan do oceny i poprawy. nigdy nie cwiczyłem z planem fbw i w ogóle nie wiem co i jak wiec prosze do oceny! poniedziałek: -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -uginanie ramion ze sztanga na	4	2010-10-09 14:41
Trening dla początkujących	Trening na siłe po 3 miesiecznej przerwie (do oceny) witam , prosze o ocene tego planu na siłe . wczesniej cwiczylem przed wakacjami praktycznie caly rok ale w wakacje przestałem cwiczyc ;( poniedziałek: triceps: 1.wyciskanie „francuskie"sztangi w siadzie 3x4 2.wyciskanie	4	2010-10-03 20:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna - 1 cykl witam , mam zamiar za 2 tygodnie zrobic 1 cykl na krecie , co polecacie ?? może do tego jakies białko czy cos ?? na cały cykl mogę przeznaczyc 220 zł ... ( mam w domu 2kg gain bolic 6000 , 30 kaps gold omega 3 , 60 kaps thermo speed extreme - czy	6	2010-04-21 18:44
Trening dla początkujących	Skurcze w bicepsie witam , moj problem to skurcze bicepsow , cwicze biceps 1 raz w tygodniu i gdy napinam miesnie to łapią mnie skurcze , ostatnio zrobilem sobie przerwe 2 tygodnie i nic nie pomogło , prosze o pomoc!	4	2010-04-18 16:16
Odżywki i suplementy	BIAłKO OSTROWIA WPC 80 , Gain Bolic 6000, KRE-ALKALYN 2500 , Thermo Speed Extreme witam mam zamiar w maju zabrać sie ostro za trening (typowy trening na mase... ) i chciał bym brać te sumplementy : białko ostrowia wpc 80 , gain bolic 6000 , kre-alkalyn 2500 , thermo speed extreme . czy te odżywki pomogą uzyskac mi mase i	2	2010-04-18 16:09
Trening dla początkujących	Jaka kolejność ćwiczeń ? (biceps) witam , mam pytanie w jakiej kolejności najlepiej wykonywac te cwiczenia na biceps : uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem ( uchwyt wąski ) uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku" uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt	1	2010-03-24 17:05
Trening dla początkujących	Cos dziwnego na bicepsie witam ! cwicze biceps raz w tygodniu i czasem jak cwicze to pojawia sie taka duza kropka no moim bicepsie , z początku wyglada jak zyła ( tzn ma taki kolor ) a potem robi sie z tego taki siniak ! czy ktos moze mi powiedziec dla czego tak mam ??	3	2010-02-15 12:21
Sztuki Walki	Jakie rękawice witam , mam pytanie jakie rekawice kupic 10oz czy 12oz ?? 10oz są takie akurat a 12oz sa luzne i niewiem jakie wybrac! rekawice bedą przeznaczone do boksu ...	2	2009-11-29 20:03
Trening dla początkujących	Trenign po ponad 2 miesiecznej przerwie witam ! jestem po ponad 2 miesiecznej przerwie z powodu wyrostka i chce znowu zacząc cwiczyl tyle ze nie bede mial czasu cwiczyc w ciagu tygodnia dlatego prosze zeby ktos ulozyl mi plan treningowy na weekend. moj dawny plan wygladal	1	2009-11-28 15:19
Baza klubów Sztuk Walki	Sztuki Walki - Pruszków , Grodzisk , Milanówek witam. znacie jakies miejsca w milanówku , pruszkowie , grodzisku gdzie moge trenowac jakies sztuki walki ??? najbardziej interesuje mnie kick boxing , muay thai lub boks...	3	2009-10-13 16:19
Baza klubów Sztuk Walki	Boks okolice Pruszkowa witam! za miesiąc chcialbym zacząc trenować boks tylko niewiem gdzie moglbym to robic, jestem z okolic pruszkowa. wiec jesli ktos zna jakis klub bokserski to prosze o dopowiedz ... prosze wysylac linki klubów a jak ktos po prostu zna jakis ale	0	2009-09-12 17:25
Baza klubów Sztuk Walki	Wing Chun witam , chciałbym nauczyc sie sztuki walki wing chun tylko niewiem gdzie są kluby w ktorych mogłbym sie tego uczyc , szukałem w internecie ale niemoglem znalesc , mozy ktos z was by mi pomogł ?? mieszkam niedaleko pruszkowa dlatego interesuje mnie	1	2009-09-05 14:10
Odżywki i suplementy	Massacra Episode 2 + Gain Bolic 6000 witam ! chiałbym połączyc massacre episode 2 i gain bolic 6000 ... chce brac massacre w dni treningowe (4 x w tygodniu) 30 min przed treningiem , a gain bolic 1h przed i po treningu oraz w dni nie treningowe 1x dziennie.. i teraz pytania ! czy	6	2009-08-12 16:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW + TAEKWONDO	2011-05-31 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-05 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-05 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-05 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-05 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-02 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-02 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-01 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-01 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomocy!	2011-02-26 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta! Pomocy!	2011-02-26 13:24
Odżywki i suplementy	TCM mega caps + Kre Alkalyn 2500 ??	2011-02-24 21:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie, podciaganie, pompki na poreczach w Sosnowcu.	2011-01-09 21:31
Trening dla początkujących	Zawody w WL i nie tylko...	2011-01-09 19:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-17 17:33
Trening dla początkujących	stagnacja, stoje w miejscu już pół roku nic nie idzie :/	2010-12-14 18:09
Trening dla początkujących	Plan na siłe do oceny!	2010-12-13 16:20
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny!	2010-11-05 16:20
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny!	2010-10-09 18:57
Trening dla początkujących	FBW 5x5 do oceny!	2010-10-09 16:48
Trening dla początkujących	Trening na siłe po 3 miesiecznej przerwie (do oceny)	2010-10-04 19:57
Odżywki i suplementy	Kreatyna - 1 cykl	2010-04-21 20:44
Odżywki i suplementy	Kreatyna - 1 cykl	2010-04-21 18:51
Trening dla początkujących	Skurcze w bicepsie	2010-04-18 20:32
Trening dla początkujących	Skurcze w bicepsie	2010-04-18 20:17
Odżywki i suplementy	BIAłKO OSTROWIA WPC 80 , Gain Bolic 6000, KRE-ALKALYN 2500 , Thermo Speed Extreme	2010-04-18 20:15
Trening dla początkujących	zrzucić brzuch a nie schudnąć	2010-02-15 21:00
Trening dla początkujących	Cos dziwnego na bicepsie	2010-02-15 13:04
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek - dyskusja po walce	2009-10-24 22:16
Sztuki Walki	Scott Adkins	2009-10-19 22:09