SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co na przybranie na masie ? (lekko)

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4321
Witam, pompki, podciąganie, brzuszki fajnie polepszyly wyglad mojego ciala. Ostatnio zaczalem robic pompki z obciazeniem(chce poprawic wyglad klaty, wyrzezbic ją) machac hantelkami, no i różne kombinacje z używaniem masy swojego ciala.
Teraz moje pytanie: Jakie wspomaganie powinienem używac aby przybrac na masie ?(chcialbym nabrac masy miesniowej na klacie,ręce, ramiona, plecki) nogi mam ładnie wyrzeźbione(ostro trenuję piłkę nożną). Koledzy mówią ze kreatyna+jakies bialko i bedzie ok. DObrze radzą ? mam 178cm/66kg. Mile widziane propozycje suplementow z linkami np na allegro bo jestem w tym zielony. Prosze o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49630 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Najpierw ułóż konkretny plan treningowy lub skorzystaj z treningu domatora, bo widzę tu niezły haos i pomyśl o odpowiedniej diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4321
Hmmm, a możecie mi coś doradzic ? bo zaraz po treningu(pompki, hantelki itp) to wyglądam super ze tak powiem, jeśli tak by mi zostalo na zawsze to bylbym zadowolony w zupelnosci. Co pomoze mi w tego osiągnięciu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 831 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5363
Podstawą do przybierania na masie jest dieta.
W dziale odzywianie poszperaj. Nie musi to być sztywna dieta, ale poczytaj.
Na drugim miejscu trening.
Masz fajny trening podwieszony w dziale. Trening dla początkujących Mawashiego.

www.facebook.com/ZaHoryzont  <--- Trochę o podróżach.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4321
Czyli przy takim treningu + dieta przybiorę na masie i poprawię sylwetkę, tak ?
Nie będzie mi potrzebna ławeczka i inne sprzęty ?
Do dyspozycji mam drążek, i hantelki...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 831 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5363
Przy takim to znaczy przy jakim?

www.facebook.com/ZaHoryzont  <--- Trochę o podróżach.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 695 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4419
i nast plan

rozgrzewka

półprzysiady z hantelkami
pompki z nogami na krześle
drążek do brody
unoszenie hantelek na boki
unoszenie tułowia w leżeniu prostowniki
uginanie ramion ze sztangą
francuskie wyciskanie dwu rącz tric
wspięcia stojąc
brzuch
pamiętaj o technice.


Wykonuj wszystkie ćw po 1 serii to jest jeden obwód.
Wykonujemy od 2-4 obwodów.
powt 12-15 z zapasem 2 powt
rozciąganie
pozdro

inny niż wszyscy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4321
Przy takim czyli przy tym treningu MAWASHIEGO.
To wyzej to co to jest ?
P.S. przez 4 miesiące cwiczylem pompki, brzuszki podciaganie, efekty:nieźle wyrzeźbione plecy, polepszenie klaty(tuz po treningu wygląda fajnie, lekki kaloryferek, na łąwce wycisnąłęm 55kg 5 razy).
W stosunku do tego ten trening mawashiego jest odpowiedni dla mnie ? Bo chcę polepszyc wygląd a nie utrzymac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 831 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5363
Tak, trening Mawashiego jest jak najbardziej odpowiedni dla Ciebie.
Przy stosowaniu diety postępy powinny być.

www.facebook.com/ZaHoryzont  <--- Trochę o podróżach.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4321
Ok, fajnie. Jakis raz w tygodniu uczęszczam na silownie do kumpla tak dla towarzystwa to się prubuję czasem(dzis tylko 45 weszlo bo bylem opi wczorajszym treningu p. noznej zmeczony:)
Co do diety to masz jakąs propozycję ? jakies witaminy wspomagające sie przydadzą ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 831 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5363
Szczerze mówiąc to z zakresu diety jestem zielony.
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Poszukaj w dziale odżywianie.
Poza tym myślę że uzupełnieniem diety mogą być witaminy takie musujące w tabletkach. Zwykła multiwitamina.

www.facebook.com/ZaHoryzont  <--- Trochę o podróżach.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie robić cwiczenia 15 lat POMOCY!

Następny temat

Trening do oceny lub poprawy!!!!!!!!

Dzem