Co zwieksza przyswajanie bialka?

Panowie kulturysci,powiedzcie mi co powoduje przyswajanie bialka.I jak zwiekszyc ta przyswajalnosc? Z gory dziekuje.

meeen

W świecie kulturystyki, szczególnie wśród osób amatorsko trenujących, a w zasadzie zaczynających swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki pojawiają się często różnego rodzaju teorie żywieniowe, treningowe, czy suplementacyjne. Między innymi na temat przyswajalności białka. Wiele osób myśli, że istnieją różnego rodzaju zabiegi, odnośnie do tego jakoby można było lub nawet warto było zwiększyć przyswajalność białka w naszym organizmie. Dzięki temu zabiegowi wykorzystane zostaną większe ilości w celu budowania mięśni. Niestety, a może nawet stety, takie coś nie istnieje. Wynika to z prostego powodu. Nasz organizm jest na tyle skomplikowany i złożony w swojej budowie i funkcjonowaniu, że bez problemu poradzi sobie z przyswajanie spożytego białka w ciągu dnia. Nie ma najmniejszej potrzeby robienia czegokolwiek, aby tę przyswajalność zwiększać. Ciężko nawet wyobrazić sobie tego typu zabiegi.

Istotne jest to, aby w naszej diecie spożywać odpowiednią ilość białka odnośnie do naszego celu, a źródła białka z pożywienia dostarczać w jak najlepszej jakości. Będą to:

- mięsa,
- ryby,
- jaja,
- nabiał,
- odżywki białkowe.

W przypadku kształtowania sylwetki około 2 g białka na kg masy ciała w zupełności wystarczy i przy założeniu, że jesteśmy zdrowi, nie będzie potrzebne nic zwiększające przyswajalność. Problem pojawia się w przypadku osób z różnego rodzaju patologiami np. układu trawiennego. Wtedy należy dokładnie określić problem i skupić się na leczeniu oraz ewentualnie suplementacji, np. enzymami trawiennymi, probiotykami itp.

Koxy ale nie tędy droga!
W mega skrócie: Najskuteczniejszy jest trening, i to od niego trzeba zacząć! Białko podane po treningu ma największe szanse na wbudowanie do mięśni oczywiście już jako aminokwasy, bądź większe frakcje jak to opisują przy izolatach.
Do tego całkiem możliwe że dibecozide magnum- ja je mam na składzie i jak se przypomne to biorę, ale tu zdania są podzielone. Fakt że jest tanie i nie obciąża budżetu, aż tak. Ja tam przyrostów na nim nie mam, ale traktuję je jako witaminkę.
Jest jeszcze trochę rzeczy jak np. nawodnienie komórek- organizm dąży do homeostazy poprzez wyrównanie proporcji w składzie komórek między płynami, a częścią "stałą" Ale najważniejszy jest trening!!!

"Niech nienawidzą byleby się bali"

przyswajanie białka zwiększa np wapń, dlatego odżywki robisz na mleku. Tak samo lepsze ukrwienie komórek (szybsze tętno wyższe ciśnienie) ładuje komórki białkiem. Odpowiednia regeneracja i odtrucie organizmu z produktów przemiany materii również zwiększa przyswajanie (dlatego ważna jest odpowiednia ilość snu i wody) w przypadku kiedy spożywasz dużo białka pomocne może sie również rozbicie białka na aminokwasy przy pomocy enzymów dostarczonych z zewnątrz

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Dzieki za odpowiedz Mutra i Zielay.Ale czy na to pytanie nie ma konkretnej odpowiedzi?[A jesli chodzi o enzymy to jakie Mutra-konkretnie].Panowie specjalisci,eksperci,moderatorzy pochwalcie sie swoja wiedza.-Udowodnijcie ze zaslugujecie na miano 'NAJLEPSZYCH'

meeen

Heh! Argumentum at persona to się fachowo nazywa

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki
GG: 438179

Argumentum czy nie argumentum,Moglbys MARIJO tez na temat sie wypowiedziec.

meeen

powiem tak...poprawić przyswajalności białka nie dasz rady)
zdrowy organizm nie potzrebuje dodatków... co innego gdy cierpisz na jakieś schorzenia wtedy możesz posiłkować się np. digestem z Hiteca...
moim jednak zdaniem to nie ma większego sensu u zdrowych ludzi...jeśli dostarczasz organizmowi min. 2 gram białka na kg masy ciała...to już więcej nic nie zrobisz w tej materii)
jest dobrze!)

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

enzymy czyli np. trypsyna. Digest hi teca owszem, ale lepsza i tańsza jest neo pankreatyna. Z tymże tak jak pisze zwierz. jak jesteś zdrowy i nie jesz powiedzmy 3-4g białka na kilogram masy ciała to pankreatyna nie jest ci potrzebna (może wrecz spowodować ograniczenie produkcji własnych enzymów)

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

Dziekuje Panom za wypowiedz.Pytalem dlatego ze po dostosowaniu sie do wszelkich wskazowek dotyczacych diety[ok.2g bialka na 1kg ciala,stosunek wegli do bialka 3/1,bralem jeszcz 3 gainery,bialko olimpa,aminy 1900 universala,spozywalem 5-6 posilkow dzinnie],treningu[co 1 do 1.5 miesiaca zmiana programu,w silowni ok.1 do 1.5 godz]i witamin,przez ostatnie pol roku nie zanotowalem zadnych postepow.Nie wiem gdzie popelniam blad?Cwicze z przerwami ok.7 lat[od 1.5 roku non stop] Od tej diety w brzuch wlazlo 5cm.Jedyne co moge sobie zazucic to chyba nieodpowiedni sen.Jednego tyg.5godz. ,drugiego 7 godz.[w zaleznosci na jaka chodze zmiane]Czy to moze byc jedyna przyczyna moich slabych przyrostow? [na klate bralem przed wakacjami 90 jeden raz]

meeen

Tylko 90!!!

meeen

a moze przyczyną błedu było to że zmieniłes zbyt szybko program treningowy??na to chyba tez trzeba spojrzeć.

!Sie czyta sie wie!