Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
darot82
jak nie mogles znalezc to pewnie nawet nie szukales
proponuje zaczac normalnie czyli
oblocz zapotrzebowanie kcal bialka 2g na kg masy ciala
tluszczy 1g na kg masy ciala
weglowodany to reszta zapotrzebowania
pamietaj przy liczeniu ze 1g bialka i wegli ma 4kcal
a 1g tluszczy ma 9kcal
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pytanko. Jaki wzrost wagi a tydzień jest w miarę zdrowy, tzn. nie świadczy o nadmiernym zatłuszczaniu się. Gdzieś tutaj na forum czytałem że max 1kg.
Zdaję sobie sprawę że to bardzo indywidualne, ale chyba można uśrednić ;]
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
a 0,1-0,4 to juz niezdrowy? hehe
ja np czytalem ze czystego miesnia to ze 0,25kg moze przyjsc ale jak masz mega dobry gen
w koncu ktory kulturysta robi 12kg czystego miesnia rocznie?
z tym ze jak przytyjesz te 0,5kg to polowa to bedzie woda.