POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Powiedzcie mi czy przed treningiem lepiej zjeść 200g parboiledu 200g ryżu zwykłego czy pół na pół parboiled/zwykły biały??

Przed treningiem najlepiej zjeść węglowodany złożone. Do tego nadałby się najlepiej ryż brązowy.
Jednak jeżeli masz wybierać między parabolicznym a zwykłym, to wybierz paraboliczny.
Po treningu najlepiej zjeść biały zwykły.

nie zapominajmy takze że na ryzu zycie sie nie koczy kasze makaron itp

Przed treningiem polecam makaron z Lubelli pełne ziarno a po ryż basmati

Staraj sie wybierac najlepsze formy, czyli te nieorganiczne.

a w proszku zasadowym jest wodorowęglan potasu i cytrynian potasu a właśnie o suplementacje potasem mi teraz chodzi

czy potas z takich związków wchłania się? czy może jak z tlenku nie bardzo

Mialem na mysli organiczne. Juz edytowalem.

Cytrynian jest ok.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-15 19:04:28

Czy jesli mam odpowiednia ilosc bialka w diecie mozna przyjmowac dodatkowo bialko w proszku?Jesli tak to czy nie zaleje mnie?Mysle ,ze dodatkowe białko wspomoże przybranie na masie.

@up
Jeśli spełniłeś bilans (załóżmy że masz 2g na kg masy ciała - i spełniłeś ten warunek, to rzeczą głupią byłoby przyjmować jeszcze dodatkowe białko.
Więcej nie oznacza lepiej. Na masie wystarczy 2g na kg masy ciała. Robiąc rzeźbę możesz pomyśleć o 2.5g białka na kg masy ciała, jako że białko przyczynia się do spalania tłuszczu.

Moja masa mięśniowa stoi cały czas w miejscu ;/ Czy przyczyną moze być brak odpowiednich ilości tłuszczów w mojej diecie czy też to że w moim wieku (14 lat) na efekty za wcześnie ?

A jeśli mam braki białka to czy mogę je uzupełnić białkiem czy lepiej jedzieniem?