POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

= jem za dużo warzyw?

Karotenoidowych możesz jeść trochę mniej.

Ok dzięki, czyli tych co wymieniłem mniej, to jakie byś polecał?

Wszystkie, z tych co wymieniłeś również
* morele (1500)
* brokuł (920)
* pomidor (420)
Zawartość jest nie wielka w porównaniu z innymi, jedz tak często, by kolor skóry był taki jaki Ci odpowiada.

Właśnie ostatnio to głównie pomidory w dużych ilościach jem, i one mi podtrzymują ten ciemny pomarańcz, bo jest on spowodowany dużymi ilościami marchewki, które jadłem wcześniej.
Więc na jakiś miesiąc kompletnie odstawię karotenoidowe warzywa by skóra wróciła do normalniej, ewentualnie lekko pomarańczowej barwy i wtedy zacznę jeść w mniejszych ilościach te warzywa.

Czyli nie zawierają karotenoidów np:
- sałata
- cebula
- kapusta kiszona
- kalafior
- por
- seler
A rzodkiew zawiera?

Widzisz po zabarwieniu na to głównie zwracaj tutaj uwagę.

Rzodkiew możesz jeść, nie unikaj całkiem warzyw karotenoidowych, chyba że masz również inne źródła witaminy A bądź jej prekursory (powinieneś mieć w tłuszczach).

Witamina A z tego co widzę to głównie w jajkach, to w takim razie trochę brokułów też pojem. Dzięki za pomoc.
Bo aż takie plamy mi się porobiły ciemno pomarańczowe na twarzy.

Nie pal papierosów, jedz antyutleniacze i dobrej jakości tłuszcze to unikniesz takich plam również na starość

Hmm może to dziwne ale mam 15 lat i nigdy nie zapaliłem nawet 1 papierosa :D
Resztę wymagań też spełniam więc musi problem leżeć w tych karotenoidach.