POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Pierwszy raz stykam sie z takim okreslaniem light i zwykla. ale wiem ze sa dwa rodzaje oliwy lagodna i ostra, nie ma duzych roznic wiesz mozesz jesc

czy kasze manną można właczyć do codziennej diety?
i z czym to jeść? z mlekiem?

kasza ma wysokie IG

kasza ma wysokie IG i jest zubożona w składniki mineralne

kasza ma wysokie IG i jest zubożona w składniki mineralne, jest to produkt mocno oczyszczony
Przepraszam za tribel(?) Ale coś serwery SFD chyba szwankują.

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-23 21:51:03

hilde jak lubisz to po treningu raz na jakis czas nie zaszkodzi
z odzywka bialkowa masz potreningowy
na mleku lub wodzie jak wolisz

po treingu nawet częściej niz czasem

S.m.p.a., co więc proponujesz? Jak zwiekszyc kalorycznosc, co podbic, w jakich porach?

Przed masowka (grudzien 2009) dlugi czas wazylem 64-65kg. Na poczatku pazdziernika 2010 bylo 73kg. Moja obecna dieta:

Kalorycznosc: 3038kcal
Białko - 186g (w tym 126g zwierzece) => 2,6gB na kg masy (1,75gB zwierzecego 0,8g roslinnego)
Tłuszcze - 99g => 1,4gT na kg masy
Węgle - 340g => 4,7gWW na kg masy
Rozklad tluszczow: wielo-26%, jedno-48%, nasycone-26%

Zapotrzebowanie '0' wynosi ok. 3250 kcal.

białko do 2,5g
tłuszcze zostaw
podbijaj powoli ww

s.m.p.a
Jak myślisz ile dać białka pełnowartościowego, przy wzroście 174cm i wadze 65kg?
Zakładając że mam około 50g roślinnego co daje około 0,9g/kg mc.