POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

ostatnie badanie mówią że nie ma to dużego znaczenia

Czyli niema to wpływu na lepsze przyswajanie składników odżywczych jeśli jemy w tych samych godzinach ?

Mógł byś mi w skrócie napisać jakie to ma korzyści płynące dla nas osób ćwiczących ?

na pewno lepsze bedzie przyswajanie białka jeśli bedziesz go jadł po 20g niż po 60 z innymi skł jest podobnie. JEDNAK organizm nasz jest na tyle sprawny że potrafi sie przystosować po jakimś czasie do warunków jakie mu proponujemy, ostatnio czytałem że ilośc posiłków nie ma wpływu na oczywanie głodu a nawet lepsze efekty redukujące tk tł powodowała dieta z 3 a nie 6 posiłkami ludzie jedząc wiecej byli na dł czas zaspokojeni. Jednak w to znów wchodzi masa czynników. Jak genetyka przykłąd cel terningowy itp.
jeśli chodzi o korzyści ja jestem za 4-5 posiłkami dziennie i dzieleniu jednak tych porcji nie obciążaniu tak nadmiernie przewodu pokarmowego, generalnie i tak bedzie liczyła sie JAKOŚC

Czyli obstajemy przy starych zasadach

Ja na odwrót myślę, iż lepiej zjeść 6 niż 3 posiłki. Ze względu na minimalizowanie łaknienia na cukry, redukcję neuropeptydu Y czy chociażby lepsze rozłożenie makroskładników.

"jeśli chodzi o korzyści ja jestem za 4-5 posiłkami dziennie i dzieleniu jednak tych porcji nie obciążaniu tak nadmiernie przewodu pokarmowego, generalnie i tak bedzie liczyła sie JAKOŚC
"
dokładnie tak myślę

witam
od jakiegos czasu zrobilem sobie diete, ale momentami juz nie moge patrzec na ryz, kasze, makaron, piers czy inne miesa, jakies praktyczne porady co zrobic aby to sie zmieniło :) ?

Dodawaj warzywa - kolory sprawiają iż jedzenie jest dla nas lepsze ze względu na cechy organoleptyczne. Staraj się używać przypraw do posiłków, skupiaj się na tym jak dana przyprawa, dane zioła wpływają na smakowitość produktu i dobieraj je tak, by smakowały Ci najlepiej. Zmieniaj sposób przyrządzania danego mięsa, czy warzyw. Raz zrób sałatkę z samych warzyw polanych oliwą, raz dodaj pierś z kurczaka w kawałkach, raz inne mięso itp. Zajrzyj również do działu Kuchnia SFD - tam znajdziesz różne przepisy, możesz robić według przepisów tam znajdujących się bądź lekko modyfikować według własnego uznania. Jeżeli zaczniesz spożywać produkty mniej przetwarzane, będziesz jadł więcej warzyw, owoce i używał przypraw naturalnych to Twoje kubki smakowe będą bardziej wyczulone na delikatne związki powodujące odczucie smaku oraz reszty substancji wpływających na smakowitość.

Czy odkładanie się tłuszczu niemal tylko w jednym miejscu (brzuch) wynika po prostu z genetyki, czy może mieć na to wpływ dieta?

Wynika to zarówno z genetyki, diety jak również rozmieszczenie odpowiednich receptorów w organizmie. Magazyny tłuszczu w organizmie najbardziej są skłonne do gromadzenia, jak również wypuszczania do światła naczyń krwionośnych wolnych kwasów tłuszczowych w obrębie brzucha. Więc najszybciej będziesz tył w tym miejscu, jak również podczas redukcji również z niego tkanka tłuszczowa będzie się redukować najszybciej.