POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Łyzka nie zaszkodzi kupuj z omegą 3 nic prawie jej tam nie ma ale chyba najlepszy obecnie

1.Jak mam zapotrzebowanie na białko np. 120g i z moich posiłków wychodzi 60g białka zwierzęcego i 60g roślinnego białka to te roslinne liczą sie do zapotrzebowania czy tylko mam z nich liczyc kcal ? bo chciałem zastąpić raz w tygodniu kurczaka na kotlety sojowe .

raz możesz zastąpić ale mało strasznie wychodzi CI tego zwierzęcego podnieś je

czy w porannym(1) posiłku są wymagane cukry proste na masówce.? bo z rana lecą owsiane,oliwa i jajka ale zastanawiam sie czy nie dorzucić jakiegos owocu z rana lub szklanki soku wieloowocowego.?

co bedzie lepsze od bialego ryzu na redukcji poza brazowym ryzem, kasza?(jesli tak to ktora jeczmienna czy gryczana)

jestem poczatujacy, po szkole ide odrzu na silownie(jest pare ulic dalej) nie mam czasu wracac do domu i moje pytanie brzmi co moge zjesc przed treningiem?

makaron
kasza gryczana
ziemnaczki pieczone potreningowo
nie bój się

a co sadzisz o jakims pomidorze, salacie czy ogorku?
na mase chce :D

Zmieniony przez - heheczek w dniu 2011-03-05 17:04:18

czytaj kolego bo mam dośc takich pytań. Wyszukiawrka działa nie zepsuła się.

aha to jeszcze tak
1.pierwsze pytanko, bo gdzieś czytałem że jak mam np białko w płatkach owsianych , makaronie itp. to że sie nie liczy tego to zapotrzebowania dziennego na białko , czy to prawda ?
2.Zawsze bezpośrednio po treningu pije ok 40g Carbo a na treningu pije płyny izotoniczne ale jesli mam tylko wode to moge wymieszać ją z carbo i pić w trakcie treningu i to co zostanie to wypić reszte po treningu ?

Zmieniony przez - Pakerek293 w dniu 2011-03-05 18:10:08